I cinque elementi - Trattamenti in naturopatia

I principi della medicina naturopatica decretano che i trattamenti naturopatici devono essere sempre personalizzati, per funzionare con ogni singolo paziente. I medici naturopatici (ND) visitano i pazienti in modo olistico e credono nell'affrontare la causa principale della malattia, presente di ogni persona. È incredibilmente potente trattare il paziente sulla base di questo principio, ma dopo anni di pratica trovo che ci siano dei punti di base, essenziali per promuovere la salute, che sono importanti per quasi tutte le persone che vedo, a prescindere dalla loro afflizione sanitaria. Li chiamo i "cinque elementi" e li uso come piattaforma per costruire la salute strutturale. È importante quindi basarsi su questo per il trattamento individualizzato di ogni persona. I cinque elementi essenziali sono i probiotici, una vitamina a sostegno del sistema immunitario, gli acidi grassi omega 3 (cioè l’olio di pesce), un multi-minerale e una vitamina multi-B. Quando ho visto per la prima volta il Dottor Abram Hoffer, ho lasciato il suo ufficio con una lunga lista di nutrienti, che ho dovuto iniziare a prendere. Spiego ai miei pazienti che ci vuole un sacco di carburante per far alzare un aereo dal suolo, ma una volta raggiunta l'altitudine, possiamo fermarci. Per me, è come pendere molti integratori all'inizio, per stare bene, dato che i miei fondamenti nutrizionali avevano delle grandi lacune. Ora che sono sana, felice e che sto bene, continuo ad assumere i cinque elementi, per mantenere la mia buona salute.

Prendere i probiotici è un modo per aiutare il vostro ambiente interno intestinale, o microbioma, a essere il più sano possibile. È stato dimostrato che avere un microbioma bilanciato, nel quantitativo di lattobacilli, bifidobatteri e altri batteri “buoni”, porta dei vantaggi sia a livello locale, che sistemico. In altre parole, l'assunzione di probiotici può aiutare a risolvere i problemi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile, la malattia di Crohn, la colite ulcerosa, la celiachia, la diarrea, la costipazione e lo scarso assorbimento dei nutrienti e, allo stesso tempo, può giovare in presenza di condizioni che gravano sull’intero organismo, come l'artrite reumatoide, la depressione, la congestione nasale, la salute orale/carie dentali e l'acne. Un microbioma sano supporta anche il sistema immunitario, dato che i batteri buoni impediscono l'invasione delle tossine nell'intestino, che si generano dagli agenti patogeni presenti nel cibo. Molte malattie iniziano con le scarse barriere dell'intestino e lo scarso assorbimento dei nutrienti. Questo può essere ridotto in modo significativo, aggiungendo dei probiotici nel proprio regime salutare e continuando a ruotare i probiotici introdotti nel proprio apparato digerente; c'è molto di più da sapere sui probiotici, piuttosto che assumere semplicemente l’acidofilo e il bifidus. Mangiare alimenti fermentati è anche utile per sostenere la salute intestinale.

Uno dei modi più semplici per apportare un grande cambiamento nella vostra salute generale è quello di assumere quotidianamente una vitamina che supporti la funzione generale del sistema immunitario. La vitamina C e la vitamina D hanno dimostrato entrambe di migliorare l'immunità, quando assunte quotidianamente. La vitamina C è necessaria per il funzionamento delle cellule immunitarie e la ricerca dimostra che, quando è assunta coerentemente, può ridurre la durata del raffreddore comune. La vitamina D è carente in molte persone, soprattutto in Canada, e questo basso livello di vitamina D può portare a una diminuzione dell'immunità, raffreddori più frequenti e persino un aumento del rischio di sviluppare delle condizioni autoimmuni. La vitamina D lavora per attivare i geni chiave nel corpo, che innescano una forte risposta anti-microbica, aiutando a combattere le infezioni, che vanno dal raffreddore comune, a un'infezione più grave. La vitamina D svolge anche un ruolo nella salute mentale ed è raccomandata nel trattamento del disturbo affettivo stagionale.

Gli acidi grassi omega 3 sono importanti per la funzione quotidiana di molte parti del corpo. Sono altamente concentrati nel cervello e aiutano la memoria e la cognizione. Aiutano anche a ridurre i sintomi del disturbo da deficit dell’attenzione e iperattività, negli adulti e nei bambini. Inoltre, l’omega 3 riduce l'infiammazione generale nel corpo e contribuisce a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, artrite reumatoide e persino alcuni tumori. Ciò che è importante è non solo quanto Omega 3 si assume, ma il rapporto tra gli acidi grassi omega 3 e omega 6, nel corpo. Alcuni alimenti con omega 6, come arachidi e olio di canola, aumentano l'infiammazione e aumentano il rischio di alcune delle condizioni sopra menzionate. Quindi ridurre l'assunzione di acidi grassi omega 6 e l'integrazione con omega 3 può migliorare il tuo rapporto e produrre un grande impatto sul tuo cervello e sul tuo corpo.

Purtroppo, la dieta standard di oggi manca in molti nutrienti essenziali. Alcuni di questi nutrienti essenziali sono spesso dimenticati, ma non sono meno importanti; sto parlando dei minerali. I minerali sono elementi essenziali per i denti, le ossa, i muscoli, i tessuti molli, le cellule nervose e il sangue. Senza un vero magazzino di minerali, ci troviamo ad aumentare il rischio di patologie come l'osteoporosi, le malattie cardiache, le condizioni muscolari, l’elaborazione anormale del grasso e dello zucchero, l’alterazione ormonale e l'affaticamento. La maggior parte si preoccupa del calcio, in quanto aiuta lo sviluppo e il mantenimento dei denti e delle ossa, ma tutti i minerali sono importanti. Inoltre, il calcio ha bisogno delle vitamine K e D, che aiutano ad indirizzarlo verso le ossa, e deve essere assunto nella forma corretta, per consentire il massimo assorbimento. Un minerale spesso trascurato è il fosforo, che partecipa a molte reazioni chimiche nel corpo. Il ferro mantiene i globuli rossi sani ed è richiesto per la diffusione dell’ossigeno. Il rame contribuisce alla salute della pelle e delle unghie. Il cromo è importante per la regolazione dello zucchero nel sangue. Lo zinco è essenziale per un sistema immunitario correttamente funzionante. Altri minerali importanti includono: manganese, iodio, magnesio, potassio e molibdeno. Alcuni integratori multi-minerali di scarsa qualità contengono delle quantità molto basse dei minerali chiave, nella forma errata, quindi è importante parlare con il proprio medico naturopata per selezionare degli integratori di alta qualità, con forme bio-disponibili di questi nutrienti chiave.

La famiglia di vitamine B deve essere considerata esattamente come: una famiglia. È importante prendere una vitamina multi-B, che contenga tutta la famiglia (nelle forme corrette), in quanto esse lavorano insieme. Le vitamine B sono fondamentali per le condizioni più comuni che riguardano la maggior parte di noi: Lo STRESS! Le vitamine B vengono utilizzate quando il corpo è sotto stress. La vitamina B5 e B6 sono particolarmente utili per modulare la risposta del corpo allo stress e per evitare che gravi pesantemente su di noi. La carenza di B12 è comune nei vegetariani e nei vegani, il che contribuisce in modo significativo all’affaticamento e ad alcuni tipi di anemia. La vitamina B6 è necessaria per sostenere la formazione del progesterone e prevenire i sintomi PMS. Il folato (B9), la niacina (B3), il tiamina (B1) e la riboflavina (B2) sono tutti importanti in innumerevoli processi corporei e non dovremmo affidarci solo alla nostra dieta per il corretto approvvigionamento delle quantità necessarie di questi nutrienti. Devono essere inclusi in una vitamina multi-B, integrata alla tua dieta. E se hai sentito parlare dell'importanza che i percorsi di metilazione siano correttamente funzionanti, saprai anche che le vitamine B sono indispensabili per questo. Per ottenere delle quantità adeguate di ciascuna di esse, consulta un medico naturopata, per sapere come scegliere un integratore di vitamina B di alta qualità. Il tuo medico naturopata ti aiuterà a selezionarne uno personalizzato, in base alle esigenze del tuo corpo. Nella nostra clinica consigliamo anche di effettuare un'analisi della dieta (costo $ 75). Analizziamo le informazioni da tre prospettive: una prospettiva macronutriente, micronutriente e ambientale. In questo modo, saprai di cosa sei carente, quanta integrazione è necessaria e i cambiamenti alimentari che puoi apportare per supportare la tua salute ottimale.

Prendere questi integratori ogni giorno costruirà una solida base su cui crescerà la tua salute. Raccomando questi cinque integratori fondamentali a ogni paziente e alle loro famiglie, per il ottenere miglior sostegno per la loro salute complessiva. Se desideri ulteriori informazioni, su come sostenere la tua salute attraverso la dieta, la nutrizione e l’integrazione, visita CAND.ca, per trovare il medico naturopata più vicino a te!