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06 Dic 18In questa parte del mondo, è risaputo che fumare sigarette è dannoso per la salute e che gli effetti secondari del fumo sono altrettanto pericolosi per la famiglia e gli amici. La legislazione governativa ha costretto molte persone a smettere di fumare rendendo più difficile continuare la dipendenza, imponendo un confine di 6 metri o 9 m intorno alla maggior parte degli edifici pubblici e rendendo illegale fumare all'interno di qualsiasi edificio pubblico.
06 Dic 18In un mondo in cui le idee su un'alimentazione sana e su corpi “in forma” stanno inondando costantemente il pubblico, sembra che sia diventato importante distinguere tra un vero e proprio disturbo alimentare diagnosticabile e un normale consumismo sociale zeppo di pensieri legati a cibo e corpo, perché le due cose non sono uguali.
30 Nov 17Per molti, la malattia mentale è avvolta da moltissime domande senza risposta. Nel mio caso, la domanda “Perché a me?” è una di quelle che mi sono fatta moltissime volte. Questa domanda è diventata la missione centrale del lavoro della mia vita come medico naturopata, specializzato in salute mentale, esplorando la questione del perché nasce la malattia mentale?
31 Mar 19Quando siamo malati, ci si aspetta che possiamo sentirci tristi o depressi a causa della nostra condizione fisica. È stato riscontrato che anche il contrario è vero; sentimenti di tristezza, sconfitta, depressione e sopraffazione possono contribuire a condizioni fisiche come la sindrome dell'intestino irritabile, malattie cardiovascolari (attacchi cardiaci, ictus) e dolore fisico cronico.
30 Apr 19“Lo stress è un killer”. A un certo punto, tutti abbiamo sentito questa frase molto comune. È risaputo che le cose stressanti drenano la vitalità dagli esseri umani.
30 Apr 18Sembra che tutti parlino di mindfulness in questi giorni.
30 Set 17Oggi ho deciso di pensare a modo mio per impostare una serie di addominali... Chi ha bisogno della palestra, non ho forse ragione? Purtroppo, nessun tipo di pensiero, che non sia accompagnato dall’azione, consentirà di arrivare al culmine della forma fisica.
31 Ago 17Milioni di persone soffrono di dolore cronico. Sia che la causa sia una lesione, una malattia o un difetto genetico, il dolore cronico influisce sulla qualità della vita. Quando il dolore limita il modo in cui si fa qualcosa, o limita il fare qualcosa, vi è anche un effetto psicologico.
31 Ott 17Tutti noi conosciamo quella persona, che fa parte della nostra vita, che sembra avere tutto sotto controllo. Quella persona che sembra essere in grado di fare tutto, godere di tutto e sembra sempre positivamente rinvigorita, alla fine di ogni cosa. Le cose convergono senza il minimo sforzo e, quando si è in presenza di quella persona, con i capelli in disordine, respirando affannosamente e si è in modalità “panico” perché non si riesce a trovare le chiavi, ci si chiede come ci riesca?
06 Feb 17Le nostre vite sono riempite da tanto "trambusto": il pendolarismo giornaliero o la percorrenza di lunghe distanze, avendo cura di noi stessi e/o degli altri, mantenendo gli impegni, lavorare, studiare, allenarsi, allevare i ragazzi cercando di seguirli. Poi abbiamo il "Circuito elettrico": un vasto spazio internet elettronico con informazioni quasi illimitate, i social network e la messaggistica istantanea. Possiamo scorrere siti di social media e applicazioni scaricate alla ricerca di informazioni - spesso solo per distrarsi o per noia. Ma quando è stata l ‘ultima volta che ricordate di avere avuto percezione della realtà? Quando è stata l'ultima volta in cui si è stati in grado di rilassarsi da tutti i pensieri che vi passano per la testa, placando la mente e ascoltando la propria voce interiore, senza pensare al passato e al futuro e concedendosi di godere del momento presente?
05 Set 16
Per molti i disturbi legati all’alimentazione hanno inizio in modo leggero: con un commento riguardo al peso da parte di un coetaneo o con l’osservare un genitore che lotta con l’immagine del proprio corpo. Qualsiasi sia la causa, non ci vuole molto perché ci si perda completamente.
È da un punto di vista tanto personale quanto professionale che scrivo questo articolo. Dopo i trent’anni ho dato una svolta alla mia carriera diventando medico naturopata perché ero stufa e stanca di essere stanca e stufa, e volevo aiutare la gente a guarire da alcune delle problematiche connesse alla salute che io stessa avevo incontrato, usando la naturopatia. 
06 Mar 17Il termine meditazione può significare cose diverse per persone diverse. Una persona immagina un monaco in meditazione silenziosa in un monastero. Un altro semplicemente chiude gli occhi seduto alla scrivania eseguendo un paio di respiri profondi. Mentre qualcun altro immagina un giocatore di scacchi nel parco talmente concentrato, da non farsi distrarre da nulla.
03 Ago 16
La parola “compassione” deriva dalle parole latine “pati” e “cum” che insieme significano “soffrire con”. Anche se è sinonimo di simpatia, empatia e preoccupazione, compassione va un passo più in là e coinvolge non solo un sentimento verso qualcuno che si trova in uno stato di dolore, angoscia o sfortuna, ma include anche un aggiuntivo desiderio di agire in modo da alleviare questo disagio.
06 Apr 16Seasonal Affective Disorder (SAD) è una forma di depressione che si manifesta in alcuni periodi dell'anno. Si riscontra generalmente durante i mesi più freddi e per brevi periodi. Una ridotta esposizione alla luce solare durante l'autunno e inverno può alterare il ritmo dell'orologio biologico interno, noto anche come il ritmo circadiano. Il ritmo circadiano regola molte funzioni: influenza il ritmo del ciclo veglia-sonno, la produzione di ormoni, e la regolazione della temperatura interna (1). Il ritmo circadiano risponde agli stimoli ambientali, specialmente al ciclo naturale luce-buio. La melatonina è l’ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello durante la notte al fine di favorire il sonno. Diminuire l’esposizione alla luce solare può alterare questo ritmo naturale e portare alla SAD (2).
31 Ago 17È incredibile quanto sia veloce e impegnata la nostra vita quotidiana. Dal momento in cui ci svegliamo, la nostra adrenalina si impenna, mentre compiliamo la nostra pesante lista di cose da fare. Sappiamo tutti che non è salutare, ma la maggior parte di noi non sa come fare per cambiare. E quindi andiamo avanti così. Correre per prepararsi, correre per far uscire tutti dalla porta in tempo, stressandoci su ciò che potremmo aver dimenticare o come, ancor prima che la nostra giornata inizi, c'è già troppo da fare.
14 Ago 19Una cosa che tutti abbiamo in comune è il bisogno di dormire. Passiamo circa un terzo della nostra vita a dormire. Dato che tutti abbiamo bisogno di dormire, abbiamo strategie e tecniche diverse al fine di garantirci un sonno riposante. L'igiene del sonno costituisce l'insieme delle abitudini che si adottano per cercare di dormire bene su base costante. [1,2,3,4,5] Milioni di individui soffrono di disturbi del sonno, inclusa l'insonnia, che colpisce il 20% della popolazione. [1,2] Per insonnia si intende la difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati. Le cause dell'insonnia sono spesso difficili e frustranti da determinare.
01 Ott 13
L'alta pressione sanguigna, clinicamente nota come ipertensione, è un noto fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, inclusi ictus, angina, infarto, nonché altre complicazioni, come malattia del rene e malattie oculari.
05 Ago 14
Thomas Jefferson un tempo affermò: "La nostra più grande felicità non dipende dalla condizione di vita in cui il caso ci ha posto, ma è sempre il risultato di una buona coscienza, una buona salute, un'occupazione e libertà in tutte le nostre attività". In tempi più recenti, il Dalai Lama ha descritto la felicità come "la massima forma di salute", e Leigh Hunt ha dichiarato che "Il fondamento di ogni felicità è la salute".
05 Mar 16Quanto tempo hai dedicato a stare all'aperto questa settimana? Per la maggior parte dei canadesi e americani, la risposta non è "molto". Attualmente, i nordamericani trascorrono il 95% della loro giornata al chiuso o su un mezzo di trasporto. Inoltre, dedicano molto di quel tempo impegnati in tecnologie. Un bambino in media dedica 6 minuti al giorno facendo attività all'aperto e 6 ore utilizzando il computer o guardando la televisione (1). Negli ultimi cinquant'anni, la quantità di tempo trascorso in spazi verdi è diminuito del 50%. Non sorprende che il 77% del nord americani sono carenti di vitamina D - un ormone sintetizzato nella pelle in risposta alla luce del sole (1). Ma cosa succede se c'è qualcos'altro di cui tutte queste persone sono mancanti, come a dire una "Vitamina N"?
01 Lug 13
La malattie del rene policistico (PKD) è una malattia genetica in cui più cisti crescono sui reni.(1) A mano a mano che le cisti si espandono, essi investono la struttura normale del rene, e vi è una diminuzione della funzione renale.
