Negli ultimi anni, la promozione a sostegno dei "superfood" ha visto molti di noi aggiungere frutta secca e ingredienti in modo del tutto casuale alla propria giornata, senza capire cosa sono e come funzionano.

La struttura del pavimento pelvico crea un sistema di supporto per gli organi pelvici. Questi muscoli, composti dal diaframma pelvico e dal complesso elevatore dell'ano, formano un'imbracatura intorno all'uretra, alla vagina distale e al retto. Senza questo supporto strutturale, le donne sono a rischio di sviluppare disturbi del pavimento pelvico, come prolasso degli organi pelvici, sindrome vescicale iperattiva, incontinenza urinaria da stress e incontinenza fecale. I danni o l'indebolimento di questi muscoli possono verificarsi a causa di parto, invecchiamento, balzi o salti ripetitivi e dal precedente "non utilizzo" o non rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico.

Il digiuno è un'astinenza volontaria dal cibo o da qualsiasi bevanda contenente calorie per un periodo specifico.

Il collega dell'Explorer e del National Geographic, Dan Buettner, ha incontrato il Dottor Ellsworth Wareham per studiare le abitudini del suo stile di vita.

Che cosa è l'invecchiamento, e perché ci si ammala spesso invecchiando? L'invecchiamento non è realmente rapportabile alla quantità di tempo vissuto, ma maggiormente al calo delle capacità fisiche e di salute che si presentano in età avanzata. L'invecchiamento comporta tutta una serie di fattori - tra cui i nostri geni, l’ambiente in cui viviamo e le infezioni da virus e batteri. Questi fattori genetici, ambientali e biologici - possono sovrapporsi e provocare in noi il processo di invecchiamento, chiamato "senescenza” e la senescenza causa un progressivo esaurimento cellulare.

La parola “compassione” deriva dalle parole latine “pati” e “cum” che insieme significano “soffrire con”. Anche se è sinonimo di simpatia, empatia e preoccupazione, compassione va un passo più in là e coinvolge non solo un sentimento verso qualcuno che si trova in uno stato di dolore, angoscia o sfortuna, ma include anche un aggiuntivo desiderio di agire in modo da alleviare questo disagio.

La curcuma è una spezia di colore giallo oro molto utilizzata nella cucina sud-orientale e mediorientale. Oltre ad essere una spezia popolare, è anche un'importante erba utilizzata in molte discipline mediche. L'uso medicinale della curcuma risale a 4000 anni fa in India. Assume diversi nomi: Zafferano indiano, haldi, rhizoma curcumae (jiang huang), asterre merite. Alcune persone la chiamano “la radice gialla” perché la parte di rizoma (radice) della pianta, Curcuma longa, è di colore giallo. La “Curcuma longa” appartiene alla stessa famiglia dello zenzero. I suoi principali componenti sono la curcumina e gli oli volatili. [1] Questo articolo esamina il ruolo della curcuma nella medicina ayurvedica, nella medicina cinese, nell’erboristeria occidentale e la sua sicurezza.

Trascorrete abbastanza tempo all’aria aperta? Uno studio recente ha scoperto che la cura dell’orto può essere una strategia promettente per migliorare il consumo di frutta e verdura, l’attività fisica e le funzioni fisiche nei sopravvissuti al cancro (1). Quando pensiamo a tutte le diverse abitudini salutari che potrebbero avere un alto ritorno di investimento, il consumo di frutta e verdura e l’attività fisica sono in cima alla lista. Un’ampia meta-analisi (basilarmente un modo di misurare tutte le migliori prove a disposizione) ha esaminato il consumo di frutta e verdura e il rischio di morte. Cosa pensate che abbiano scoperto? Il più alto consumo di frutta e verdura è stato significativamente associato a un più basso rischio di mortalità generale (2). Ogni incremento di una portata di frutta e verdura al giorno ha aiutato a prevenire la morte con una soglia di circa 5 portate al giorno, dopo le quali non ci sono stati ulteriori benefici. Questo significa, concludendo che mangiare più frutta e verdura aiuta a vivere più a lungo.

L’High Intensity Interval Training (HIIT) è un programma di allenamento intensivo. Sta diventando sempre più popolare come modo per ottenere alti risultati in termini di investimento nel mondo dell’esercizio e del fitness fisico. I periodi di HIIT possono andare da una durata di pochi secondi a 8 minuti e sono eseguiti alla frequenza cardiaca massima media di una persona (1). I periodi di recupero durano quanto quelli di allenamento ma sono eseguiti in modo che la frequenza cardiaca raggiunta sia molto più bassa, di solito dal 40 al 50%. Questi periodi di intensità prima alta e poi relativamente bassa vengono alternati per la durata di un allenamento completo, che può durare in media tra i 20 e i 60 minuti.

Ci sono molte controversie nelle cure sanitarie, per quanto riguarda la corretta quantità di proteine nella dieta, necessaria per una salute ottimale.

Ogni donna, vivendo a lungo, sperimenterà la menopausa. Per alcuni la transizione è facile e può anche essere un sollievo dai disturbi di un normale ciclo mestruale. Per altri il cambiamento è estremamente impegnativo per via della difficoltà a gestire frequenti "vampate di calore”, l’aumento di peso e una grave depressione. Molti dei sintomi della menopausa possono essere direttamente correlati alla diminuzione della produzione di ormoni sessuali - in particolare gli estrogeni e il progesterone. Sembra ragionevole che il ritorno di questi ormoni ai livelli di premenopausa dovrebbe, e spesso non lo fa, invertire i sintomi e portare ad un senso di benessere generale.

La smemoratezza è spesso considerata una parte normale dell'invecchiamento. Invecchiando, potremmo tutti aspettarci di notare cambiamenti nella nostra memoria, nella capacità di concentrarci, nel multitasking e nella risoluzione dei problemi. La demenza è quando questi cambiamenti nella cognizione iniziano a influenzare la vita quotidiana. Con l'invecchiamento della popolazione, la demenza dovrebbe diventare la principale causa di disabilità a livello mondiale entro il 2020 (4). Gli attuali trattamenti per la demenza sono limitati e non hanno grandi tassi di successo. Trovare modi per prevenire o almeno rallentare il processo di declino cognitivo legato all'età è estremamente importante.

La niacina è una forma di vitamina B3. La niacinamide e l'inositolo esanicotinato sono altre due forme di vitamina B3, generalmente impiegate per trattare diverse condizioni dell'organismo. Le vitamine del gruppo B aiutano sostanzialmente l'organismo a utilizzare grassi e proteine; inoltre, sono utili per convertire il cibo in carburante poi utilizzato per produrre energia

L’olio extra vergine d’oliva (OEVO) viene usato da secoli come rimedio naturale. Nella sfortunata realtà odierna della nostra industria alimentare, gli organismi geneticamente modificati e ciò che viene usato nei processi di coltivazione industrializzata, è ragionevole o addirittura necessario chiederci “cosa diamine c’è nel mio olio d’oliva?”. Alcune aziende mescolano l’olio d’oliva con altri prodotti chimici od oli differenti per risparmiare soldi nella produzione. È meraviglioso che l’olio d’oliva possa servire come rimedio di supporto per certe problematiche connesse alla salute, ma questo non significa molto se quello che state mettendo sull’insalata non è veramente olio d’oliva al 100%. Quando investite in un olio d’oliva, state investendo sulla vostra salute. Qui seguono alcuni aspetti da considerare prima di fare questo acquisto!

La S-adenosulmetonina (SAMe) è una molecola ampiamente distribuita in tutto l'organismo ed è fondamentale in diverse reazioni biochimiche. La SAMe ha ottenuto per la prima volta l'attenzione della ricerca negli anni 70, e da allora in Europa è utilizzata come antidepressivo, mentre in Nord America è diventata disponibile soltanto circa 15 anni fa.

I trigliceridi a catena media, o MCT (Medium-Chain Triglycerides), sono stati diffusi nel contesto del caffè Bulletproof™ o della dieta chetogenica. Gli MCT e la dieta cheto sono stati studiati nella gestione di obesità, insulino-resistenza ,  epilessia, condizioni neurodegenerative e altri disturbi.

La nostra conoscenza delle connessioni tra il microbioma umano, il sistema immunitario e la malattia continua ad evolversi. Il microbiota intestinale influisce significativamente sulla salute del nostro corpo e funziona sia per aumentare la funzionalità del sistema immunitario - che per sopprimere la colonizzazione da parte di agenti patogeni.