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Las mejores soluciones para limitar la acumulación de toxinas - Parte 2 : Cómo limitar la exposición diaria a las toxinas

Español

Cómo limitar la exposición diaria a las toxinas
by: Alison Chen, ND
info@dralisonchen.com
www.dralisonchen.com


Esta es una continuación del primer artículo sobre formas de limitar la acumulación de toxinas en la exposición diaria.
CONSUMPTION
SOLUCIÓN
Condiciones dietéticas específicas

dependiendo de tu condición, un período de enfoque en tu dieta para revertir o detener efectos negativos adicionales puede ser muy beneficioso. Por ejemplo:

  • Dieta anti-inflamatoria
  • Dieta hipoalergénica y reintroducción (ver abajo un manual de 28 páginas gratuito)
  • Anti-cándida
  • Protocolos antiparasitarios
  • Alimentos ricos en nutrientes o suplementos para la desnutrición
  • Antidiabética
  • Anticancerígena

ABSORCIÓN FÍSICA
SOLUCIÓN
Productos de limpieza y detergentes The Best Solutions to Limit Toxin Accumulation Part 2 - How to limit everday toxin exposure

los productos de limpieza genéricos para tu cocina, baños, automóviles, ropa y lavado en seco a menudo contienen químicos dañinos que consumes y absorbes indirectamente a través de tu piel.

  1. Evita los ingredientes de la docena sucia o “Dirty Dozen” que se encuentran en los productos con Bisfenol-A, tintes de alquitrán de hulla, DEA, ftalato de dibutilo, agentes liberadores de formaldehído, perfume, parabenos, compuestos de PEG, vaselina, siloxanos, lauril sulfato de sodio, triclosán (obtén más información AQUÍ)
  2. Limítate a marcas más seguras, como Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation
Cosméticos The Best Solutions to Limit Toxin Accumulation Part 2 - How to limit everday toxin exposure

los productos cosméticos cubren tu rostro todo el día y se absorben directamente en tu piel.

  1. Verifica el nivel de seguridad de tus productos, si tienen una calificación de 5 o más sobre 10 en la escala de toxicidad, encuentra alternativas saludables visitando la base de datos de cosméticos.
  2. Prefiere las pinturas de labios y maquillajes de ojos saludables por su proximidad a la boca y los ojos, respectivamente
  3. Evita los ingredientes de la docena sucia o “Dirty Dozen” (ver más AQUÍ)
  4. Limítate a marcas más seguras, como Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation
Productos de baño, como champús, pasta de dientes, cremas, desodorante, perfumes The Best Solutions to Limit Toxin Accumulation Part 2 - How to limit everday toxin exposure

estos son productos que utilizas todos los días, a veces varias veces al día y los aplicas directamente a tu piel o en áreas de alta absorción (es decir, la boca y la axila). La mayoría de ellos contienen parabenos que actúan como xenoestrógenos débiles.

  1. Verifica el nivel de seguridad de tus productos, si tienen una calificación de 5 o más sobre 10 en la escala de toxicidad, encuentra alternativas saludables visitando la base de datos de cosméticos.
  2. Prefiere las pastas dentales y desodorantes sin parabenos
  3. Evita los ingredientes de la docena sucia o “Dirty Dozen” (obtén más información AQUÍ)
  4. Limítate a marcas más seguras, como Green Beaver, JASON, Kiss My Face, Earth Science, Burts Bees, Pure + Simple, Living Libation
Desinfectantes The Best Solutions to Limit Toxin Accumulation Part 2 - How to limit everday toxin exposure

los desinfectantes para manos y toallitas sanitarias pueden contener parabenos que actúan como xenoestrógenos débiles.

  1. Lávate las manos con agua tibia y jabón durante 30 segundos
  2. Limita el uso de desinfectantes con triclosán
  3. Trata de usar toallitas húmedas naturales para bebés si tienes el hábito de usar un papel muy suave en el trasero o si necesitas toallitas fáciles de usar mientras viajas.
Campos electromagnéticos (CEM)

algunas personas reportan una alta sensibilidad a los campos electromagnéticos de radiofrecuencia (RF), a pesar de los hallazgos no concluyentes de los efectos negativos de la exposición crónica a los CEM de baja frecuencia.

  1. Minimiza tu uso diario de teléfonos celulares, teléfonos inalámbricos junto con sus estaciones base, dispositivos wifi, hornos de microondas, transmisores de televisión y radio
  2. Evita el contacto cercano a largo plazo de tus dispositivos con tu cuerpo (por ejemplo, llevar un teléfono celular en tu bolsillo)
  3. Desconecta todos los componentes electrónicos de tu habitación (o simplemente mantenlos fuera de la habitación) antes de irte a dormir como un consejo de higiene del sueño saludable
Empastes de mercurio

si tienes un empaste de mercurio, es posible que hayas tenido una exposición muy lenta y baja al mercurio a medida que se haya ido desprendiendo la amalgama. Los estudios han demostrado que la exposición diaria al mercurio de las amalgamas está muy por debajo del valor límite umbral de 300 a 500 μg/día establecido por la OMS. La investigación ha mostrado diferentes cantidades de absorción de mercurio que van desde 0.3-24.8μg/día. Es importante no precipitarse a eliminarlas de inmediato. Toma en cuenta estos consejos:

  1. Mejor dejarla. Si el empaste ha estado en uso durante más de 30 años, la mayoría del mercurio probablemente ya se haya lixiviado y, por lo tanto, mantener la amalgama en la boca no debería causar más daños.
  2. La re-exposición durante la extracción del empaste puede ser más tóxica que mantenerlo. Si decides retirar la amalgama, asegúrate de consultar con un médico dental debidamente capacitado con el equipo para minimizar la liberación de mercurio cuando se elimina el empaste.
  3. Limita el rechinido de dientes nocturno y los alimentos ácidos que aumentan la tasa de liberación de mercurio
  4. Evita el uso de amalgamas de mercurio, especialmente en los niños y embarazadas
Productos químicos en la ropa nueva

la ropa nueva contiene muchos tintes y productos químicos en sus materiales antes de ser usada.

  1. Lava la ropa nueva por dos ciclos como mínimo, antes de usarla por primera vez
  2. Compra en tiendas de segunda mano para encontrar grandes ofertas y prendas ya usadas, que ya no tienen los químicos de la ropa nueva.
Juguetes The Best Solutions to Limit Toxin Accumulation Part 2 - How to limit everday toxin exposure

algunos juguetes de niños no se fabrican de manera responsable. Especialmente si tienes bebés lamiendo, mordiendo o llevándose sus ositos de peluche o bolas de goma a la boca, utiliza el siguiente recurso para comprobar la seguridad de sus juguetes.

  1. Cosas sanas: Investigar los químicos tóxicos en artículos de uso cotidiano
  2. Productos generales para el consumidor: Informe de productos inseguros de la Comisión de Seguridad de los Productos de los EE. UU.
  3. Vehículos y asientos para automóviles: SaferCar.gov (1) es el sitio de la NHTSA donde puedes identificar y reportar problemas que puedas tener con tu vehículo, llantas, equipo o asientos de automóviles.
Alfombras

las alfombras nuevas vienen cargadas de productos químicos que pueden liberarse lentamente cuando se pisan las fibras. Estos químicos potencialmente dañinos pueden permanecer en la alfombra por hasta XX años. Para no mencionar la suciedad, la caspa de mascotas y los derrames que pueden quedar atrapados debajo de sus muchas capas.

  1. Reemplaza tus alfombras con madera dura, laminado, azulejos u otros materiales que no sean de tela
  2. Usa alfombras que se puedan lavar
  3. Limpia con vapor tus alfombras una vez cada pocos meses

QUÍMICOS INHALADOS
SOLUCIÓN
Contaminación del aire

El polvo, el polen, la caspa de las mascotas, el moho y el excremento de los ácaros de polvo pueden actuar como alérgenos, mientras que las partículas de humo y los compuestos orgánicos volátiles (VOC) pueden representar un riesgo para la salud. Es difícil controlar la cantidad de contaminación del aire cuando estamos en nuestros automóviles o en el trabajo, pero hay maneras de mejorar la calidad del aire en tu hogar y mediante la práctica diaria:

  1. Usa purificadores de aire como filtros HEPA/HVAC, esterilización termodinámica, irradiación germicida ultravioleta, carbón activado, etc.
  2. Obtén más aire fresco viajando con frecuencia fuera de la ciudad
  3. Practica ejercicios de respiración profunda para limpiar el CO2 que se aloja en la base de tus pulmones
  4. Cultiva más plantas y árboles para aumentar la cantidad de oxígeno
  5. No dejes tu automóvil en velocidad de ralentí para ayudar a limitar tu contribución al ozono a nivel del suelo
  6. Prefiere medios de transporte público y públicos y no contaminantes
  7. Compra un detector de monóxido de carbono para el gas peligroso, inodoro, insípido e incoloro
Fumar cigarrillos u otros inhalantes perjudiciales The Best Solutions to Limit Toxin Accumulation Part 2 - How to limit everday toxin exposure

todo el mundo sabe que fumar es malo, pero es una adicción muy difícil de romper incluso para aquellos que lo desean desesperadamente.

  1. Deja o limita tu hábito de fumar con programas como Allen Carr’s Easyway
  2. Fuma de forma responsable lejos de otras personas, especialmente de los bebés y niños
  3. No comiences a fumar
Moho

la mayoría de los hogares tienen alguna forma de moho en sus baños y sótanos. Esto puede ocasionar infecciones por hongos, infecciones por levaduras, infecciones sinusales crónicas y goteo nasal.

  1. Revisa el enmasillado y el techo de tu baño en busca de puntos negros y haz que los retiren y vuelva a sellarlos.
  2. Abre las ventanas y puertas y enciende el ventilador después de una ducha húmeda
  3. Compra un deshumidificador
  4. Lavado nasal e inhalación de vapor (Obtén más información en Prevención natural del resfriado y la gripe)