Salud Masculina

De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, los hombres tienen que prestar más atención a su salud. En comparación con las mujeres, los hombres son más propensos a fumar y beber, tomar decisiones poco saludables, y retardar sus chequeos y atención médica. Para muchos hombres, estos obstáculos se ven agravados por encima de cualquier problema de salud subyacente que puedan tener o que pueda encontrarse en sus familias. También existen condiciones que afectan solamente a los hombres, tales como problemas de próstata y la disfunción eréctil. Algunas condiciones de salud son particularmente pasadas por alto en los hombres, tales como la depresión mayor. En los hombres más jóvenes, es importante la detección de enfermedades y evaluar el riesgo de problemas médicos futuros. En particular, puede ser importante controlar la presión arterial y el colesterol con regularidad. Estos pueden ser indicadores tempranos de enfermedad cardíaca futura. Si las enfermedades del corazón están presentes, los alimentos que son altos en grasas monosaturadas, como los aguacates, pueden ser útiles para mantener el colesterol bajo control. Los pescados grasos como el salmón, el arenque, y el rodaballo también son fuentes de grasas saludables (en particular de ácidos grasos omega-3). Estos pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Otras proyecciones a tener en cuenta son los exámenes dentales y exámenes de la vista. Con el paso del tiempo y la llegada de los 50 años, se hace más importante detectar el cáncer de colon y potencialmente la osteoporosis.

Hay muchas terapias naturistas que pueden ayudar a prevenir y tratar las condiciones relacionadas con la salud de los hombres. Por ejemplo, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y dormir las horas suficientes puede ser útil para la prevención de ciertas condiciones, y para la mejora de otras (como la depresión, de la que hablaremos más adelante). Hay muchos suplementos nutricionales que impactan en los niveles de testosterona, que pueden ayudar en el caso de problemas de próstata, y potencialmente con la caída del cabello. Otros suplementos ayudan en la vasodilatación, lo que es de gran ayuda en los síntomas de la disfunción eréctil. Por ejemplo, simples cambios en la dieta pueden mejorar el flujo sanguíneo. El chocolate contiene ciertos compuestos llamados flavonoides que pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol, mejorar la circulación y mantener la presión arterial bajo control. Los hombres que tienen un flujo sanguíneo reducido son más propensos a tener problemas de erección, así que los alimentos saludables para el corazón pueden ser útiles para una vida sexual sana. En cualquier situación, siempre es recomendable realizar un chequeo profundo con su médico naturista para ser debidamente examinado y tratado ante cualquier condición existente. Y lo más importante, su médico naturópata puede asegurar que los suplementos y hierbas que está tomando son seguros y apropiados para usted.

Depresión

Comúnmente se piensa que la depresión es un problema de mujeres, pero ¿sabía usted que los hombres americanos tienen un riesgo de depresión a lo largo de la vida del 12% y son 4 veces más propensos a cometer suicidio que las mujeres? (1) Esto significa que 1 de cada 8 hombres desarrollará depresión en su vida. Así que, ¿qué puede ser utilizado para tratar la depresión de forma natural? Los estudios muestran que algunas hierbas y suplementos pueden ser tan eficaces como los medicamentos para la depresión leve a moderada. La hierba de San Juan, también conocida como Hypericum, es uno de los antidepresivos naturales más comunes. (2) La mayoría de la evidencia muestra que la hierba de San Juan ayuda a mejorar el estado de ánimo, así como el insomnio en pacientes con depresión leve a moderada. (3,4,5) (La mejora del sueño es importante porque los estudios han demostrado que los hombres que tienen dificultades para conciliar el sueño eran dos veces más propensos a tener depresión). (6) Para corroborar los efectos, la investigación sugiere que es mejor contar con un producto que esté estandarizado al 0,3% de hipericina o 3-5% de hiperforina y tomar una dosis de 300 mg tres veces al día. (2) Hable con su médico naturista si usted está tomando algún medicamento, porque la hierba de San Juan puede interactuar con muchos medicamentos comunes como la digoxina y la warfarina.

La SAM (S-adenosilmetionina) es una sustancia natural que es esencial en muchos procesos del cuerpo. Sin embargo, los niveles empezarán a disminuir con la edad, y niveles más bajos han sido encontrados en pacientes con depresión. (2) Los estudios demuestran que la toma de 200-400mg de los mismos 2-4 veces al día son tan eficaces como algunos antidepresivos para tratar la depresión. (7,8,9) La ventaja es que la SAM tiene pocas interacciones con medicamentos. Sin embargo, ¡la SAM puede ser bastante cara! Los aceites de pescado con ácidos grasos omega-3 también se utilizan para mejorar los síntomas de la depresión, por lo general en combinación con los medicamentos convencionales. Las investigaciones actuales sugieren que el tomar aceite de pescado con EPA y DHA reduce el riesgo de depresión y suicidio. (2) Un estudio demostró que la toma de 6,6 g / día de ácidos grasos omega-3 como prioridad en la toma de los medicamentos habituales mejora aún más el curso de la enfermedad. (10) En el caso de la depresión, siempre es prudente buscar consejo para poder abordar la causa de la enfermedad. Sin embargo, las hierbas y los suplementos mencionados anteriormente pueden ayudar a aliviar los síntomas asociados con esta enfermedad. Como se ha mencionado, el autocuidado es importante, y siempre es esencial asegurarse de que usted está llevando una dieta saludable, haciendo ejercicio y obteniendo cantidades adecuadas de sueño.

Disfunción eréctil

El exceso de estrés, los hábitos de vida sedentarios, la obesidad y el consumo de tabaco y alcohol pueden tener un impacto negativo en el rendimiento sexual. La disfunción eréctil (DE) en los hombres puede resultar de una condición médica, medicamentos recetados, o ser de origen psicogénico. (11) Una erección requiere estimulación sexual que conduce a la liberación de óxido nítrico (ON) en el pene. La presencia de ON en el pene, en última instancia conduce a aumentos en el flujo sanguíneo y congestión. ^[12]

Los suplementos alimenticios que se han encontrado para ser útiles en la DE incluyen L-arginina, un precursor de ON, y pycnogenol, que estimula una enzima que aumenta la producción de ON. (13) Estas terapias son útiles cuando la causa de la disfunción eréctil se relaciona con el deterioro de la actividad de ON. La combinación de 1,7 g de L-arginina y 80 mg de diario de pycnogenol ha demostrado ser segura y puede mejorar significativamente la disfunción eréctil en los hombres. (13) Otro suplemento demostrado ser eficaz en el tratamiento de la DE leve a moderada es la L-citrulina, un precursor de la L-arginina. Un pequeño estudio reveló que 1,5 g de L-citrulina por día durante un mes logró una función eréctil mejorada y la satisfacción en el rendimiento sexual. ^[14]

Por otra parte, varios remedios a base de hierbas se han postulado como adyuvantes con la disfunción eréctil. La Pausinystalia yohimbina en 5-10 mg puede aumentar el flujo sanguíneo a las regiones responsables de la integridad de la erección del pene y dosis de 10-20 mg al día han demostrado mejorar significativamente la capacidad de lograr y mantener una erección antes y durante el coito y la firmeza del pene, particularmente en aquellos que son no fumadores, y sin aumentar la presión arterial o la frecuencia del pulso. (15, 16) Otra hierba que puede ser beneficiosa es el ginseng coreano, que en dosis de 900-1000mg tres veces al día, ha demostrado mejorar significativamente las puntuaciones en el Índice Internacional de Función Eréctil (IIEF-5), así como la rigidez y el mantenimiento de la erección; por no hablar de su relación costo-eficacia, cuando una cápsula de 500 mg cuesta alrededor de $ 0,06 frente a un comprimido de sildenafil, un medicamento de prescripción para la disfunción eréctil, que cuesta alrededor de $ 10. (17,18,19) Otras hierbas que muestran mérito incluyen la Lepidium meyenii (comúnmente conocida como maca), que mejoró la puntuación del IIEF-5 a 2400 mg al día, así como la Schisandra chinensis, que puede potenciar los efectos de sildenafilo en quienes no responden al fármaco solo. (20,21) Debe tenerse en cuenta que las hierbas pueden interactuar con los medicamentos farmacéuticos, así como con otras hierbas, por lo que es importante buscar la atención de un médico naturista con licencia para asegurar la efectividad y la seguridad.

Hiperplasia Benigna de Próstata

La hiperplasia prostática benigna (HPB) es la condición más común en hombres mayores, que puede conducir a síntomas urinarios, incluyendo, aumento de la frecuencia urinaria, incontinencia, urgencia y el goteo. La hiperplasia se refiere al aumento en número de las células de la próstata. La probabilidad de contraer la HBP aumenta con la edad. A los 60 años más de la mitad de los hombres tienen algún grado de agrandamiento de la próstata. (22) A medida que el hombre envejece, los niveles de la hormona testosterona disminuyen y aumentan los niveles de la hormona estrógeno. Esto puede conducir al aumento en los niveles de otra hormona llamada dihidrotestosterona (DHT), que a su vez conduce a un agrandamiento de la próstata. Además de los cambios en el estilo de vida y la dieta, hay varias hierbas y suplementos que se pueden utilizar para tratar la HPB, que su médico naturópata podría considerar para que usted mejore los síntomas urinarios y lo más importante, mejore la calidad de vida de los hombres afectados.

La Serenoa repens, comúnmente conocido como Saw Palmetto, es una de las hierbas estudiadas por su eficacia en el tratamiento de HPB. Se sabe que es beneficiosa debido a sus propiedades anti inflamatorias, anti-androgénicas y anti proliferativas, lo que significa que ayuda a reducir el agrandamiento de la próstata y también reduce los niveles de DHT. Los ensayos clínicos han demostrado que la toma por vía oral mejora los síntomas urinarios, incluyendo frecuentes micciones durante el día y la micción nocturna, dolor al orinar, vacilación, urgencia y pesadez perineal. (23, 24) Asimismo, se ha demostrado que previene la progresión y no tiene efectos indeseables en las personas que la utilizan por más de 10 años. ^[25]

El extracto de semillas de calabaza (Cucurbita pepo) también se ha utilizado para tratar la HPB. Los estudios han demostrado que tomar el extracto de las semillas por vía oral ayuda a reducir el dolor al orinar y la incontinencia. (26) Otro suplemento a base de hierbas comunes utilizados para la HPB es Prunus africana, comúnmente conocida como el Pygeum africano, y se ha observado que mejora los síntomas urinarios, incluyendo la vacilación, la frecuencia durante el día y la noche y el dolor al orinar. Esto se hace mediante la reducción de la inflamación y la reducción de los factores de crecimiento, que pueden desempeñar un papel en el agrandamiento de la próstata. (27) Otros suplementos nutricionales que han demostrado ser beneficiosos para la HPB positivamente en conjunción con Saw Palmetto son el selenio y el zinc que funcionan principalmente mediante la promoción de un equilibrio óptimo antioxidante / oxidante. (28) Algunos hombres pueden tener niveles bajos de zinc en suero, lo que potencialmente puede conducir a la HPB y por lo tanto pueden beneficiarse de la suplementación con zinc. ^[29]