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14 八月 19
春天终于来到了，伴随而来的是阳光充沛，鸟儿纷纷出来玩耍。但是不幸地，我们也有很多人打喷嚏、流鼻水及呼吸道阻塞。对过敏症患者来说，每逢春天来到时，既寄可是祝福，也亦可是咒诅。虽然应付过敏症的最佳时机，是在「过敏季节」之前的两至三个月把身体调理好，但是现在仍然有方法有助减轻症状。
04 九月 19
孕酮是一种神奇的荷尔蒙。我们知道它再生殖方面有很重要的功能，因为他有助妇女维持怀孕，不过他对于没有打算怀孕的女性而言也是极其重要的。我留意到近期诊症时经常有孕酮偏低的病人，受这情况影响的女性由年轻至处于更年期不等。但是为什么会有这情况呢？「」
20 十一月 19College; it’s sometimes called “the best time in your life.” You have new people, new situations, a huge variety of extracurricular activities to choose from, all while learning about yourself and the world… It is a time full of potential!
10 一月 21肾上腺疲劳是由于患者长期受到身体、心理、环境或情绪压力而造成的。「长期」的定义是超过三个月。肾上腺疲劳可以影响任何一个人，但是单亲家长、依赖药物的人士、面对人生危机或遭遇创伤的人，又或者在工作上遇到巨大压力等人士更容易患上肾上腺疲劳。
02 7月 20正当2019新型冠状病毒肺炎在全球爆发期间，超市和杂货店的货架上剩余多少物资彷佛成为了我们的压力指标。大家首先创购的是厕纸、疗伤系食物、罐头食品等，全都从货架上一扫而空，这显示了疫症初期人心惶惶的状态。然而当人们逐渐适应这种新常态后，烘焙用品成为紧接下来的热门产品，然后家居装修用具、种籽和其他园艺产品的需求也大幅上升。自己动手（DIY）发挥创意开始在网上大行其道，社交媒体上疯传大量照片展示成果，包括亲手造的酸面包、香蕉面包等等。
29 十二月 19悲伤、绝望及对之前喜爱的事情缺乏兴趣，都是情 绪障碍的特点，也是我们熟悉的抑郁症。《精神疾病 诊断与统计手册（DSM）》对抑郁症的定义，是根据 患者在指定时间内出现多少特定的情绪而定。一个 人要被确诊患上抑郁症，或在临床角度上患有重度 抑郁症（MDD），他必须至少两星期持续感到情绪抑 郁、愉快的程度下降，以及感到自己没有价值。[1] 全 靠防止自杀协会的帮助，大众才普遍对抑郁症有所 认识。另一种较为隐藏且较少人认识的抑郁症是持 续性抑郁症（PDD）。要确诊患上持续性抑郁症的 条件是，患者至少两年持续患上较为轻度的重度抑 郁症。由于持续性抑郁症的症状较重度抑郁症为轻， 因此经常被忽略或被轻视。[2]
29 十二月 19能量疗法有许多不同的形式，它的定义包括人体的 生物能场可运作的范围，又称为生物场。专注于这方 面的健康，会对情绪、心理、身体甚至灵性等其他方 面有涟漪效应。 我会在这篇文章集中讨论灵气的 始祖——臼井灵气。灵气这种用能量治疗的方法源 自日本。灵气一词来自两组日文字，“灵”是指能量，而“ 气”则指个人的能量。当有灵气的时候，治疗师身上会 有一股能量传递至需要治疗的人身上，但是这股能 量并非来自治疗师。当病人在使人放松的环境下，躺 在按摩桌上脸部朝天时，治疗过程就好像有多只手 放在病人各个身体部位上。究竟灵气是否属于天然 疗法呢？技术上来说，答案是否定的。但是若我们留 意灵气按身体的天然能量以及宇宙天然的能量运作， 似乎与天然疗法有关。然而天然疗法一词有其独特 意思。天然疗法特别涵盖的范畴包括：草药、顺势疗 法、饮食与营养、复健医学、水疗，以及身心疗法、防 护及生活方式训练、个人卫生等较新的方法。这些分 类也存在一些灰色地带。虽然技术上顺势疗法属于 能量疗法，但是由于灵气是利用身体的能量，因此天 然疗法没有正式将灵气归纳起来。
11 一月 21对我们某些人来说，前面的日子依然难行。好消息是您可以提升自己内在的适应能力。 您可以学习新技能以及发展应付压力和改变的容忍程度。 我们都会面对逆境；关键是在经历这些困难之后，能够比以往更坚强
14 二月 20实在地说，您有多常留意自己的呼吸呢？每日几次、
每星期一次、一个月一次，还是从来未曾留意呢？为了
健康，大多数人会进食足够的水果蔬菜、瘦肉（蛋白
质来源）和健康的脂肪，同时配合运动和尝试降低压
力，我们对于呼吸并不怎么着重。尽管我们每人每天
都会呼吸，然而我们没有想过要花时间专注在呼吸
上。我们很多人对呼吸这个重要的功能习以为常，它
可是维持身体健康最重要的条件之一 。在这篇文章
中，我们将集中讨论腹式呼吸法，这种方法对健康的
益处，讨论我们如何开始这种有益的呼吸技巧。天然
疗法医生可以引导您或提供支持机制，以帮助您改
善呼吸方面的健康。
14 二月 20代谢症候群是一连串可使人将来增加发展严重疾病
的风险因素。代谢症候群可使人增加发展出心血管
疾病的机会，同时会提血患糖尿病、脂肪肝及几种癌
症的风险[1][2]。
03 一月 20在这个变化莫测且现代化的世界之中，我们经常忽略了一 些最简单的事情。许多文化建基于某些食物和教导人如 何行事为人的宗教价值。在这些文化之中，实行这些宗 教价值会产生一种社群意识，将一群人连结起来并进一 步巩固该文化。但是当一个又一个的家庭移居至新城市 和其他国家后，要维系宗教在内的这些文化就变得越发 困难了
19 五月 21看到别人痛苦可以令我们感到悲伤——但是当别人开心时，告诉他人要保持快乐是不管用的。事实上，尝试感到快乐正正是令人不愉快的原因！心理学研究员甚至就此进行测试：相比没有接受指令要感到快乐的人，听着令人愉悦同一段音乐时，接受指令要感到快乐的人的情绪较为低落。
27 一月 22在过去两年间，压力已造成焦虑症广泛出现。在2021年，美国患焦虑症的人口在去年估计有19.1%，有 31.1% 会在一生中出现， 后者的数字是指着在一生中曾患上焦虑症的人士。 比较 2019 年的数据，采用美国住户倾向调查时发现，焦虑症从中度变为严重的个案在疫情爆发期间上升了 6.9%。 但是这里所指的焦虑症代表什么呢？我们又如何通过实验室测试进行评估，然后透过生活方式及补充品加以治疗呢？
30 四月 19我们都曾听说过：生活中有压力是正常的。有些压力对我们是好的，因为有助我们提升动力，使我们更快乐并可逹成自己的目标。这和人们经常说自己的压力不同（通常感到不开心或过劳），这里所指的是良性压力。
31 十月 17间质性膀胱炎（IC）是一种膀胱慢性障碍。IC的真正病因至今尚未清楚。膀胱的功能负责储存由肾脏而来的尿液，您可以想象膀胱就像一个由肌肉造成的汽球，要储存大量尿液时它会扩张，要排出尿液时它会收缩。
28 6月 13矿物是化学元素，为生物体提供结构并规范生物体内部结构。尽管构成人体的一小部分，约占总体重的4％，但人们明显低估了矿物的重要性。事实上，如果没有矿物，人类不可能存在。我们知道的矿物通常指常是钙，铁或锌。但最被低估的矿物元素是镁。镁在人体内变得日益稀缺，这是一个严重的问题，因为镁对许多化学反应、神经肌肉通路和身体的健康都至关重要。
30 6月 14焦虑症极其普遍。可以说每个人都体验过焦虑症，只是其中多数只是短期的，并没有造成任何问题
30 四月 19简单的答案是否定的，然而您将要读下去的不仅于此。多发性硬化症（MS）是体内出现一连串错综复杂的改变，以致最终在身体上、认知上以及情绪上急剧转坏。
28 二月 18不少人都有睡眠障碍的问题。,要形容睡眠障碍的各种情况，用于文献及社会上的字眼普遍使用「失眠」一词。失眠的定义是一个人睡不好，或一个人对睡眠质素不满意。
31 三月 18历史上，人类从水果、蜂蜜、蜜糖及某些蔬果中享用果糖，由于果糖提供大量的卡路里，当食物稀少的时候，进食这些高糖食物可以增加生存的机会。[1]
