Los ocho principales errores de automedicación que DEBES evitar - Cómo evitar los efectos secundarios de los suplementos

Cuando paseas por los pasillos de cualquier tienda de alimentos saludables puedes sentirte abrumado con tantos estantes llenos de diferentes vitaminas, minerales, proteínas en polvo, fibra y hierbas, preguntándote qué productos son los mejores, qué necesitas y qué no necesitas.

Si bien muchas personas optan por un suplemento basándose en el precio, el atractivo del envase o la recomendación de un amigo, muy pocas personas saben exactamente qué es lo mejor para ellos, cuánto tomar o por cuánto tiempo.

Prescribir suplementos es una ciencia y un arte, y a menudo es mejor dejarlo a los profesionales: los médicos naturopáticos. Con un título de doctorado acreditado, que incluye un año de pasantía principal y licencias de exámenes nacionales, son el mejor recurso cuando se trata de saber cuándo, y qué suplemento tomar o no tomar para tratar la causa raíz de tus problemas individuales.

Aunque consultar a un médico naturopático para ayudarte a entender tu salud siempre es ideal, si decides automedicarte por problemas simples, tengo información privilegiada para que tengas en cuenta al tratar de decidir qué necesitas dentro de una variedad cada vez mayor de opciones. ¡Sigue leyendo para conocer mis ochos consejos para ser un experto en suplementos!

Que sea más caro no significa que sea mejor. Es cierto, la mayoría de las marcas profesionales cuestan más, pero esa no debería ser la base de tus elecciones.

Las marcas profesionales generalmente cuestan más porque son confiables, de mayor calidad, potencia y pureza y realizan pruebas e investigaciones por parte de terceros.

Pero el hecho de que una empresa tenga altos estándares no significa que un suplemento profesional sea apropiado o efectivo para ti. Los médicos naturopáticos se toman el tiempo de analizar el origen de tus problemas de salud para prescribir tratamientos que se dirijan a la causa raíz y no traten solo tus síntomas superficiales.

También ten cuidado con los productos en “OFERTA”. En la mayoría de los casos, se trata de suplementos con exceso de inventario a punto de expirar. A pesar de que muchos suplementos son aún seguros de consumir hasta seis meses después de su fecha de caducidad, la eficacia de los ingredientes activos puede que no sea la mejor.

Esto no es un ataque a los empleados de las tiendas de salud, yo fui una. Mi tiempo en este puesto fue educativo y beneficioso. No solo recibí capacitación sobre diferentes productos, sino que también me familiaricé con los tipos de preguntas y preocupaciones que tenían los clientes.

Sin embargo, a pesar de la capacitación que recibí, esta educación no fue completa ya que toda fue impartida por compañías de suplementos, que dieron información parcial y generalmente no científica. No hay niveles mínimos de educación para los trabajadores de las tiendas de salud, por lo que no puedes esperar obtener la misma calidad de información que recibirías de un médico general, nutricionista, dietista o médico licenciado en Naturopatía.

Mientras trabajaba en la tienda de salud innumerables veces llegó alguien diciendo:

"Escuché del Dr. Oz que XX era bueno para perder peso".

Cada semana, el suplemento XX era reemplazado con la siguiente mejor opción: granos de café verde, cetonas de frambuesa, CLA, super greens, Garcinia cambogia, clorofila, etc. Y también eran los primeros en ser reabastecidos.

No tengo nada en contra del Dr. Oz y creo que ha hecho un gran trabajo al darle protagonismo a la medicina preventiva, a pesar de tener algunas afiliaciones cuestionables. Sin embargo, al igual que ocurre con los medios comercializados a las masas, sus recomendaciones tienden a ser generales y, a menudo, no se respaldan con la investigación. ¡Siempre es mejor saber cuáles son TUS necesidades específicas!

Usar las instrucciones en el frasco y no las prescripciones de un médico naturopático puede ser una pérdida de dinero ya que la dosis recomendada no es la misma que la dosis terapéutica.

Los suplementos deben tener un rango de dosis dentro de las pautas de seguridad de la FDA. Sin embargo, si no estás tomando una dosis lo suficientemente alta durante un período específico mientras haces seguimiento de tus síntomas, es posible que no obtengas el efecto que esperabas. Los médicos naturopáticos utilizan la investigación actual y la experiencia clínica para hacer recomendaciones apropiadas para alcanzar una dosis terapéutica.

Por ejemplo, la mayoría de las investigaciones realizadas sobre la vitamina C usan 2 g por día como la dosis terapéutica para apoyar el sistema inmune y disminuir la inflamación. Sin embargo, la mayoría de las multivitaminas e incluso los suplementos de vitamina C contienen menos de 100 mg, lo que no está ni cerca de los niveles necesarios para respaldar los efectos terapéuticos.

Las etiquetas pueden ser engañosas y confusas. No solo debes conocer los ingredientes activos de un suplemento, sino también los ingredientes no medicinales.

Los ingredientes no medicinales a tener en cuenta incluyen:

Que sea natural no significa que sea seguro. Hay muchas condiciones y medicamentos que están contraindicados o que no pueden tomarse junto con ciertos suplementos, por ejemplo:

Si estás tomando algún medicamento, es crucial que tu médico naturopático o médico general haga una referencia cruzada de los productos farmacéuticos con suplementos, especialmente las hierbas botánicas, para detectar interacciones entre medicamentos.

Llevar una hoja de referencia de tratamiento a cada cita médica es útil para permitir que los profesionales trabajen juntos y preserven tu seguridad. Haz clic aquí para obtener mi hoja de trabajo del protocolo de tratamiento y regístrate hoy para obtener el calendario de dosis diaria.

A través del seguimiento de tus síntomas puedes garantizar que estás obteniendo el beneficio apropiado de la administración de suplementos y que no estás malgastando tu dinero, o peor aún, teniendo efectos secundarios negativos.

Imprime mi hoja de trabajo gratuita de seguimiento de síntomas para asumir el control de tu salud.

Los suplementos son solo eso, un complemento a lo que ya está haciendo. No pienses que solo porque está tomando un multivitamínico diario ya no necesitas tener una dieta bien balanceada.

A medida que nos volvemos más ocupados, nuestras dietas pueden ser menos variadas y comenzamos a comer los mismos 10-15 alimentos a diario. Es posible tener deficiencias en nutrientes incluso si estás comiendo alimentos saludables. Complementar con un batido fortificado o una barrita puede ser muy beneficioso para tu salud, pero recuerda siempre comer tus vegetales.

Los suplementos pueden ser una excelente manera de optimizar tu salud, pero si no tienes claro qué cápsulas, polvos y tinturas has estado tomando todas las mañanas, es hora de observarlos un poco más de cerca antes de tomártelos a fondo blanco. Los médicos naturopáticos son excelentes recursos cuando se trata de tratar la raíz de tus problemas de salud y pueden ayudarte a comprender la gran cantidad de suplementos que hay en tu farmacia local o tienda de alimentos saludables. Y recuerda, la salud no viene en una botella o en cápsulas, sino que se logra tomando decisiones saludables cuando se trata de tu bienestar, ¡y esto definitivamente nunca se agota!