La spaventosa influenza - Trattamenti naturopatici

Con l'inverno 2019 in pieno svolgimento (1), possiamo contare sul fatto che la stagione influenzale e i sintomi raggiungeranno il loro picco proprio in questo periodo. Il freddo spinge gli esseri umani a stare all'interno, il che significa che sopportiamo a vicenda batteri, virus e altri agenti patogeni più frequentemente. Ricordi quello sconosciuto che hai superato in metropolitana? Quello con la tosse insistente, il naso che gocciolava, gli occhi rossi acquosi, la febbre, i brividi, i dolori al corpo e molti altri problemi spiacevoli (2). Semplicemente per il fatto che la stessa aria è stata inalata ed espirata da entrambi, ora sussiste un elevato rischio di una malattia. Evitare l'esposizione al freddo e all'influenza è del tutto impossibile. Tutti coloro che vivono al di fuori di un ambiente sterile hanno frequenti interazioni con il mondo microbico. Quindi, facciamo del nostro meglio con quello che abbiamo. Questa discussione varierà a seconda che venga vista attraverso la lente della prevenzione o del trattamento.

Anche se sembra noioso, dobbiamo assolutamente discutere dell'igiene di base dal punto di vista naturopatico. Proprio come non costruiremmo la casa dei nostri sogni senza solide fondamenta, non possiamo discutere di evitare la malattia senza toccare il processo di degerminazione. Certo, il termine è molto strano in prima lettura. La parola decontaminazione viene sentita più frequentemente nel linguaggio comune e ha lo stesso significato. Tecnicamente, degerminare si riferisce a "Ridurre o inibire la crescita di microrganismi mediante l'applicazione di un massaggio antisettico delle mani o eseguendo un lavaggio antisettico delle mani" (3). La parola antisettico è molto importante. Ha mai visto un programma medico che ritraeva chirurghi che si lavavano prima di un intervento chirurgico? Sembra che ci mettano una vita a setacciare ogni centimetro di pelle sulle mani, sugli avambracci e sotto le unghie. Ogni volta che sei al lavandino, fai finta di essere un chirurgo. Immagina che qualsiasi cosa che tralasci per la fretta o la pigrizia abbia il potere di fare del male a qualcuno. In questo caso, può potenzialmente portare la malattia a casa tua. Quindi, strofina molto bene anche sotto tutte e dieci le unghie! Per le signore che hanno unghie belle e lunghe, il semplice atto di lavarsi le mani non è sufficiente. La scienza ha dimostrato che qualsiasi unghia più lunga di 3 millimetri oltre la pelle del dito intrappolerà patogeni di tutti i tipi (4). Quindi, è bene avere uno spazzolino riservato per sgrassare le unghie vicino al lavandino, che dovrebbe essere sostituito almeno una volta al mese.

Inoltre, è buona educazione coprire un colpo di tosse o uno starnuto. Tuttavia, ciò che scegli di coprire può giocare a tuo favore o contro di te. Se usiamo la mano, l'avambraccio o il gomito è necessario lavarlo immediatamente dopo. Per risparmiarci tempo e fatica, si può utilizzare invece l'interno di un capo di abbigliamento. In questo modo qualsiasi germe sarà ben contenuto e sarà meno probabile che entri nel corpo. Mentre parliamo di abbigliamento, dovremmo esaminare i nostri cappotti e giacche. Sono spesso la prima linea di difesa, poiché molti degli agenti patogeni che incontriamo toccano prima i nostri capispalla. Per questo motivo, devono essere lavati il più frequentemente possibile. Tra un giorno di bucato e l'altro, devono essere conservati lontano dalla maggior parte degli spazi abitativi in cui si trascorre più tempo.

Ora che abbiamo trattato gli aspetti più basilari della prevenzione, possiamo spostare la nostra attenzione sulla cucina. Ippocrate è l'antico medico greco considerato il padre della medicina e da cui prende il nome il nostro attuale giuramento ippocratico. Fin dal IV secolo a.C., ha riconosciuto che ciò che mangiamo e beviamo è la base della nostra salute. È noto che egli abbia detto: "Sia il tuo cibo la tua medicina e la tua medicina il tuo cibo" (5). Questo include tutto ciò che scegliamo di consumare e ciò che scegliamo di evitare. Per quanto i nostri palati implorerebbero di differire da questo, è un fatto ben noto che mangiare zucchero lavorato sopprime il nostro sistema immunitario (6). Quindi, ingrana la marcia della forza di volontà e della motivazione. Metti giù quel sacchetto di caramelle e quella scatola di biscotti. Dal momento che l'alcol viene scomposto in zucchero una volta all'interno del corpo, dovremmo anche evitare di bere bevande alcoliche di qualsiasi tipo mentre siamo in modalità di prevenzione assoluta. Quali altre leccornie che distruggono batteri dovremmo invece sgranocchiare? Le risposte includono cibi reali che sono ricchi di vitamine e altri nutrienti. La vitamina C è gioca un ruolo ben noto nel potenziare il sistema immunitario. Gli snack semplici e crudi ricchi di questa vitamina includono: broccoli, peperoni gialli, cavolo, guaiava, kiwi, limone/arance, molto altro ancora. Timo e prezzemolo contengono un sacco di vitamina C, così come molti altri composti che possono funzionare come promotori immunitari naturali (7). L'olio di origano, concentrato dalla stessa spezia presente in molti dei nostri armadi, è un potente antibiotico naturale che è stato utilizzato per respingere/combattere le infezioni per migliaia di anni. Se avete avuto segni di una reazione allergica dopo aver consumato origano o tendete a essere allergici ai membri della famiglia della menta, quest'erba potrebbe non essere adatta a voi. Dovremmo sempre consultare il nostro medico di base prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento. Siate consapevoli che l'olio di origano concentrato ha un sapore molto forte e distinto. Quest'erba deve sempre essere assunta a stomaco pieno per evitare disturbi digestivi. Gli integratori tendono a essere liquidi o incapsulati. Se ritenete che un gusto molto pungente non faccia per voi, l'olio incapsulato può essere la scelta migliore (8). Potremmo parlare per settimane dell'uso del cibo come una farmacia. Cerca in generale di concentrarti sul consumo di verdure, frutta e cibi integrali non trasformati per sostenere la salute immunitaria.

Infine, l'importanza di un maggiore consumo di liquidi non può essere trascurata nella prevenzione delle malattie invernali. Fondamentalmente, batteri e virus non vengono scaricati nel nostro sistema quando siamo disidratati. Quando questi agenti patogeni non possono essere eliminati dal corpo, resteranno in giro e causeranno malattie. La domanda diventa quanto e cosa dovrei bere? In termini di consumo di acqua, una ben pubblicizzata regola del pollice è quella di basare la quantità di acqua che si beve sul peso in chili. Prima di entrare nel vivo del calcolo, problemi cardiaci, problemi renali o altri problemi di salute cronici devono essere presi in considerazione quando si determina il fabbisogno del bilancio dei fluidi. Se il medico curante prescrive un numero massimo di litri di acqua da consumare in un giorno, è bene non superare mai questo limite. Se non è mai stato dato alcun avvertimento, si può utilizzare la seguente formula per stimare le proprie esigenze:

Peso (in libbre) /2 + 10 once = fabbisogno giornaliero di acqua in once.

Ad esempio, una persona che pesa 182 libbre sparerebbe per 101 once di acqua consumata per tutto il giorno (182/2 = 91oz +10 oz = 101 oz). Se la risposta che ottieni è superiore a 150 once, ignora il numero reale per limitare il consumo di liquido a un massimo di 150 once, ovvero 4,43 litri. Ad un certo punto sopra quel numero, il corpo può diventare iper-saturato e iniziare a perdere elettroliti.

È importante sapere che tutti i principi della prevenzione si applicano comunque e definitivamente al trattamento. Non esitate a mettere in atto una qualsiasi delle strategie che abbiamo già discusso se vi ammalate. Ora cambiando marcia, esploreremo le modalità naturopatiche efficaci che possono trattare un raffreddore o influenza. Una sostanza molto semplice, con un impatto profondo per eliminare la malattia dal corpo, è l'amminoacido N-acetil cisteina, spesso abbreviato come NAC. Questo antiossidante aiuta essenzialmente a diluire tutte le nostre secrezioni interne, rendendo il muco più facile da espellere. Più velocemente eliminiamo i germi dal nostro corpo, meno congestionati diventiamo. Ciò riduce significativamente le possibilità di contrarre un'infezione secondaria, come polmonite, bronchite o sinusite. Questo aminoacido è anche molto favorevole al sistema immunitario e al fegato. Ancora una volta, dovremmo consultare il nostro medico prima di iniziare qualsiasi trattamento. Le persone che hanno problemi con la ritenzione di rame nel corpo dovrebbero evitare questo trattamento. Una dose per adulti di NAC (quando malati) è 600 mg la mattina e 600 mg la sera (8). Se si nota più drenaggio di muco, il trattamento funziona! Il gocciolamento retronasale non è comunque la cosa più confortevole del mondo. Un modo per alleviare il disagio di questo sintomo è quello di aggiungere miele e limone appena spremuto per riscaldare l'acqua prima del consumo. Il miele è un potente antibiotico naturale e il limone supporta il sistema immunitario. Quando viene consumato in acqua calda, il calore del fluido dilata i vasi sanguigni nella parte posteriore della gola. Questo può alleviare il nostro dolore, così come portare nuovo sangue sano per aiutare a combattere le infezioni (8).

Un altro segreto naturopatico per combattere l'influenza è il sambuco. Lo sciroppo concentrato di questa bella bacca viola scuro ha dimostrato di ridurre i giorni influenzali rispetto a un ciclo di trattamento con placebo (9). Come detto in precedenza, è bene assicurarsi che il medico ritenga che il sambuco sia sicuro per voi prima di provarlo per la prima volta. Un enorme vantaggio è che lo sciroppo di sambuco è naturalmente dolce, il che lo rende molto più facile da tollerare per via orale. Una dose tipica dello sciroppo concentrato è di 15 mL quattro volte al giorno, quando i sintomi influenzali persistono. Infine, riposare ed evitare il più possibile lo stress è una componente vitale per rimetterci in sesto. Quando la nostra anatomia e fisiologia è sovraccarica, degradata e impoverita semplicemente non ha l'energia a sufficienza per farci stare bene.