Comment limiter l’accumulation des toxines – 2ème partie : L’exposition quotidienne

Comment limiter l’accumulation des toxines – 2ème partie : L’exposition quotidienne

How to limit everday toxin exposure

by: Alison Chen, ND

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www.dralisonchen.com

Suite du premier article portant sur les moyens de limiter l’exposition aux toxines dans la vie quotidienne

Les troubles alimentaires spécifiques

SOLUTION – Selon votre situation, vous concentrer sur votre alimentation pour inverser ou stopper des effets négatifs peut être très bénéfique. Par exemple :

• Régime anti-inflammatoire
• Régime hypoallergénique et réintroduction (voir plus bas le guide de 28 pages gratuit)
• Anti-candida
• Protocoles antiparasitaires
• Aliments riches en nutriments ou compléments contre la malnutrition
• Antidiabétique
• Anti-cancéreux

ABSORPTION PHYSIQUE

Les produits ménagers et détergents

SOLUTION – Les produits de nettoyage standards pour la cuisine, la salle de bain, la voiture, les vêtements et le pressing contiennent souvent des substances nocives que vous ingérez indirectement et absorbez par la peau.

• Évitez les douze pires ingrédients qu’on peut trouver dans les produits : bisphénol-A, aniline, diéthanolamine, phtalate de dibutyle, formaldéhyde, parfum, parabènes, polyéthylène glycol, pétrolatum, siloxanes, laurylsulfate de sodium et triclosan (plus d’infos ICI)
• Soyez fidèle aux marques fiables, telles que Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation

Les cosmétiques

SOLUTION – Du matin au soir, votre visage est couvert de cosmétiques et votre peau les absorbe directement.

• Vérifiez l’innocuité de vos produits: au-delà de 5/10 sur l’échelle de toxicité, cherchez des alternatives plus saines sur Cosmetic Database
• Soyez surtout attentive au rouge à lèvres et au maquillage des yeux, à cause de leur proximité avec votre bouche et vos yeux.
• Évitez les douze pires ingrédients (plus d’infos ICI)
• Soyez fidèle aux marques fiables, telles que Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation

Les produits de toilette : shampoings, dentifrices, crèmes, déodorants et parfums

SOLUTION – Ces produits que vous utilisez tous les jours, parfois plusieurs fois dans la journée, pénètrent directement dans votre peau ou dans des zones très sensibles (comme la bouche ou les aisselles). La plupart contiennent des parabènes qui agissent comme des perturbateurs endocriniens.

• Vérifiez l’innocuité de vos produits: au-delà de 5/10 sur l’échelle de toxicité, cherchez des alternatives plus saines sur Cosmetic Database
• Soyez surtout attentive au dentifrice et au déodorant sans parabènes
• Évitez les douze pires ingrédients (plus d’infos ICI).
• Soyez fidèle aux marques fiables, telles que Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation

Les désinfectants

SOLUTION – Les désinfectants pour les mains et les lingettes sanitaires peuvent contenir des parabènes qui agissent comme des perturbateurs endocriniens.

• Lavez-vous les mains à l’eau chaude et au savon pendant 30 secondes
• Limitez l’usage des désinfectants contenant du triclosan
• Essayez d’utiliser des lingettes naturelles pour bébé si vous avez besoin de douceur ou s’il vous faut des lingettes en voyage

Les champs électromagnétiques (CEM)

SOLUTION – Certaines personnes se plaignent d’hypersensibilité aux radiofréquences des CEM, bien que la recherche n’ait pas trouvé de preuve concluante d’effets négatifs d’une exposition chronique aux CEM à basse fréquence.

• Réduisez votre exposition quotidienne aux téléphones portables, téléphones sans fil et leur base, dispositifs wifi, fours à micro-ondes, télévisions et radios
• Évitez le contact prolongé de vos appareils avec votre corps (par exemple un téléphone portable dans la poche)
• Débranchez tous les appareils électroniques dans votre chambre (ou mettez-les ailleurs) avant de vous coucher – c’est un conseil pour bien dormir

Les plombages au mercure

SOLUTION – Un plombage au mercure présente le risque d’une exposition très faible et lente au mercure relâché par l’amalgame dentaire. Les études ont montré que l’exposition quotidienne au mercure des plombages reste bien au-dessous du seuil de 300 à 500 μg par jour défini par l’OMC, puisque les quantités mises en évidence par la recherche varient entre 0,3 et 24,8 μg / jour. Il ne faut donc pas se précipiter pour les faire enlever. Suivez plutôt ces conseils :

• Mieux vaut le garder. Si le plombage date de plus de 30 ans, la plus grande part du mercure a déjà été libérée, et le conserver ne devrait donc plus présenter de danger.
• La suppression d’un plombage peut entrainer une réexposition plus nocive que sa conservation. Si vous décidez de le faire enlever, choisissez un dentiste compétent et disposant d’un équipement pour minimiser la libération de mercure pendant l’opération.
• Limitez le grincement de dents nocturne et évitez les aliments acides qui augmentent la libération de mercure
• Évitez les amalgames au mercure, surtout si vous êtes un enfant ou si vous êtes enceinte

Les substances chimiques dans les vêtements neufs

SOLUTION – Les vêtements neufs contiennent des teintures et des produits chimiques pour embellir le tissu avant qu’il soit porté.

• Lavez les vêtements neufs au moins deux fois avant de les porter
• Faites les magasins « de seconde main »pour faire des affaires et trouver des vêtements d’occasion qui contiennent beaucoup moins de substances chimiques

Les jouets

SOLUTION – Certains jouets pour enfants ne sont pas fiables. Si vous avez des enfants qui aiment lécher et mordiller leur peluche ou leur balle en caoutchouc, utilisez les liens suivants pour vérifier la fiabilité de leurs jouets.

• Les bonnes choses: Liste les substances toxiques dans les produits de tous les jours
• Produits de grande consommation: La commission US pour la sécurité des produits publie un Rapport sur les produits dangereux
• Véhicules et sièges auto: gov (1) est le site de la NHTSA qui vous permet d’identifier et de faire part des problèmes concernant votre véhicule, les pneus, l’équipement ou les sièges auto

Les tapis

SOLUTION – Les tapis et moquettes neufs sont imprégnés de produits chimiques qui sont relâchés par l’usure. Ces substances potentiellement nocives peuvent rester plus de 20 ans dans les tapis – sans parler de la poussière, des poils d’animaux et autres taches incrustées.

• Remplacez vos tapis et moquettes par un parquet, un sol stratifié, du carrelage ou tout matériau autre que du tissu
• Utilisez de préférence des tapis lavables
• Nettoyez chaque mois vos tapis et moquettes à la vapeur

LES SUBSTANCES INALHÉES

La pollution atmosphérique

SOLUTION – La poussière, les poils d’animaux, les moisissures et les excréments d’acariens sont autant d’allergènes potentiels. La fumée et les composés organiques volatils (COV) peuvent aussi présenter des risques pour la santé. Il est difficile de contrôler la pollution dans notre voiture ou sur notre lieu de travail, mais il est possible d’améliorer la qualité de l’air à la maison et par des habitudes quotidiennes :

• Utilisez des purificateurs d’air tels que le filtre HEPA/HVAC, la stérilisation thermodynamique, la stérilisation par ultraviolets, le charbon actif, etc.
• Aérez-vous en quittant régulièrement la ville
• Faites des exercices de respiration profonde pour évacuer le CO₂ résiduel de vos poumons
• Faites pousser un maximum de plantes et d’arbres pour augmenter la quantité d’oxygène
• Ne laissez pas votre moteur tourner inutilement, pour réduire votre production d’ozone troposphérique
• Prenez de préférence les transports publics et non polluants
• Utilisez un détecteur de monoxyde de carbone contre ce gaz dangereux, sans odeur, sans goût ni couleur.

La fumée de cigarette et autres substances volatiles nocives

SOLUTON – Tout le monde sait que fumer est mauvais, mais c’est une habitude extrêmement difficile à abandonner, même pour ceux qui essaient désespérément.

• Arrêtez ou limitez la cigarette avec un programme comme celui d’Allen Carr
• Ne fumez qu’à l’écart des autres personnes, surtout les bébés et les enfants
• Ne commencez pas !

Les moisissures

SOLUTION – La plupart des maisons recèlent des moisissures dans leur salle de bain et leur sous-sol, qui peuvent entrainer des infections fongiques ou à levure, des infections des sinus et des rhinites chroniques.

• Vérifiez l’isolation et l’étanchéité de votre salle de bain pour en éliminer les taches noires
• Ouvrez les fenêtres et les portes et laissez tourner l’aération après la douche
• Utilisez un déshumidificateur
• Pratiquez le lavage nasal et les inhalations (plus d’infos sur la prévention du rhume et de la grippe)