季节性过敏 - 用天然疗法管理

温暖的天气不单止告诉我们夏天将至，也向我们表达花粉正在传播中！过敏症患者很明白对春天和夏天既爱又恨的复杂关系。我个人在青春期时曾经历过敏症，这样我开始接触到天然疗法医学。借着控制营养、使用补充品、草药及其他生活方式的策略，我不再像从前那样依赖抗组织胺药。我继续阅读有关过敏反应之生理学的信息，并从常规及天然疗法的角度控制病情。要治疗过敏性鼻炎，可以同时采用全面方法及主流方法，因为即使接受药物治疗，有需要时仍然可采用多种天然疗法，特别是针灸及调节饮食，同时采用两种治疗方法不会带来负面影响。

我们开始讨论如何应对过敏之前，让我们先仔细了解身体发生什么事。您的身体将花粉辨识为外来抗原（入侵者），导致免疫系统开始发炎的恶性循环。免疫系统会召集肥大细胞（防卫者），然后对抗原作出反应，释放组织胺。组织胺会导致更多血液流向花粉的所在部位（包括鼻腔、双眼及喉咙），导致粘液性阻塞、痕痒、支气管受刺激及持续性的症状。抗组织胺药物针对组织胺分子，目的是防止这循环失控。研究显示，有许多植物所含的天然化合物具有抗组织胺的功效。

• 打喷嚏、鼻腔阻塞
• 痕痒：鼻腔、双眼、味蕾
• 鼻后滴流综合症
• 疲倦、有睡意、渴睡、全身乏力
• 黑眼圈

若病情不加以治疗，过敏性鼻炎可引起鼻窦炎、中耳炎、睡眠窒息症及耳咽管功能异常。

常规性治疗包括有控制环境，减少接触已知的抗原（包括花粉、尘螨及霉菌) ，使用药物，例如服食药物及接受免疫治疗。最常使用的是非处方药物，包括：抗组织胺药、减充血剂及鼻喷剂（类固醇）。药物的副作用包括：口干、头痛、有睡意及再次阻塞。（再次阻塞发生于使用过量及长期使用抗组织胺药。）

西医及天然疗法医生都会建议先做一些无害的方法。意思是先采取基本的方法，例如：关上窗户避免花粉积聚，使用高效滤网/空气净化滤网，并经常清洗床单等等 [1]。要采取其他基本「抗过敏策略」，可以先由进食富含抗氧化剂及抗炎性食物开始。无需多说，改变饮食包括食用大量水果及蔬菜，多吃脂肪量较少的蛋白质或鱼类，少食加工肉类，选择健康的脂肪（牛油果、椰子油、橄榄油），以及选择具抗炎功效的姜黄及姜。含大量脂肪及糖分的加工食物会增加体内阻塞及炎症，导致过敏症状增加。因此，尽可能尝试减少进食加工食物及糖份。牛奶及奶制品也会增加黏液的形成，因此会使鼻腔阻塞的情况恶化。

减轻压力有助身体对多余的抗原更耐受（花粉是「入侵者」），使您体内的发炎反应减少。尝试做瑜伽、冥想或散步，这些都有助使呼吸更畅顺，并有助放松。

在采用这些基本的生活方式策略之上，以下我们会讨论到一些草药及补充品：

1. 1槲皮素 – 这种化合物属于类黄酮（植物抗氧化剂），它已在动物给人类研究模型中，被证明同时具有抗过敏及抗炎功效 [2]。含丰富槲皮素的食物包括有：刺山柑、洋葱、苹果、黑红莓及蓝莓。
2. 维生素 C – 抗坏血酸思维生素c当中的有效成分，它已被证明可减少过敏症患者血液中的组织胺浓度 [3]。由此可见，我们可以得出维生素C能处理抗组织胺活动，这与药物的功效相似。有许多食物都含有维生素C，例如：甜椒、深色绿叶蔬菜、西兰花及柑橘类水果。
3. 荨麻 – 由于荨麻有很多小刺，因此又称为「刺针」。荨麻具有多种功效，而它在减轻过敏方面有很好的迹象。一项细胞研究发现，荨麻是组织胺受体的对抗者，基本上能抑制受体的刺激，而且能抑制炎症 [4]。荨麻这草药可以制成茶叶或酊酒。虽然您可以在户外找到荨麻，但是我并不建议您这样做，除非您知道如何恰当地处理荨麻的小刺。
4. 益生菌 研究证据显示，肠道控制各种不同的免疫功能，因此使用益生菌有助减轻身体的过敏反应。早于婴孩时期使用益生菌鼠李糖乳杆菌（ lactobacillus rhamnosus）（由母亲怀孕35周开始至母乳喂哺六个月，然后也有从出世起直至两岁），孩子在长大后预防异位性敏感化，而出现花粉热的机会会较少 [5]。

其他用于天然疗法来控制过敏症状的补充品还有：菠萝酵素、鱼油及其他草药，包括：黄芪、灵芝及小米草。

人们认为针灸可能对免疫系统有益处，因此它对过敏性鼻炎也可能有正面的影响。 一项大型研究发现，相比没有接受针灸的对照组，有接受针灸的治疗组的下列症状明显地减 [6]：

• 鼻腔症状
• 需要使用药物
• 血流中免疫球蛋白E的水平，这能测量体内的过敏反应
• 生活质素评分

现时有大量文献经已证明，指定的针灸穴位有助舒缓过敏性鼻炎。一项随机对照试验发现，在几组指定的穴位进行几次针灸疗程后，需要服用抗组织胺药的日数减少了 [7]。 用来控制过敏症状的穴位包括：合谷穴、曲池、印堂、鼻通、列缺、三阴交、足三里等等 [7]。

这些文献显示，在控制过敏性鼻炎方面，针灸可能有能力减轻对抗组织胺药的依赖，并减少因服用抗组织胺药及其他药物引起的副作用，从而减轻对生活质素的影响。

相比注意营养、服用补充品和草药，并接受针灸，在治疗过敏性鼻炎方面，顺势疗法比较难以判断是否有效。

有些证据指出顺势疗法可能有助控制过敏性症状，但是需要更多研究来支持这论点。

有回顾研究指出相比起对照组，顺势疗法文正面改善过敏性症状 [8]。对照组及接受顺势疗法的一组同样能舒缓症状，但是后者在改善鼻腔气流方面效果更好。

佢多人提出顺势疗法的效用要比较对照组才得出，但是研究得出的结果是：采用顺势疗法较为有效。

有各种不同的天然疗法显示有助舒缓过敏性症状，包括流鼻水、痕痒及眼水过多。天然疗法补充品维生素C、檞皮素及荨麻可以减轻与过敏相关的发炎途径，例如身体释放组织胺及肥大细胞形成。在婴孩时期使用益生菌，可能对青春期及日后出现过敏有预防作用。在鼻窦穴位（印堂、鼻通）及身体其他穴位施针的针灸方法，也可以减轻对抗组织药的依赖，并减轻过敏症状。曲池和列缺都是重要的穴位，分别控制面部及肺部//呼吸系统。

避免进食发炎食物，例如糖及精制碳水化合物；以及戒吃奶制品等在体内造成阻塞的食物，都有助控制过敏性鼻炎。进一步的方法包括调节生活方式，例如定期清洗附着抗原的床单，并使用空气净化滤网。要控制季节性过敏，需同时采用天然疗法及改变生活方式的技巧，这样有助减轻对抗组织胺药物的依赖，减少鼻腔阻塞，长远而言能舒缓病症。