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Une nouvelle approche des « 4 R » - La santé digestive

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Une nouvelle approche des « 4 R » - La santé digestive

INTRODUCTION
by Andrea Maxim, ND

Healing Journey Naturopathic Clinic
25 Caithness St W
Caledonia, On

www.healingjourneynaturopathic.com
www.TheMaximMovement.com



A New Way to Approach the 4Rs - Digestive Health



Pour bien optimiser votre santé digestive et pouvoir compter sur des résultats à long terme, il est impératif d’aborder la question de façon systématique. Mon approche d’optimisation à 4 niveaux consiste, dans l’ordre, à Retrancher tous les facteurs de troubles digestifs, à Rénover le revêtement intestinal, à stimuler le tube digestif par la Réintroduction de groupes d’aliments pour observer les réactions de l’organisme et identifier les éventuelles sensibilités alimentaires, et enfin à Réinoculer les bactéries bénéfiques pour soutenir le système immunitaire de l’organisme et entretenir l’activité digestive.


Remove the Triggers Retrancher les déclencheurs

De plus en plus de personnes souffrent de troubles digestifs, et ces symptômes ont été longtemps négligés. Une mauvaise santé digestive étant souvent à l’origine de la plupart des autres maladies chroniques, il est impératif de commencer votre traitement en se concentrant sur la santé du système digestif et en procédant à une détoxification avant de passer aux symptômes eux-mêmes. Voici quelques-uns – entre autres – des symptômes de troubles digestifs :

Symptômes locaux de mauvaise santé digestive Symptômes systémiques de mauvaise santé digestive
Gaz (aérophagie ou flatulence) Impossibilité d’ingérer toute nourriture, même de l’eau
Ballonnement Éruptions cutanées
Passage des selles difficile Eczéma
Mucus ou aliments non digérés dans les selles Psoriasis
Crampes ou douleurs aiguës dans l’abdomen Démangeaisons cutanées non localisées
Diarrhées chroniques ou selles liquides Acné le long de la mâchoire ou autour de la bouche
Constipation chronique Perturbation hormonale
Maux de tête après les repas Troubles de l’humeur

Si l’on ne supprime pas ce qui déclenche la maladie, il y a de grandes chances que les symptômes réapparaissent. Ces facteurs déclenchants peuvent inclure tout ce qui concerne les toxines environnementales, les infections sous-jacentes, les métaux lourds, le stress chronique et le niveau d’acidité de l’organisme.


Repair the Digestive Tract Rénover le tube digestif

Pour rénover votre tube digestif, vous allez devoir agir en profondeur. La plupart des gens n’ont pas une bonne acidité gastrique, chose que beaucoup de plans de traitement sous-estiment également. L’acidité gastrique est la première ligne de défense de l’organisme contre la mauvaise absorption des nutriments et les infections. Le processus pour établir et entretenir une acidité gastrique efficace est très couteux en énergie, en particulier quand on considère tous les autres facteurs de stress quotidiens. L’énergie est nécessaire pour penser, travailler, parler, s’entrainer, ainsi qu’aux processus de récupération et de réparation. Si vous êtes déjà malade, il est presque certain que vous n’avez pas une bonne acidité gastrique.

Les symptômes suivants peuvent indiquer une acidité gastrique insuffisante :

  • Mauvaise haleine
  • Langue douloureuse
  • Ballonnement gastrique
  • Gaz fétides
  • Diarrhée ou constipation
  • Brûlures d’estomac ou reflux gastro-œsophagien (RGO)
  • Goût métallique dans la bouche
  • Aérophagie après les repas
  • Indigestion
  • Nourriture non digérée dans les selles

Il est souvent difficile de comprendre comment des brûlures d’estomac peuvent être provoquées par une acidité gastrique insuffisante. Jusqu'à 69% des personnes se voient prescrire à tort un antiacide ou un inhibiteur de la pompe à protons (IPP) (1) sans savoir à quel point cela peut être nocif à long terme pour la santé. Plutôt que de traiter la racine du mal, qui est chez 80% de la population un défaut d’acidité gastrique, la médecine conventionnelle prescrit un traitement qui supprime presque complètement cette acidité. L’acide gastrique permet une bonne activité du sphincter inférieur de l'œsophage (SIO) (2). Celui-ci s’ouvre pour l’introduction des aliments dans l’estomac, et la présence d’acide gastrique signale au sphincter de se refermer. L’important ici est que la présence d’acide gastrique est indispensable à la fermeture du sphincter, évitant la régurgitation d’acide dans la gorge. Sans ce signal, l’acide gastrique peut se répandre n’importe où, ce explique que tant de personnes souffrent de brûlures d’estomac et de RGO. L'acide gastrique peut également être sécrété au mauvais moment, provoquant des brûlures d'estomac entre les repas ou la nuit. Cela se produit parce que notre estomac n’est pas synchronisé avec l’ingestion des aliments, en raison de notre rapport à la nourriture, différent de ce qu’il était. L’ingestion d'une enzyme digestive incluant une petite quantité d'acide chlorhydrique et de fiel de bœuf avant les repas est une bonne solution, permettant une meilleure digestion et l’assimilation des nutriments.

Pour soigner votre tube digestif, il convient aussi d’identifier vos sensibilités alimentaires et d’éliminer pendant 2 à 6 mois les aliments en cause. Les sensibilités alimentaires les plus courantes sont celles au gluten, aux produits laitiers et aux œufs. Dans la plupart des cas, un médecin naturopathe mettra en place un régime hypoallergénique pour déterminer quels sont les principaux aliments allergéniques à l’origine des troubles digestifs de son patient. L’utilisation de tests de sensibilité alimentaire IgG est une autre possibilité pour déterminer précisément les aliments à éliminer, mais leurs résultats ne sont pas toujours fiables (3). Ces tests ne mesurent que la réponse immunitaire de la personne aux aliments analysés, et il m’est arrivé d’utiliser des tests IgG dont les résultats à cette réponse étaient négatifs, alors que le patient se sentait bien mieux en évitant certains groupes d'aliments. Chercher à comprendre ce qui est bon ou mauvais pour votre organisme, plutôt que de s’en remettre à des tests de laboratoire, donne généralement d'excellents résultats.

Le programme de 7 jours de détox digestive intense

Un programme très réussi, adapté de celui du Dr Robert Rakowski, est ce programme de détoxification qui reprend l’idée d’un régime hypoallergénique, mais utilise plutôt des poudres détox alimentaires et seulement des légumes verts bio. Personne ne devrait avoir de sensibilité alimentaire aux légumes verts, mais certains patients peuvent se découvrir une sensibilité aux amandes, au fructose des fruits, aux oignons, à l’ail, ou à d’autres aliments qui ne sont pas censés entrainer une réaction. Suivre un régime par élimination classique ne vous aurait pas permis d’identifier ces sensibilités, puisque vous auriez continué à utiliser ces aliments. Le programme de 7 jours consiste en :

  • 3 smoothies détox médicale par jour
  • Au moins 5 g de L-glutamine en poudre par jour, cruciale pour entretenir le revêtement intestinal et éviter le syndrome de l’intestin perméable (4)
  • Au moins 3 000 UI de vitamine D, cruciale également, qui a une action anti-inflammatoire et aide à préserver et à entretenir le tube digestif (5)
  • 1000 à 1500 mg d’huile de poisson EPA par jour. Un acide gras essentiel, important pour réduire l’inflammation, entre autres effets étonnants qu’il peut avoir sur la santé (6)
  • Consommation illimitée de tous légumes verts bio, de bonnes graisses telles que l’huile d’olive et l’huile de coco, de vinaigre balsamique, d’épices et herbes aromatiques naturelles et de sel de mer.

D’autres nutriments peuvent sans doute être ajoutés, mais leur choix et leur dosage doivent être laissés à l’appréciation de votre médecin. Les smoothies de détox médicale vous procureront toutes les protéines, vitamines, minéraux et nutriments dont vous avez besoin, et les légumes verts bio excluront tout aliment potentiellement allergénique. L’intérêt de ce programme est qu’il réalise de nombreux traitements de fond à la fois, permettant d’éliminer tous les déclencheurs alimentaires, de soigner le tube digestif grâce aux plantes, aux nutriments et aux vitamines, afin d’avoir des réactions fortes et identifiables de l’organisme aux stimulations.


Reintroduce Variety Back into the Diet Réintroduire de la variété dans l’alimentation

Après avoir réalisé le programme de détoxification de 7 jours, vous pourrez commencer à réintroduire des aliments dans votre régime. Débutez par des mono-repas. Les mono-repas sont constitués d’un seul groupe alimentaire à la fois, et sont séparés par une période d’observation de 4 heures. Vous pouvez consommer des légumes verts, des infusions de plantes et de l’eau comme précédemment, mais en réintroduisant de la diversité et en vous assurant de ne pas mélanger plusieurs groupes alimentaires en même temps. Pendant l’intervalle de 4 heures, près de 98% des personnes vont réagir à l’aliment qu’ils devraient éviter. Les aliments tels que le gluten, les produits à base de lait de vache, les œufs, le soja, les fruits à coque peuvent être réintroduits dans l’ordre souhaité. Certains voudront même diviser les laitages en lait, crème, yaourts et fromage, ou les fruits à coque en amandes, noix, cacahuètes et noix de cajou, chacun en mono-repas séparé. C’est dans cette phase du programme que vous allez vraiment vous engager dans ce que vous mangez et noter ce que vous ressentez. La règle de base est que si vous ne vous sentez pas bien après un mono-repas, de quelque façon que ce soit, ce groupe d’aliments spécifiques est peut-être allergénique. Les réactions alimentaires peuvent se produire rapidement, ou prendre quelques jours pour se manifester.


Reinoculate with Healthy Bacteria Réinoculer les bonnes bactéries

Vous allez maintenant pouvoir utiliser des probiotiques pour restaurer votre barrière muqueuse et fortifier votre système immunitaire. Les maladies sont souvent déclenchées initialement par une dysbiose. De fait, les interactions entre la microflore naturelle et le revêtement intestinal sont essentielles pour une activité intestinale et immunologique normale (7). C’est pourquoi l’ajout de probiotiques à la fin de votre programme de traitement est plus utile qu’au moment où les symptômes se manifestent.

Pour plus de précisions sur la façon de rendre la santé à votre tube digestif, n’oubliez pas de visiter mon site www.TheMaximMovement.com et procurez-vous mon livre, « MAXIMized Health », qui vous donnera tous les détails sur comment détoxifier et soigner votre organisme une fois pour toutes !