Sé sincero, ¿con qué frecuencia notas y prestas
atención a tu respiración? Un par de veces al día,
una vez a la semana, una vez al mes... ¿quizás nunca?
Muchos de nosotros hacemos todo lo posible para
estar saludables comiendo muchas frutas y verduras,
proteínas magras y grasas saludables, y haciendo
ejercicio y tratando de reducir nuestro estrés,
pero a menudo no podemos decir lo mismo de la
respiración. Si bien es algo que todos hacemos, todos
los días, sin pensarlo mucho, tomarte el tiempo para
concentrarte en tu respiración, una función esencial
que muchos de nosotros damos por sentado, es uno
de los factores más importantes para gozar de una
buena salud. En este artículo, discutiremos el proceso
de respiración diafragmática enfocada, exploraremos
sus beneficios para la salud y hablaremos de un
proceso que puedes probar para aprender técnicas de
respiración saludable. Tu médico naturopático puede
actuar como un guía o mecanismo de apoyo para
ayudarte a mejorar este aspecto de tu salud.

Para los canadienses los deportistas son nuestras
celebridades. Ganan campeonatos y gracias a ellos
obtenemos reconocimiento mundial. Ponen nuestras
ciudades en el mapa y alientan a las generaciones
futuras a continuar su éxito. Debido a que la edad
de retiro en la mayoría de los deportes es bastante
temprana, rara vez escuchamos acerca de nuestros
deportistas famosos después de que se retiran de
su deporte. Los jugadores de hockey, futbolistas y
boxeadores sufren considerables traumas en la cabeza
a lo largo de su carrera. La lesión cerebral repetitiva
crea efectos duraderos en su salud física y mental,
que casi nunca vemos en las noticias.

Existen diversos apoyos para el manejo del dolor de cabeza, como suplementos, acupuntura / trabajo corporal y plantas medicinales.
Los dolores de cabeza se pueden dividir en diferentes categorías, y de ellas depende el tipo de tratamiento.

El ayuno ha existido por generaciones como parte de las prácticas culturales espirituales. Hoy se utiliza para mantener el peso adecuado, curar y prevenir enfermedades. Los humanos somos metabólicamente flexibles. Podemos cambiar la fuente de energía que utilizamos para alimentar nuestras células dependiendo de los recursos disponibles. En definitiva, es la producción de cetonas lo que genera la capacidad sanadora del ayuno, la prevención de enfermedades y una mayor longevidad.

¿Qué son la cetosis y la dieta cetogénica? ¿Son buenas para ti o son solo otra tendencia de estilo de vida que olvidaremos en unos años? En este artículo, intentaremos responder a esta pregunta y revisar la evidencia disponible para ver qué podemos aprender.

En un mundo en constante evolución y modernización, a menudo pasamos por alto algunas de las cosas más simples. Muchas culturas giran en torno a ciertos alimentos y valores religiosos que enseñan una forma de vida. En estas culturas, practicar estos valores religiosos crea un sentido de comunidad que une al grupo y afianza aún más la cultura. Pero a medida que las familias se mudan a nuevas ciudades y países, aferrarse a esa crianza cultural que incluye la religión, se vuelve cada vez más difícil.

Los síntomas premenstruales afectan hasta el 80% de las mujeres 1. Para muchas, estos síntomas son molestos, pero no necesariamente afectan su funcionamiento diario. Sin embargo, el síndrome premenstrual (SPM) afecta hasta el 20% de las mujeres 2. Este diagnóstico se define por el hecho de que una mujer experimente al menos un síntoma físico y un síntoma psiquiátrico cada mes en la segunda mitad de su ciclo (de 7 a 14 días antes de su período), que se alivian al inicio de la menstruación o poco después 3. Estos síntomas también interfieren de alguna manera con su funcionamiento diario 4. Un porcentaje menor de mujeres (más cercano al 1-5%) son diagnosticadas con una forma más severa de SPM, el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), una condición en la que los síntomas del estado de ánimo son graves y predominantes 5.

Dormir con un tronco, dormir a pierna suelta, caer en brazos de Morfeo: estas son frases que usamos para describir el sueño, pero lo que sucede en realidad se parece más a una presentación de una orquesta bien coordinada. Las áreas del cerebro trabajan de forma conjunta; algunas se encienden y otras se apagan, dirigidas por señales de mensajeros químicos ligeros llamados neurotransmisores. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el sueño no es un proceso que ocurre únicamente en el cerebro, sino que puede recibir información de todo el cuerpo, principalmente a través del sistema inmune.

La medicina energética se presenta en muchas formas, y se define como cualquier cosa que trabaje con el biocampo energético del cuerpo humano, también conocido como el aura. Centrarse en esta área de la salud a su vez tiene un efecto dominó en otros aspectos, como el emocional, mental, físico e incluso el espiritual.

La tristeza, la desesperanza y la pérdida de interés en actividades que te agradaban previamente son el sello distintivo de un trastorno anímico bien conocido y grave, que comúnmente llamamos depresión. El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM, por sus siglas en inglés) define el trastorno en función de las emociones específicas que uno debe sentir durante un tiempo determinado. El ánimo depresivo, la disminución del placer y los sentimientos de inutilidad son algunas de las emociones que se deben sentir durante al menos dos semanas continuas para que alguien sea diagnosticado con depresión, afección clínicamente conocida como trastorno depresivo mayor (MDD, por sus siglas en inglés).[1] Gracias a los esfuerzos de los programas de prevención del suicidio, el público generalmente conoce la depresión de una forma u otra. Una forma de depresión oculta y menos tratada es el trastorno depresivo persistente (PDD, por sus siglas en inglés). Los criterios para ser diagnosticado con PDD incluyen síntomas más leves que los del MDD con una persistencia de al menos dos años. Debido a que es menos grave que el MDD, el PDD generalmente se pasa por alto o se minimiza.[2]

Los péptidos de colágeno aparentemente surgieron como por arte de magia. Se anuncian en las redes sociales, se pueden encontrar en las portadas de las revistas ... ¡incluso mi peluquera me contó que agrega péptidos de colágeno a su batido! Pero, ¿qué son los péptidos de colágeno? ¿Por qué todos agregan este polvo a su taza de café, batidos o avena en el desayuno? Y la verdadera pregunta es: ¿Deberías agregar péptidos de colágeno a tu dieta también?

En muchas partes del mundo, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no es un diagnóstico común. Pero en América del Norte, una gran parte de la población pediátrica está siendo examinada y diagnosticada con TDAH todos los días. Si bien existen diferencias en la cultura y la dieta, ¿podría haber cosas que estamos pasando por alto en nuestro conocimiento de esta afección del desarrollo?