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春季大扫除 - 永不嫌迟

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永不嫌迟

by Dr. Christina Bjorndal, ND

Natural Terrain Naturopathic Clinic
200-6650 177th St NW
Edmonton, AB
T5T 4J5

(587) 521-3595 naturalterrain.com
Spring Cleaning Never Too Late


当气温开始上升,雪开始融化消失,而且日光时间延长,我们感觉到春天开始来到了。春天重临为我们带来新景象、新生命,以及崭新的开始。对很多人来说,春天是一年一度的大扫除时间:将一个人生活的地方完全清洁一番。

春天大扫除。您曾否退缩偷懒呢?假如没有,我估计您为此并不感到雀跃。春天大扫除并不是受欢迎的活动,但是大部分人都同意一旦完成后,您会感到很满足。


以下有几个贴士可帮助您进行春天大扫除。 Spring Cleaning Never Too Late 简单化

别勉强自己需要一口气完成所有工作,逐步处理以减少压力。由打扫一间房间开始,或每次处理一个项目(例如衣服、照片、书本、餐具用品等),或将工作分开几个周末或一整周进行。

争取他人的帮忙!假如您与其他人同住,鼓励他们一同帮手。播放一些音乐来增加趣味性(甚至可以暂停几分钟来个跳舞派对!)

在日常打扫时尽力而为,也可以间中进行大清洁,好让您在年底时不至于大费周张。

当您检视个人物品时,您可以判断哪些经常使用,哪些并不常用,以及哪些是使您「心动」的物品(详情可参阅由近藤麻理惠著作的《怦然心动的人生整理魔法》)。当您检视个人物品时,请记紧除了「丢弃」以外,还可以分为其他类别。如其将它们丢在垃圾桶,想一想您能否再用、它们有没有其他用途,还有循环再用及损赠他人的可能。

整理您的清洁产品

您知道吗?相比户外环境,我们的室内环境含有的毒素要高出两至五倍!甚至世界卫生组织(World Health Organization,WHO)的报告也指出,全球有接近3%的严重疾病是由室内空气污染引起的。此外,我们处于室内的时间多达90%。我们的家居可以找到多个污染物的来源,包括灰尘(家中堆积的化学物),甚至我们用来清洁家局的产品!

大部分惯常使用的清洁产品都含有可以影响人体健康的化学物,因此在您开始清洁之前,首先要清除那些含有害化学品的清洁产品,减少接触它们以免危害身体。

检查您的清洁产品,避免含有以下成分: Spring Cleaning Never Too Late

化学品: 可在以下产品找到:
三氯沙 洗碗精、消毒剂及其他家居清洁产品。 很多抗菌产品都含有三氯沙,可留意「有效成分」
甲醛 地板打蠟剂、去渍清洁剂、消毒剂、洗手液、洗衣粉、空气清新剂、地坛消洁剂(还有其他家居用品及家具、个人护理产品及免皱衣服)
四級銨化物或「四物」 浴室清洁产品、全效清洁剂、衣物柔顺剂及去油剂
阿摩尼亞 擦窗清洁剂、通渠剂、厕所清洁剂、浴室清洁剂、焗炉清洁剂、汽车打蠟剂、不锈钢清洁剂、全效清洁剂
乙二醇单丁醚(也称为丁基溶纤剂) 擦窗清洁剂、衣物除渍剂、地坛清洁剂、汽车清洁剂、挡风玻璃清洗液、去油剂、焗炉清洁剂、除锈剂
對羥基苯甲酸 各种清洁产品(以及大部分化妆品/个人护理产品)
鄰苯二甲酸 各种清洁喷雾产品,包括空气清新剂、洗碗剂,甚至是厕纸(以及大部分化妆品/个人护理产品)
十二烷基硫酸鈉(SLS)及月桂基硫酸鈉(SLES) 洗碗剂、洗衣液、毛巾清洁剂、马桶清洁剂(以及会产生泡沫的化妆品或产品)
喷雾或香水(注意所有潜在有害的化学物) 大部分清洁产品
單乙醇胺(MEA)、二乙醇胺(DEA) 、三乙醇胺(TEA) 地板清洁剂、洗车用品、去油剂、洗衣液、洗碗肥皂、焗炉清洁剂及万用清洁剂
煤焦油染料 大部分清洁产品
磷酸鹽 洗碗剂、洗衣液、浴室清洁剂
壬基酚聚氧乙烯醚(NPEs) 除渍剂、全效清洁剂、空气清新剂、洗衣液、去油剂、马桶清洁剂、洗车用品
石英粉 擦洗用清洁粉末
二氯异氰尿酸钠 马桶清洁剂、万用清洁剂、消毒剂、除臭剂
氫氧化鈉(也称为碱液及烧碱) 焗炉清洁剂、浴室清洁剂、通渠剂、马桶清洁剂、消毒剂
氮川三乙酸三钠 浴室清洁剂、某些衣物清洁剂(较常见于工业用的产品)

想知道这些化学品的更多信息(知道它们是什么,以及为何对人体有害),可阅读戴维·铃木基金会的文章: http://www.davidsuzuki.org/issues/health/science/toxics/the-dirt-on-tox…

您无须使用文章中列举的所有清洁产品,包括专门清洁窗户、浴室、厕所、地板、厨柜等等。您可以自制一些多用途的清洁产品并一次过清除所有污渍!可参考以下介绍如何制作柑橘醋清洁剂。

想知道更多自制无毒的家局清洁剂秘方,可查阅Meghan Telpner的文章 http://www.meghantelpner.com/blog/10-non-toxic-home-cleaning-recipes/ and David Suzuki Foundation’s resource  http://www.davidsuzuki.org/publications/downloads/2011/QueenOfGreen-Gre…

想知道在哪里可购买「环保清洁剂」,可查阅环境工作组(Environmental Working Group)的网站:http://www.ewg.org/guides/cleaners


别忘记清理您的内在环境!
Spring Cleaning Never Too Late

春天大扫除不仅限清理家居或外面的环境,也可以应用在您的内在环境,包括您的思想。

这反映您生活上的各方面——人际关系、友谊、个人生活——检视有哪些方面可能让您不开心。留意想您想起这些时,您有怎样的情绪(例如悲伤、焦虑、灰心等)。我们的思想会产生感觉及情绪,然后可以产生行动及影响行为。当我们开始对抗这些毫无帮助、负面及打击自己的思想-感觉-行动循环。就像呼吸一样,我们可以开始挑战这些思想,并将我们的思想重新引导至更平衡的位置,又或者我们去思考可以使我们更正面的真相(例如「我已尽了最大努力」或「我所拥有的已经足够」)。

呼吸是可以清理自己的简单行动,当吸气时氧气进入肺部,然后呼气时释放二氧化碳。尝试在一天之内停下来深呼吸几次。为帮助您专注呼吸,在吸入空气时数由一数至五,然后呼出空气时也由一数至五,接着重复数次。


自制柑橘醋清洁剂的秘诀

由In Sonnet’s Kitchen提供

这清洁液可以用来清洁窗户、玻璃、玻璃柜及地板。

成分及材料

  • 柑橘皮(例如柠檬、橙或青柠)
  • 玻璃瓶
  • 白醋
  • 喷壶

步骤

  • 将柑橘削皮及切开,然后放进玻璃瓶内。
  • 倒入白醋至浸过柑橘,然后将它摆放至最多两周。
  • 去除柑橘皮,然后将白醋以相同分量的水稀释。
  • 将液体倒进喷壶。

注意

想要更强的清洁效能,您也可以将少量橄榄油皂例进白醋/水混合物(尤其是布朗博士的洁肤皂)或梳打粉

赶时间?舍弃柑橘皮及两周的等待时间。直接将白醋及水按1:1比例稀释,然后您便可立即用来清洁!

Bio: Christina Bjorndal, B.Comm, ND, graduated from UBC in 1990 with Bachelor of Commerce Degree with honours. She was Valedictorian of her graduated class. She completed her Doctorate in naturopathic medicine from CCNM in 2005. She is one of the only licensed NDs in Canada with an expertise in the treatment of mental illnesses such as depression, anxiety, bipolar disorders, eating disorders, ADD/ADHD, OCD and schizoaffective disorders. Having overcome many challenges in the sphere of mental health, Dr. Chris is especially exceptional about sharing her motivational speeches about how to overcome barriers in life and to encourage others to achieve their full potential. She is currently completing a book on mental health. www.drchrisbjorndal.com