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您必须要避免的八大食物陷阱 - 如何避免补充品的副作用

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如何避免补充品的副作用
by: Alison Chen, ND
info@dralisonchen.com
www.dralisonchen.com/insider



Top 8 Self-Prescribing Mistakes You Must Avoid How to Avoid Supplemental Side Effects



简介

当您走进健康食品店的货架时,您很可能发现自己在一排又一排充满各种不同的维生素、矿物质、蛋白粉、纤维及草药之中,在苦恼着哪些产品最好,还有您需要些什么,以及哪些是您不需要的。

许多人在决定购买补充品时都按照价格、产品包装是否吸引,或参考朋友的建议,很少人真正知道哪些产品对自己最好,也不清楚要服用多少或服用多久。

正确服用补充品既是一门科学,也是一门艺术,最好的办法是留待专业人士决定——自然疗法医生获得合资格的医生执照,包括一年的实习应诊及通过国际认可的专业考试。当谈论到治疗您的个人健康时,何时服用补充品,该服用哪一些以及避免服用哪些补充品时,自然疗法医生能为您提供最佳的援助。

当您见自然疗法医生时,他们会按照您的健康情况开处方药,假如您选择自行选择服用的补充品,我可以与您分享一些行内信息,好使您在进行决定时,可以有更多且更丰富的选择。请阅读以下为您准备的八个贴士,让您成为补充品达人!


1. 跟据价格选择产品 Top 8 Self-Prescribing Mistakes You Must Avoid How to Avoid Supplemental Side Effects

价格高昂不一定代表有质素保证。事实上,大部分的知名品牌都比较昂贵,但是您不一定要选择大牌子。

知名品牌一般比较昂贵,是因为它们的产品可靠、高质素、高效、成分纯正,并且经过研究测试。

但是仅仅因为公司持守高标准,并不代表那款补充品适合您或对有效。自然疗法医生会花时间关注您的需要,因此您所接受的治疗能医治根源问题,而不只是表面病征。

也要对「特价」的产品特别小心。很多时候,这些补充品都是存货过量并将要过期的。虽然当中很多补充品仍然可安全服用,并最少还有六个月才过期,可是主要成分的效用可能会打折扣。


2. 询问健康食品店员的意见 Top 8 Self-Prescribing Mistakes You Must Avoid How to Avoid Supplemental Side Effects

我并非要在此批评健康食品店的员工,因为我也曾经是员工之一。当我还在那里工作时,学习了不少知识,也获益良多。我不但接受各种产品的培训,我也了解客户的各种问题,以及他们所关注的地方。

尽管我在工作上接受了培训,然而补充品公司所提供的信息并不全面,很多时候与直相有偏远,并且普遍缺乏科学证据支持。要成为健康食品店的员工无须基本学历,因此别期望他们与注册自然疗法医生、营养师或西医有同等质素。


3. 倚赖媒体信息选择补充品

当我在健康食品店工作时,我听过无数次有顾客走进店内说:「我听过奥兹博士说,XXX对减肥十分有效。」

每周过后,XX补充品会被下架,然后另一种功效最好的产品会出现:绿咖啡豆、覆盆子酮、共轭亚麻油酸(CLA)、超级绿色、藤黄果、叶绿素等等。而且这些往往是入货量最高的产品。

本人并非针对奥兹博士,我认为撇开一些具争议性的话题外,他对提升大众认识预防性药物方面有很大的贡献。不过,正如某些主流媒体所指,他的建议较为普遍,有时并没有科研基础。因此,最好还是了解自己的独特需要为上!


4. 根据包装上指示的剂量服用

根据包装上指示的剂量服用,而非自然疗法医生的建议,是一种浪费金钱的做法,因为建议剂量有别于治疗剂量。

补充品的服用剂量必须符合美国食品药物管理局的安全指引。然而,假如您在观察自己的症状时没有服用足够剂量,您未必能得到预期的效果。自然疗法医生运用最新的研究及临床经验,为病人的治疗剂量作出适合的建议。

例如,大部分针对维生素C的研究建议每天服用2克,因为这治疗剂量可以支持免疫系统及减少炎症。不过,大部分多种维生素甚至维生素C补充品所含的份量低于100毫克,根据不足以产生治疗效果。


5. 没有阅读标签

产品卷标有时误导人,也使人混淆。您不但应该留意补充品的有效成分,也要注意没有药用功效的成分。

须要注意的非药效成分包括:

  • 潜在过敏源:奶类产品、麸质、大豆
  • 素食或纯素主义者:麸质
  • 氢化植物油
  • 硬脂酸镁
  • 人工色素
  • 二氧化钛

6. 认为「天然疗法」全都是安全的

天然并不代表一定是安全的。在很多情况下,有些药物有相互作用,不能同时服用两种补充品,例子包括:

  • 鱼油与华法林会有相互作用(3)
  • 甘草(Glycrrhiza glabra)与降血压药有相互作用(2, 4)
  • 甚至是葡萄也可以与多种不同药物有相互作用(1)抵销排斥

倘若您正服用药物,告诉您的自然疗法医生或西医是很重要的,他们会查考您服用的药物,会不会其他补充品,特别是植物草药产生相互作用。

在每次见医生时带备治疗记录作参考,会有助医生的诊断,也能确保您的安全。就在今天点击以下免费的治疗记录参考表,填写每天服用剂量日志。


7. 没有跟进自己的进度或订下重新检验日期

跟进自己的进度可以确保自己从补充品中得到适当的好处,而不会浪费金钱,或更糟糕的是由起不良副作用。

一般来说我会每三个月重新检验一次。许多补充品在短时间内服用治疗剂量后最为有效。有些补充品假如长期服用而没有进行适当的测试或跟进检查,实际上可能对您的健康有害,例如维生素B6及锌(5, 6)

将我免费和您分享的症状追踪表打印出来,多加关注您的健康。


8. 过于依赖补充品而忽略饮食 Top 8 Self-Prescribing Mistakes You Must Avoid How to Avoid Supplemental Side Effects

补充品只能够补充我们日常进食时缺乏的营养。别以为每天服用一粒全效维生素丸,就代表您不需要均衡饮食。

当我们忙碌的时候,我们的饮食可能未必多元化,然后我们重复进食相同的十至十五种食物。就算您的饮食健康,您也可能会有营养缺乏症。这时候,饮用一杯补偿奶昔或吃营养能量条可以补充的健康需要,但是要紧记食用蔬菜。

补充品可以大大提升您的健康,但是倘若您连自己早上服用的是胶囊、粉或酊剂也弄不清楚,那么是时候要花些心神研究一下。当您希望治疗健康问题的根源时,找自然疗法医生是不错的选择,因为他们知道您在本地药房或健康食品店购买的补充品有什么选择。还有要记得健康不能单靠健康饮料或胶囊,而是作出健康的选择,这样的话,您将拥有无可取代的健康!