Le battage médiatique de ces dernières années au sujet des « superaliments » a conduit beaucoup d’entre nous à ajouter, un peu au hasard, des fruits secs et autres ingrédients à notre alimentation quotidienne, sans bien comprendre le pourquoi ni le comment. Divers aliments deviennent « tendance » puis passent de mode, et nous nous nous sentons coupables de ne pas les ajouter aussitôt à notre liste de courses. Mais plutôt que de parler de « superaliments », peut-être devrions-nous nous intéresser à ce que sont les « antioxydants », ainsi qu’à leur utilité.

Le jeûne est l’abstinence volontaire de nourriture et de boisson calorique pendant une période donnée. En d’autres termes, jeûner, c’est ne pas manger – c’est aussi simple que cela. Mais ne nous laissons pas abuser par cette simplicité : se priver de nourriture peut avoir des bénéfices nombreux et surprenants.

La structure du périnée présente un système de support pour les organes génitaux. Ces muscles, comprenant le diaphragme pelvien et les muscles élévateurs de l’anus, forment une ceinture autour de l’urètre, du vagin et du rectum. À défaut de ce support structurel, les femmes peuvent développer des troubles périnéaux tels que prolapsus génital, hyperactivité vésicale, incontinence urinaire à l’effort et incontinence fécale. Les muscles en question peuvent être lésés ou affaiblis par l’accouchement, l’âge, les sauts répétés, ainsi que par leur manque d’utilisation ou d’exercices de renforcement.

Le Dr. Wareham est un centenaire en bonne santé, robuste, capable de conduire, de construire des clôtures et il a même continué à exercer activement son métier de chirurgien cardiothoracique passé l'âge de 90 ans.

Le mot « compassion » est issu des mots latins « pati » et « cum », qui ensemble signifient « souffrir avec ». Bien que synonyme de sympathie, d'empathie et d'inquiétude, la compassion implique non seulement un sentiment que nous ressentons envers l’autre dans un état de douleur, d'angoisse ou de malchance, mais comprend également un désir supplémentaire d'agir pour soulager cette détresse.

Passez-vous suffisamment de temps dehors ? Selon une récente étude, le jardinage représente une stratégie prometteuse pour améliorer la consommation de fruits et légumes, l’activité physique et les fonctions physiologiques des survivants du cancer [1]. Lorsque nous pensons à toutes les habitudes de vie qui peuvent renforcer la vitalité, les plus efficaces s’avèrent la consommation de fruits et légumes et l’activité physique. Une méta-analyse (façon d’évaluer l’ensemble des données disponibles sur un sujet) permit d’examiner la consommation de fruits et légumes en regard des risques de décès. Que pensez-vous que les chercheurs ont trouvé ?

La cryothérapie corps entier (CCE) est un traitement sanitaire impliquant de courtes expositions à des températures ambiantes inférieures à −100°C (1). Une séance de CCE dure environ 2 à 5 minutes, et la fréquence des séances peut varier suivant le but recherché. Le patient prend place dans une petite cabine qui émet une brume sèche et froide tirée d’un container d’azote liquide situé à proximité. Il en résulte une baisse spectaculaire, quoique brève, des températures corporelles.

La niacine est l’une des formes de la vitamine B3. La nicotinamide et l’inositol hexanicotinate sont les deux autres formes de cette vitamine, souvent utilisée à des fins thérapeutiques. Les vitamines B aident l’organisme à utiliser les graisses et les protéines, ainsi qu’à convertir la nourriture en combustible pour produire de l’énergie (1). Elles sont hydrosolubles par nature – la niacine peut donc être facilement assimilée quand elle est prise avec de l’eau ou dissoute dans l’eau (2). Les sources alimentaires de la niacine sont notamment les œufs, le son, l’arachide, la viande, la volaille, le poisson, les légumineuses, les graines, les céréales et la levure. Les besoins en vitamine B3 de la plupart des personnes sont couverts par l’alimentation (3).

La S-adénosylméthionine (SAMe) est une molécule largement répandue dans l’organisme, et dont le rôle est crucial pour un certain nombre de réactions biochimiques. La SAMe a d’abord attiré l’attention des scientifiques dans les années 1970, et a été utilisée en Europe depuis cette époque comme antidépresseur (1). Elle n’est pourtant devenue disponible en Amérique du Nord que depuis une quinzaine d’années. Au plan biochimique, la SAMe fonctionne comme un donneur du groupe méthyle, et agit selon le même processus que l'acide folique et la vitamine B12. L’aspect le plus notable de ce processus est le cycle de l'homocystéine, qui recycle l'homocystéine en méthionine, par l’utilisation de l'acide folique, de la vitamine B12 et de la SAMe. L’homocystéine étant un marqueur bien connu du risque cardiovasculaire, la SAMe peut être essentielle pour réduire le risque de troubles cardiaques et d’accident vasculaire cérébral (AVC). La SAMe est également nécessaire à la synthèse de la créatine, de la carnitine, et d’importants neurotransmetteurs cérébraux (1). Bien que la SAMe présente aussi un intérêt pour diverses affections telles que la fibromyalgie, l’arthrose et les troubles hépatiques, nous nous intéresserons principalement à ses effets sur la santé mentale et sur les troubles de l’humeur.

Le vieillissement est moins une question de durée de vie que de déclin physique et de maladie, qui accompagnent la personne qui atteint un âge avancé. Le vieillissement implique divers facteurs, notamment nos gènes, notre environnement et les virus et bactéries pouvant provoquer des infections. Ces facteurs – génétiques, environnementaux et biologiques – peuvent se cumuler et nous engagent dans le processus de vieillissement, appelé « sénescence », qui implique tout le corps jusqu’au niveau cellulaire.

Il y a beaucoup de controverses sur la question de la quantité de protéines nécessaires à la santé. On s’est inquiété au sujet des régimes riches en protéines, qui augmenteraient le risque d’affection rénale et réduiraient la densité minérale osseuse, en raison de la lixiviation du calcium et des nutriments osseux. Ces deux affirmations étaient de nature spéculative, et les recommandations actuelles reposent sur des formes moins strictes d’analyse statistique.

Toutes les femmes – pourvu qu’elles vivent assez longtemps – connaitront la ménopause. Pour certaines, la transition se passe bien, et peut même être vécue comme un soulagement vis-à-vis des soucis du cycle menstruel. Pour d’autres, le changement se révèle très éprouvant car elles doivent faire avec de fréquentes bouffées de chaleur, une prise de poids et une grave dépression. Beaucoup des symptômes de la ménopause peuvent être directement reliés à la réduction de la production des hormones sexuelles, en particulier l’œstrogène et la progestérone.

Ça commence comme ça : vous trouvez quelques cheveux sur votre oreiller, et un peu plus que d’habitude sur votre brosse à cheveux. En faisant le ménage, vous commencez à remarquer des cheveux sur le sol, dans la douche, sur vos vêtements, et vous prenez conscience que non seulement vous abandonnez un peu de vos cheveux dans tous les coins de la maison, mais aussi que votre crâne pourrait bientôt se dégarnir. La chute des cheveux, qu’on appelle aussi alopécie, est un phénomène qu’une grande partie de la population connaitra tôt ou tard. Que l’on traverse une période de stress, que l’on subisse les flux hormonaux de la grossesse, ou simplement que l’on expérimente les effets de l’âge, la chute de cheveux est très fréquente et peut et provoquer une détresse émotionnelle et psychologique.

L’entrainement par intervalles à haute intensité (EIHI) se caractérise par une séance d’exercice physique soutenu et fractionné. Il devient de plus en plus populaire dans le monde du sport et du « fitness », car il s’avère un moyen d’obtenir un large retour sur investissement. Une séance d’EIHI alterne des périodes de récupération et des séquences intenses pouvant varier de quelques secondes à 8 minutes. Celles-ci s’effectuent entre 80 et 95 % de la fréquence cardiaque maximale

L’huile d’olive extra-vierge a été utilisée comme un remède naturel de santé pendant des siècles. Avec à l’esprit la triste réalité de l’industrie alimentaire, des organismes génétiquement modifiés, de l’agriculture extensive, etc. que diable donc se trouve dans mon huile d’olive ? Certaines entreprises mélangent à l’huile d’olive des produits chimiques ou des huiles différentes pour économiser de l’argent.

La maladie d'Alzheimer est une maladie du cerveau évolutive qui grignote lentement la mémoire et perturbe la réflexion. Quand la dégénération progresse, elle peut conduire à l'incapacité d'accomplir des tâches simples. Les symptômes apparaissent typiquement après 60 ans. La maladie d'Alzheimer est considérée comme la cause la plus courante de démence - la perte du fonctionnement cognitif et la perte de certains fonctionnements comportementaux (1). Les scientifiques et les chercheurs pensent que la progression de la maladie implique le dépôt de plaques dans le cerveau. Ces plaques empêchent alors les neurones de fonctionner normalement, puis finissent par causer leur mort. La maladie d'Alzheimer est habituellement diagnostiquée à partir d'antécédents cliniques et de l'observation du comportement. Certains outils d'imagerie peuvent aussi être utilisés, comme le scanner (CT scan) ou l'IRM, mais ils ne seront peut-être efficaces que pour les stades avancés de la maladie.

La perte de mémoire est souvent vue comme une composante normale du vieillissement. Avec l’âge, chacun peut s’attendre à observer des changements dans sa capacité de mémorisation, de concentration, de résolution de problèmes et de gestion multi-tâches. Lorsque ces changements cognitifs commencent à avoir des effets sur la vie quotidienne, on parle alors de démence (ou démence sénile). Du fait du vieillissement de la population, on s’attend à ce que la démence devienne la première cause d’incapacité en 2020 (4). Les traitements actuels contre la démence sont limités et peu efficaces. Dès lors, prévenir, ou au moins ralentir, le processus de déclin cognitif est particulièrement important.