Santé des Hommes - Problèmes importants souvent négligés

Selon le National Institutes of Health, plus d'hommes doivent faire attention à leur santé. Par rapport aux femmes, les hommes ont plus tendance à fumer et boire, faire des choix mauvais pour la santé et différer les examens et les soins médicaux. Pour beaucoup d'hommes, ces obstacles s'ajoutent aux problèmes de santé sous-jacents qu'ils peuvent avoir ou qui peuvent être communs aux membres de leur famille. Il existe aussi des pathologies qui ne touchent que les hommes, comme les problèmes de prostate et le dysfonctionnement érectile, ou dysérection. Certaines pathologies sont particulièrement négligées par les hommes, comme la dépression majeure. Chez les hommes plus jeunes, il est important de dépister ces maladies et d'évaluer le risque de futurs problèmes médicaux. Il peut être particulièrement important de vérifier la tension artérielle et le cholestérol régulièrement. Ce sont potentiellement les premiers indices de futures maladies cardiaques. Si une cardiopathie est présente, des aliments riches en gras monoinsaturés, comme l'avocat, peuvent aider à contrôler le cholestérol. Les poissons gras comme le saumon, le hareng et le flétan sont aussi des sources de gras sain (surtout des acides gras oméga-3). Ils peuvent réduire le risque de cardiopathie. D'autres examens sont aussi importants, comme les examens dentaires et de la vue. Quand les hommes vieillissent et atteignent 50 ans, il devient encore plus important de dépister le cancer du colon et l'ostéoporose.

Il existe beaucoup de thérapies naturopathiques qui peuvent aider à prévenir et traiter les états de santé spécifiques aux hommes. Par exemple, maintenir une alimentation saine, faire de l'exercice et dormir suffisamment peut aider à prévenir certains états de santé, et améliorer certaines pathologies (comme la dépression, dont nous allons parler). Il existe beaucoup de compléments alimentaires qui impactent la testostérone, ce qui peut aider en cas de problèmes de prostate, et potentiellement en cas de perte de cheveux. D'autres compléments favorisent la vasodilatation et peuvent donc atténuer les symptômes du dysfonctionnement érectile. Par exemple, de simples changements au niveau de l'alimentation peuvent améliorer le débit sanguin. Le chocolat contient certains composés appelés flavonols, qui peuvent aider à améliorer les niveaux de cholestérol, améliorer la circulation et stabiliser la tension artérielle. Les hommes qui ont un débit sanguin réduit ont plus de chances d'avoir des problèmes d'érection, les aliments bons pour le cœur peuvent donc favoriser une vie sexuelle saine. Dans tous les cas, c'est toujours une bonne idée de consulter votre docteur(e) en naturopathie pour que toute affection existante soit identifiée et traitée correctement. Plus important, votre docteur(e) en naturopathie peut s'assurer que les compléments et plantes que vous prenez ne présentent aucun danger et vous conviennent.

Dépression

Beaucoup de gens pensent que la dépression est un problème de femme, mais saviez-vous que les américains ont 12% de risque de faire une dépression au cours de leur vie et ont 4 fois plus de chances de se suicider que les américaines ? (1) Cela correspond à 1 homme sur 8 qui développera une dépression au cours de sa vie. Alors comment peut-on traiter la dépression naturellement ? Des études montrent que certaines plantes et supplémentations peuvent être tout aussi efficaces que les médicaments pour traiter la dépression légère à modérée. Le millepertuis perforé, ou hypericum, est un des antidépresseurs naturels le plus courant. (2) La majorité des données probantes montrent que le millepertuis perforé aide à améliorer l'humeur et atténuer l'insomnie chez les patients ayant une dépression légère à modérée. (3,4,5) (Améliorer le sommeil est important, car beaucoup d'études ont montré que les hommes ayant des difficultés à s'endormir avaient deux fois plus de chances d'avoir une dépression). (6) Pour constater ces effet, la recherche suggère qu'il vaut mieux avoir un produit standardisé pour contenir 0,3% d'hypéricine ou 3 à 5% d'hyperforine, et prendre une dose de 300 mg trois fois par jour. (2) Parlez-en avec votre docteur(e) en naturopathie, surtout si vous prenez des médicaments, car le millepertuis perforé peut interagir avec beaucoup de médicaments courants, comme la digoxine et la warfarine.

La SAM (S-adénosylméthionine) est une substance existant à l'état naturel essentielle pour beaucoup de processus corporels. Cependant, sa concentration commence à décliner avec l'âge, et une faible concentration de SAM a été constatée chez des patients en dépression. (2) Des études montrent que prendre 200 à 400 mg de SAM 2 à 4 fois par jour est aussi efficace que certains antidépresseurs pour traiter la dépression. (7,8,9) L'avantage est que la SAM a peu d'interactions avec des médicaments. Cependant, la SAM peut être chère ! Les huiles de poisson contenant des acides gras oméga-3 sont aussi utilisées pour atténuer les symptômes de la dépression, généralement associées à des médicaments conventionnels. La recherche actuelle suggère que consommer des huiles de poisson avec de l'AEP et de l'ADH diminue le risque de dépression et de suicide. (2) Une étude a démontré que prendre 6,6g/jour d'acides gras oméga-3 en plus des médicaments habituels améliorait encore plus l'évolution de la maladie. (10) En cas de dépression, il est toujours prudent de demander un conseil psychologique pour aider à traiter la cause première de la maladie. Cependant, les plantes et les compléments dont nous avons parlé peuvent aider à atténuer les symptômes associés à la dépression. Les soins auto-administrés sont importants, et il est toujours important de maintenir une alimentation saine, faire de l'exercice et dormir suffisamment.

Dysfonctionnement Érectile

Le stress excessif, la sédentarité, l'obésité, l'alcool et le tabac, peuvent avoir un impact négatif sur la performance sexuelle. Le dysfonctionnement érectile (DE) chez les hommes peut provenir d'une pathologie, de médicaments sur ordonnance ou être d'origine psychogène. (11) Une érection nécessite une stimulation sexuelle qui conduit à la libération de monoxyde d'azote (NO) dans le pénis. La présence de NO dans le pénis conduit finalement à une augmentation de débit sanguin et à l'engorgement. (12)
Les compléments alimentaires qui se sont révélés bénéfiques en cas de DE comprennent la L-arginine, un précurseur de NO, et le pycnogénol, qui stimule une enzyme qui améliore la production de NO. (13) Ces thérapies sont bénéfiques quand la cause du DE est lié à une déficience de NO. La combinaison quotidienne de 1,7 g de L-arginine et de 80 mg de pycnogénol s'est montrée sans danger pour la santé et peut améliorer grandement l'érection chez les hommes. Un autre complément dont l'efficacité a été prouvée pour traiter le DE léger à modéré est la L-citrulline, un précurseur de la L-arginine. Une petite étude a révélé qu'1,5 g de L-citrulline par jour pendant un mois améliorait la fonction érectile et la satisfaction de la performance sexuelle. (14)
De plus, plusieurs remèdes à base de plantes ont été pris en compte pour traiter le DE. 5 à 10 mg de Pausinystalia yohimbe peut améliorer le débit sanguin vers les régions du pénis responsables de la plénitude de l'érection, et des doses de 10 à 20 mg par jour ont montré une amélioration conséquente d'obtention et de maintien d'une érection avant et pendant le rapport sexuel, et de la fermeté pénienne, surtout chez les non-fumeurs, sans augmenter la tension artérielle ni le pouls. (15,16) Le ginseng peut aussi être bénéfique, en prendre 900 à 1000 mg trois fois pas jour a montré une amélioration conséquente sur l'échelle International Index of Erectile Function (IIEF-5), ainsi qu'au niveau de la rigidité et du maintien des érections; sans parler de son rapport coût-efficacité, car une capsule de 500 mg coûte environ 0,06$, comparé aux 10$ d'un comprimé de sildénafil, un médicament sur ordonnance pour le DE. (17,18,19) D'autres plantes prometteuses sont la maca (ou Lepidium meyenii) qui améliore le score IIEF-5 à 2 400 mg par jour, ainsi que la graine aux cinq saveurs (Schisandra chinensis) qui augmente les effets du sildénafil quand celui-ci n'est pas suffisant. (20,21) Il est bon de noter que ces plantes peuvent interagir avec des substances pharmaceutiques et d'autres plantes, il est donc important de consulter un(e) docteur(e) en naturopathie agréé(e) pour garantir l'efficacité et l'innocuité.

Hyperplasie Bénigne de la Prostate

L'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) est l'affection la plus courante chez les hommes âgés, elle peut entraîner des symptômes urinaires, augmenter la fréquence urinaire, l'incontinence, l'urgence mictionnelle et la miction goutte à goutte. L'hyperplasie fait référence à l'augmentation du nombre de cellules dans la prostate. Les chances de développer une HBP augmentent avec l'âge. À l'âge de 60 ans, plus de la moitié des hommes ont un grossissement de la prostate. (22) Quand les hommes vieillissent, la concentration de testostérone diminue et celle d'œstrogène augmente. Cela peut entraîner une concentration plus élevée d'une autre hormone appelée Dihydrotestostérone (DHT), qui à son tour entraîne un grossissement de la prostate. En plus des changements de mode de vie et d'alimentation, plusieurs plantes et compléments peuvent être utilisés pour traiter la HPB, votre docteur(e) en naturopathie peut déterminer lesquels atténueront vos symptômes urinaires et, plus important, amélioreront votre qualité de vie.
Le chou palmiste nain, Serenoa repens, est une des plantes étudiées pour son efficacité à traiter la HBP. On sait qu'il est bénéfique en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antiprolifératives et anti-androgènes, il peut donc aider à rétrécir la prostate gonflée et aussi faire baisser la concentration de DHT. Des essais cliniques ont montré qu'en prendre oralement atténue les symptômes urinaires, y compris la miction fréquente de jour comme de nuit, la miction douloureuse, le retard mictionnel, l'urgence mictionnelle et la pesanteur périnéale. (23,24) Chez des individus l'utilisant pendant plus de 10 ans, on a constaté qu'il empêchait la progression de cet état de santé et n'avait pas d'effets secondaires. (25).
Les extraits de graines de citrouille (Curcubita pepo) ont aussi été utilisés pour traiter la HBP. Des études ont montré que prendre des extraits de graines oralement aidait à réduire la miction douloureuse et l'incontinence. (26) Un autre complément à base de plantes utilisé en cas de HBP est le prunier d'Afrique (Prunus africana ou Pygeum). On a constaté qu'il atténuait les symptômes urinaires, comme le retard mictionnel, la miction fréquente de jour comme de nuit et la miction douloureuse. Ces effets proviennent de sa capacité à réduire l'inflammation et les facteurs de croissance, qui peuvent jouer un rôle dans le grossissement de la prostate. (27) D'autres compléments alimentaires ont affiché des bienfaits sur la HBP en conjonction avec le chou palmiste nain, le sélénium et le zinc qui agissent principalement en favorisant un équilibre antioxydant/oxydant optimal. (28) Certains hommes peuvent avoir une faible concentration de zinc sérique, ce qui peut conduire à une HBP, ils peuvent donc bénéficier d'une supplémentation en zinc. (29)