减少毒素积聚的最佳方法——下集 - 如果减少每天接触的毒素

在指定时间内改变调整您的饮食可以带来很大的益处，例如：

• 抗炎症的饮食
• 防过敏饮食和重新引入法（请参考下面附件共28页的免费手册）
• 抗真菌药
• 杜虫药
• 营养丰富的食物或补充品
• 控制糖尿病食疗
• 抗癌食疗

解决方法——如果您的皮肤接触或误食清洗厨房、浴室、汽车、洗衣或干衣使用的清洁用品，身体会直接吸收有害的化学物质。，

1. 避免使用含十二大毒素的产品，包括双酚A、煤焦油染料、DEA、邻苯二甲酸二丁酯、释放甲醛剂、香水、对羟基苯甲酸酯、聚乙二醇、凡士林、硅氧烷、十二烷基硫酸钠及三氯沙（点击此处了解更多）。
2. 使用更安全的品牌，例如Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation。

解决方法——长期在脸上涂抹化妆品，会经由皮肤被身体直接吸收。

1. 查看化妆品的安全水平，按毒性等级如果10分之中占5分以上，可以浏览化妆品数据库，以其他较安全的产品替代。
2. 唇膏和眼部化妆品要特别注重其安全性，因为它们分别最接近您的口腔和眼睛。
3. 避免使用含「十二大毒素」的产品（在此查看更多）。
4. 使用更安全的品牌，例如Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation。

解决方法——这些都是我们每天一次或多次使用的产品，直接涂于皮肤表面，当中包括嘴巴和腋下等吸收度高的部位。大多数产品含有对羟基苯甲酸酯，有轻微的仿雌激素功能。

1. 查看产品的安全水平，按毒性等级如果10分之中占5分以上，可以浏览化妆品数据库，以其他较安全的产品替代。
2. 只使用不含对羟基苯甲酸酯的牙膏。
3. 避免使用含「十二大毒素」的产品（在此查看更多）。
4. 使用更安全的品牌，例如Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation。

解决方法——洗手液和湿纸巾含有对羟基苯甲酸酯，有轻微的仿雌激素功能。

1. 用温水和肥皂清洗双手30秒。
2. 减少使用含三氯沙的消毒剂。
3. 如果您在如厕后或旅行途中习惯使用湿纸巾，可以考虑天然婴儿湿纸巾。

解决方法——有些人对电磁场射频（radiofrequency，RF），也有未经证实的研究指出，长期接触低频率的EMF对身体有不良影响。

1. 在日常生活中减少使用手机、无线电话、无线网络装置、微波炉、电视和无线电发报机。
2. 避免长时间近距离使用无线装置（例如将手机放在口袋中）。
3. 如果希望睡得好，建议将房间里的电子产品全部关掉（或别将它们放在睡房内）。

解决方法——如果您体内含有水银，可能您的牙科汞合金一直在释放非常少量的水银。 已有研究证实每日由牙科汞合金释放的水银远低于世卫定立的标准每天300至500微克。研究亦指出人体吸收的水银每天由0.3至24.8微克不等。因此，无须急于消除体内的水银。以下是一些贴士：

1. 最好保留它。如果补牙已有30年之久，大部分的水银都已完全释放，因此保留它们应该不会对您有害。
2. 相比保留补牙物，取出它的过程可能产生更多毒素。如果您决定要取出汞合金，确保您的牙医经过专业训练并有合适工具，可以在取出补牙物时减少水银释出。
3. 减少于晚间进食酸性和需要咀嚼的食物，因为这样会加速释放水银。
4. 避免使用水银补牙物料，特别是儿童或孕妇。

解决方法——新衣服残留着多种染料和化学物，都是制衣过程中使用的。

1. 在穿上新衣服前，最少清洗2次。
2. 购买二手衣服，可以购买价廉物的心头好，当中很多化学物质已经被清洗干净。

解决方法——有些儿童玩具含有不安全的成分。特别如果您有婴幼儿处于用口探索泰迪熊或将塑料球塞进口中的阶段，以下资源可以帮助您查看玩具是否安全。

1. 可以塞进口中的玩具：研究婴儿咀嚼玩具是否含有毒化学物。
2. 一般消费品：美国消费品安全委员会提供的不安全产品报告。
3. 车辆及汽车安全椅： 在SaferCar.gov（1）网站，您可以找到与车辆、轮胎、汽车配备和汽车安全椅问题有关的报告。

解决方法——当踏上新地毯的纤维时，当中的化学物质会慢慢释放。这些有害的化学物质可以存留若干年。地毯之间的空隙除了夹杂尘埃之外，也会残留宠物皮屑和污渍。

1. 更换您的地毯，以硬木、薄板、瓷砖或其他不含纤维的物料代替。
2. 使用清洗方便的小地毯
3. 每隔数月用蒸气清洗您的地毯

解决方法——尘埃、花粉、宠物皮屑、霉菌、尘螨都可以是过敏原，当吸入烟雾粒子和挥发性有机物（volatile organic compounds，VOCs），可以对健康构成威胁。当我们坐车或工作时，很难避免吸入受污染的空气，但是您可以借着以下方法改善家中的空气质素：

1. 使用空气净化机，例如HEPA/ HVAC 净化机、热力杀菌机、紫外线杀菌机及活性碳等等。
2. 定期远离城市，到效外吸入更多新鲜空气。
3. 进行深呼吸练习，呼出积存于肺部的二氧化碳。
4. 种植更多绿色植物，增加氧气含量。
5. 停车时关掉引擎，有助减少排出温室气体。
6. 选择乘搭公众及较少产生污染物的交通工具。
7. 使用一氧化碳测量计，因为它无色无味，但能危害健康。

解决方法——所有人都知道吸烟有害，患上烟瘾的人虽然想戒除，却是难以实行。

1. 参与戒烟疗程，例如Allen Carr的轻松戒烟方法
2. 作个负责任的吸烟人士，远离群众，尤其要远离婴儿和儿童。
3. 别尝试吸烟

解决方法——大多数家庭的浴室和地下室都有程度各异的霉菌问题。这样可以导致真菌感染、酵母菌感染、慢性鼻窦炎和 后鼻滴漏。

1. 检查浴室嵌缝和天花有没有黑点，如有的话要清除和重新填补。
2. 洗澡后要打开门窗和开启风扇。
3. 使用抽湿机 。
4. 冲洗鼻腔和吸入蒸气（知道更多预防伤风感冒的天然方法）。