Il collegamento tra cervello e intestino - Azzeramento e ribilanciamento

I medici naturopatici sono medici olistici e vedono il corpo nel complesso di tutte le sue connessioni. Crediamo che la base di tutte le malattie inizi nel tratto gastrointestinale e negli organi di disintossicazione. Dopo tutto, se l'intero canale che va dalla bocca all'estremità posteriore è considerato come l'esterno del corpo, l'unico modo per avere accesso al cibo che si mangia è attraverso i processi di digestione e assorbimento.

Se si verificano gonfiore, gas, bruciore di stomaco, stipsi o diarrea, significa che il corpo non funziona nel modo più efficiente possibile. Questi sono segnali di avvertimento che qualcosa non va: o il processo digestivo è stato compromesso oppure i batteri sbagliati si sono insediati lì, o entrambe queste ipotesi. Questi segnali sono spesso ignorati o iniziano a essere considerati come "normali". Molte persone passano la giornata pensando che i loro sintomi siano legati a qualcosa che hanno mangiato. Questo potrebbe spesso essere vero. Tuttavia, probabilmente, ha anche a che fare con uno squilibrio nei batteri intestinali.

Ai batteri nel nostro intestino dovrebbe essere dato molto più credito di quanto gliene attribuiamo. Sono una parte importante del nostro sistema digerente, ma una parte ancora più importante del nostro sistema immunitario. Vi è un delicato equilibrio tra batteri buoni e cattivi che vivono dentro di noi. I buoni combattono per noi e ci proteggono. Quelli cattivi fanno fermentare gli alimenti e rilasciano gas,[1] creano infiammazione digestiva e alla fine si traducono in malattie. Questi batteri cattivi vengono introdotti attraverso i cibi che mangiamo, i luoghi in cui viaggiamo, i farmaci che assumiamo, ecc. Ogni giorno veniamo a contatto con batteri cattivi, ma finché ne abbiamo a sufficienza di quelli buoni, siamo in grado di combatterli. Quando il nostro sistema immunitario si indebolisce, i batteri cattivi iniziano a superare quelli buoni e abbiamo quindi un problema.

Se ti è mai capitato di sentire la sensazione di "farfalle nello stomaco" prima di una presentazione, allora conosci già la connessione tra cervello e intestino. I nervi che hanno origine nel nostro cervello viaggiano attraverso il midollo spinale fino a raggiungere ogni angolo del corpo. Quando il nostro cervello interpreta una situazione stressante, lo stesso segnale di stress si diffonde verso ogni nervo e tutto il corpo risponde. Durante una presentazione, questa sensazione potrebbe apparire come una necessità urgente di correre in bagno. I palmi delle mani potrebbero sudare e iniziare a tremare. Per tutto il tempo, il cuore batte nel petto e sei convinto che il pubblico possa capire quanto tu sia nervoso. Questi pensieri agiscono come un ciclo di feedback positivo, forzando e intensificando il lato fisico della risposta allo stress. Il tuo cervello è stressato e il tuo intestino lo sa.

Al di fuori delle presentazioni, molti sperimentano una forma generalizzata di ansia che perdura per tutto il giorno. L'anticipazione di una giornata lavorativa stressante può presentarsi come gonfiore, diarrea, nausea e mancanza di appetito al mattino. L'ansia prima di andare a letto può includere una mente carica di pensieri e l'irrequietezza fisica, nonostante la sensazione di sfinimento. In queste situazioni, il sistema nervoso è in sovraccarico. La tua mente ha interpretato una situazione pericolosa e il tuo sistema nervoso è sull'attenti e pronto a scattare.

Succede la stessa cosa quando ci sentiamo depressi. Possiamo avere pensieri negativi in testa, ma al contempo i nostri corpi sperimentano stanchezza, scarsa motivazione, dolore, mancanza di appetito e insonnia. Non è una condizione che colpisce solo la tua testa. Ma tutto il tuo corpo.

Parliamo del cibo: Il cibo è il nostro carburante e siamo in grado di fare solamente ciò che il nostro carburante alimentare ci permette. Quando mangiamo male, forniamo al nostro corpo composti infiammatori invece di vitamine nutrienti. Questi composti infiammatori viaggiano attraverso il nostro flusso sanguigno e possono accumularsi in qualsiasi parte del corpo. Dopo un pasto abbondante e malsano, non noteremo molto. Ma se questa cattiva abitudine alimentare diventa un evento regolare, i composti infiammatori possono sopraffare la nostra capacità di eliminarli. Iniziano a interferire con i normali processi corporei e possono presentarsi in modi molto interessanti. L'infiammazione dei muscoli e delle articolazioni può apparire sotto forma di artrite, rigidità e dolore. Sulla superficie della pelle, l'infiammazione appare come eczema e acne. Intorno al tratto digestivo, gonfiore e gas diventano la normalità. Ma quando questi composti infiammatori si sovraccaricano nel cervello, possiamo sperimentare annebbiamento mentale, scarsa concentrazione, ansia e depressione.

1. Rimozione

   Il tuo corpo sa cosa fare, ha solo bisogno di un po' di aiuto per iniziare. Per ristabilire la comunicazione tra cervello e intestino, dobbiamo prima di tutto ripulire i batteri cattivi e ripristinare l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi. I farmaci antibiotici possono essere molto duri sul sistema e uccidere sia batteri buoni che cattivi. Uccidono specificamente solo i batteri e possono essere utili in casi molto gravi di proliferazione batterica intestinale. Il lievito è un fungo che può crescere ovunque nel corpo ed è solitamente tenuto sotto controllo dai nostri batteri.[2] Dopo l'uso di antibiotici, perdiamo la nostra capacità di controllare il lievito e, quest'ultimo, tende a crescere eccessivamente. Gli antimicrobici naturali sono un'opzione migliore in questo caso, in quanto eliminano delicatamente batteri e lieviti cattivi.
   
   Nel frattempo, dobbiamo prestare attenzione alla dieta e identificare gli alimenti che contribuiscono all'infiammazione. Puoi forse considerarti un mangiatore sano, ma alla fine è il tuo sistema immunitario che prende la decisione su ciò che è davvero giusto per te. Ricorda che le sensibilità alimentari sono diverse dalle allergie alimentari: Un'allergia può presentarsi immediatamente, mentre una sensibilità creerà una reazione ritardata che è difficile da ricollegare a ciò che hai mangiato. Una dieta di eliminazione o un test per le sensibilità alimentari possono essere molto utili per determinare da dove iniziare.

2. Reset

   Il processo di digestione è costituito da una serie di reazioni che avvengono sotto forma di un effetto domino. Quando vediamo o sentiamo odore di cibo, cominciamo a salivare. Questo stimola la produzione di acido gastrico, che fa brontolare il nostro stomaco e aumenta il nostro appetito. Non appena iniziamo a mangiare, viene rilasciato un profilo specifico di enzimi digestivi in risposta alla quantità di carboidrati, grassi e proteine nel pasto. Quando mangiamo troppo in fretta o non mastichiamo bene il nostro cibo, questi segnali si confondono e si verificano fuori dalla giusta sequenza. Potremmo quindi sperimentare gonfiore, bruciore di stomaco, rutti e crampi allo stomaco.

   Gli enzimi digestivi e le erbe amare possono aiutare a ripristinare la sequenza della digestione. Devono essere assunti poco prima dei pasti e devono essere seguiti da cibo a sufficienza affinché possano essere efficaci. Alcuni enzimi digestivi aiutano a riqualificare il sistema, mentre altri forniscono solo enzimi e sono meno efficaci in questo senso.

3. Riqualificazione

   Una volta eliminati gli organismi indesiderati dall'intestino, possiamo iniziare a ricostruirlo. I probiotici sono utili, ma la qualità del probiotico dipenderà dalla relativa varietà e inclusione di ceppi specifici di batteri. I probiotici non sono però l'unica soluzione: amminoacidi, antiossidanti, antinfiammatori e vitamine svolgono tutti un ruolo importante nel ristabilire l'ecosistema.

   
4. Ripensare

   Per ripristinare la comunicazione tra cervello e intestino, non possiamo avere successo finché non riconosciamo il potere della mente. Probabilmente, questo è il passo più importante e senza dubbio il più impegnativo. Non possiamo cambiare le nostre condizioni di stress, ma possiamo cambiare la nostra percezione di esse. Abbiamo il potere di determinare quanto lasciamo che i nostri fattori di stress influenzino noi e la nostra salute. Quando lasciamo che le nostre menti abbiano la meglio su di noi, creiamo ansia, perdiamo il sonno e prendiamo decisioni sbagliate.
   
   Diventare consapevoli di discorsi autolesionisti e dei sintomi fisici associati allo stress, può avvisarci di quanto spesso si verifica questo processo. Solo allora potremo iniziare a creare un cambiamento e a permettere ai nostri corpi di guarire in un approccio dall'alto verso il basso.