适应能力

对我们某些人来说，前面的日子依然难行。好消息是您可以提升自己内在的适应能力。¹ 您可以学习新技能以及发展应付压力和改变的容忍程度。² 我们都会面对逆境；关键是在经历这些困难之后，能够比以往更坚强。

首先要学习接受改变。现时疫情爆发的情况代表着从前某些目标变得不再真实。接受自己不能改变的事，然后专注于自己能够改善的东西。从个人的错误中学习，并记得自己如何克服这些难关。³ 专注于健康的思考模式。不要沉迷在可怜自己的状态。⁴ 分辨理性思考和毁灭性思想的分别。透过分析和质疑没有根据的问题，令自己的思考模式变得更平衡和贴近现实

经常保持主动积极。为着重要活动安排先后次序、设定目标、回顾结果及安排时间。实时思考生的解决方法、发挥创意以及按自己的能力做更多。此外，也有许多外在的方法可以让自己孕育更强大的力量。当我们面对困难时，如果有别人的爱护会令我们更容易面对。⁵ 这就是人多好办事的道理。在人际关系上多花时间。经常尝试提升幸福感。照顾自己的身体：如果您身体健康的话，变更容易适应压力。运动可减少焦虑或抑郁的风险。⁶ 健康的生活方式也有助减少患病和受感染的风险。避免负面的不能习惯，例如吸烟、吸毒或饮酒。

也可以考虑服用又名「适应原」的草药萃取。适应原有助身体应付压力。它们会影响压力荷尔蒙、炎症介质及其他与体内平衡有关的传递物的生产。它们本质上帮助我们的应环境和生存。⁷

印度人蔘（Ashwagandha）是著名的适应原。传统而来人们使用它作为补药，有动物研究证明这种植物可以增加耐受性、预防胃溃疡及减少压力对肾上腺的影响。⁸ 它的根部也能加强认知能力、减少焦虑，而且已有研究显示能改善记忆力衰退。⁹

研究证据也支持另一种名为刺五加（Eleutherococcus senticosus）的适应原。研究证明这种植物具有强效的抗氧化、抗炎、免疫刺激及抗菌的作用。它的根部萃取也能降低胆固醇及平衡胰岛素的水平。¹⁰

人蔘也是另一种帮助我们补身的植物。研究报告人蔘（Panax ginseng）对健康有多种益处，包括抗氧化、抗炎、抗疲劳、抗糖尿病、抗肿瘤、免疫调节、抗肥胖、保护心脏、抗菌及保护神经的作用。¹¹

另一种值得提及的植物是红景天（Rhodiola rosea）。有些研究证明在服用红景天补充剂后，可以提升身体的耐受性及减少精神上的疲倦。¹²

要记住当日情过去后，我们会意识到适应能力是我们所需要学习的。适应能力就像反射动作，是我们回应这个世界时作出的反应。透过想象神的解决方法、与其他人紧密接触和照顾自己的健康，我们便能够面对现实，活得有意义并应付这些改变。我们的适应能力会随之而提升。