5つの基礎－自然療法的アプローチ

自然療法医学の原理では常に、各患者さんに効果があるよう、治療を個別化しなければなりません。自然療法医（NDs: naturopathic doctors）は、全人的に患者さんを診て、患者さん一人ひとりの病気の根本原因に取り組むことを信条としています。このような原理に基づく治療は非常に強力です。しかし、私が何年もの開業を経て思うのは、患者さんの健康上の問題が何であろうとも、会ったほぼ全ての人にとって重要な、健康促進に不可欠な基本的要素が幾つかあるということです。私はこれらを“5つの基礎”と呼んで、構造のしっかりした健康のプラットフォームとして利用しています。そして、この基礎の上に一人ひとりの個別化した治療を構築することが重要です。5つの基礎というのは、プロバイオティクス、免疫補助ビタミン、オメガ-3脂肪酸（すなわち魚油）、マルチミネラル、そしてビタミンB群です。私は、アブラム・ホファー博士に初めて会った時、服用しなければならない栄養素の長いリストを持って彼のオフィスを後にしました。私は自分の患者さんには、飛行機を離陸させるのに沢山の燃料を必要とするけれども、いったん巡航高度に達したら燃料を抑えられる、と説明しています。これは、基礎に幾つもの深いひび割れのある栄養状態から回復するためにはまず、多くのサプリメントを摂取しなければならないのと同じことです。今、私は健康で、幸せで、快調になりましたが、この健康を維持するために5つの基礎を継続しています。

プロバイオティクスの服用は、腸内環境、あるいは微生物叢の健康を最高にするのに役立つ一つの方法です。乳酸菌、ビフィズス菌や他の“善玉”バクテリアのバランスの取れた微生物叢を持つ人は、局所的および全身的な状態が良いことが示されました。これを言い換えると、プロバイオティクスの服用は、過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性結腸炎、セリアック病、下痢、便秘、そして栄養吸収不足のような消化の問題に良いのと同時に、リウマチ性関節炎、うつ病、鼻づまり、口腔衛生・虫歯、そしてニキビのような全身状態にも良いのです。更に、善玉バクテリアは、食物に含まれる病原菌の毒素が腸内へ侵入するのを妨げることにより、健康な微生物叢は免疫システムを支えます。非常に多数の病気が、腸バリアー機能の不良および栄養吸収不足から始まります。これは、あなたの健康習慣にプロバイオティクスを加え、消化管に入れるプロバイオティクスを回転させることで著しく減らすことが可能です―プロバイオティクスは単にアシドフィルス菌やビフィズス菌を服用するより遥かに意味があります。発酵食品の摂取も、腸の健康を支えるのに良いでしょう。

ご自身の健康を大きく変化させるために最もシンプルな方法の一つは、免疫システムの働き全般を支えるビタミンを毎日服用することです。ビタミンCおよびビタミンCは、日常的に服用すると免疫を改善することが示されました。ビタミンCは免疫細胞が機能するために必要とされますが、ビタミンCを一貫して服用すると風邪の継続期間を短縮させられることが、研究により示されています。ビタミンDは、特にカナダでは、多くの人々で不足していますが、この低ビタミンD状態により、免疫の低下、より頻繁な風邪、そして自己免疫疾患のリスク上昇すら引き起こされる可能性があります。ビタミンDは、体内で強力な抗菌反応の引き金となる主要遺伝子のスイッチを入れる働きがあり、風邪からより深刻な病気に至るまで、あなたが感染と戦うのを助けます。ビタミンDは、メンタルヘルスにも一役買っており、季節性情動障害の治療に推奨されています。

オメガ-3脂肪酸は、多くの体の部位の日々の働きに大切です。脳内にはオメガ-3脂肪酸が非常に濃縮して含まれ、これが記憶と認知とを支えています。オメガ-3脂肪酸は、成人および子供のADHDの症状軽減に効果を発揮するのに役立ちます。更に、体内の炎症全般を減らし、心疾患、リウマチ性関節炎、そしてがんリスクさえ幾つかは低下させます。重要なのはオメガ-3の量だけでなく、体内のオメガ-3対オメガ-6脂肪酸の比です。ピーナッツやキャノーラ油のようなオメガ-6食品には、炎症を高め、上述の幾つかの病態のリスクを高めるものが存在します。ですから、オメガ-3を補給しつつオメガ-6脂肪酸摂取を減らせばオメガ-3脂肪酸の比が改善し、脳や体に大きく影響を及ぼすでしょう。

残念なことに、今日の標準的な食事には多数の必須栄養素が不足しています。これら必須栄養素のうちの幾つかは忘れられがちですが、決して重要でない訳ではありません。これらというのはミネラルです。ミネラルは歯、骨、筋肉、軟組織、神経細胞、そして血液に欠かせない構成要素です。適度のミネラル貯蔵がなければ、骨粗しょう症、心疾患、筋疾患、脂肪および糖プロセスの異常、ホルモンの調節障害、そして疲労のリスクが上昇します。カルシウムは歯や骨の発育や維持を助けるため、ほとんどの人がカルシウムについては心配しますが、全てのミネラルが重要です。更に、カルシウムが骨に吸収されるためにはビタミンKおよびビタミンDが必要で、それらが最大限に吸収されるためにカルシウムは正しい形態で摂取されなければなりません。しばしば見過ごされるミネラルはリン酸ですが、これは体内の多くの化学反応に携わっています。鉄は健康な赤血球を維持し、赤血球は酸素の輸送に必要です。銅は皮膚および爪の健康に寄与します。クロムは血糖調節に重要です。亜鉛は最適な免疫機能に欠かせません。他の重要なミネラルには、マンガン、ヨウ素、マグネシウム、カリウム、そしてモリブデンがあります。質の良くないマルチミネラルサプリメントに適切な形態で含まれる主要ミネラルの量は非常に少ないため、これらの主要栄養素が生物学的に利用可能な形態で含まれる高品質サプリメントの選び方を、かかりつけの自然療法医と相談して下さい。

ビタミンB群は文字通りグループと見なすべきです。ビタミンB群は一緒になって機能することから、群全体を（適当な形態で）含むビタミンB群サプリメントを服用することが重要です。ビタミンB群は私たちのほとんどが被っている最も一般的な病態であるストレスに対して決定的な影響を及ぼします。ビタミンB群は、体がストレス下にある際に使い切ってしまいます。とりわけ、ビタミンB5 およびB6 は体のストレスに対する反応の調節を助け、高い犠牲を払わないで済むようにします。B12不足はベジタリアンやベーガンの間では一般的で、疲労や数種類の貧血に寄与します。ビタミンB6は、プロゲステロンの生産を支え、PMSを予防するのに必要です。葉酸（B9）、ナイアシン（B3）、チアミン（B1）、そしてリボフラビン（B2）は全て、数え切れないほどの体内のプロセスに重要とされ、これらの栄養素の必要量の供給を、食事だけに頼るべきではありません。これらは食事に加えて、ビタミンB群サプリメントに含まれるべきです。また、メチル化経路の働きが正常であることの重要性について聞いたことがあるならば、ビタミンB群はこれに欠かせないことはご存知でしょう。これら一つ一つを適量摂取するために、高品質ビタミンB群サプリメントの選び方について、かかりつけの自然療法医に尋ねて下さい。自然療法医は、あなたの体にぴったりの製品を選ぶのを助けてくれるでしょう。私たちのクリニックでは、患者さんに食事分析をすることを勧めています。私たちは、主要栄養素、微量栄養素、そして環境という3つの視点で患者さんの食事を分析します。これにより不足しているものが何で、どれくらいの量の補給が必要で、そして最良の健康を支えるために実行可能な食事の見直しは何かについて、理解出来るでしょう。

これらのサプリメントを毎日服用することで、あなたの健康が発展するための強固な基礎が構築されるでしょう。健康全般を支える最良のものとして、私はこれらの5つの基礎的なサプリメントを全ての患者さんやそのご家族にお勧めします。