Resilienza

Ci sono ancora dei giorni difficili da affrontare, per alcuni di noi. La buona notizia è che è possibile aumentare la propria resilienza interiore. È possibile apprendere competenze e sviluppare la capacità di gestire lo stress e il cambiamento. Tutti affrontiamo delle avversità; la cosa fondamentale è emergerne più forti di prima.

In primo luogo, impariamo ad accettare il cambiamento. L'attuale epidemia significa che alcuni obiettivi potrebbero non essere più realistici. Accettate ciò che non potete cambiare e concentratevi su ciò che potete migliorare. Cercate di imparare dai vostri errori e ricordate come avete superato le sfide passate. La vostra vita dovrebbe avere un significato, per voi. Stabilire obiettivi, ponti per un futuro più luminoso che vi aiuteranno a gestire i momenti difficili. Focalizzatevi su pensieri sani. Concedetevi di provare compassione per voi stessi. Identificate le aree di pensiero irrazionale e catastrofico. Ritornate a un modello di pensiero più realistico ed equilibrato, analizzando e mettendo in discussione i pensieri infondati.

Rimanete sempre proattivi. Assegnate priorità, fissate obiettivi, rivedete i risultati e riservare del tempo alle attività importanti. Improvvisate nuove soluzioni, siate creativi e fate di più con ciò che avete. Ci sono anche molti modi esterni per trovare una maggiore forza. Ogni volta che affrontiamo delle difficoltà, è più facile affrontarle con l'amore degli altri. La forza sta nel numero. Investite nei rapporti Cercate sempre di coltivare il benessere. Prendetevi cura del vostro corpo: Se siete più sani, sarà più facile adattarsi allo stress. L'esercizio fisico riduce il rischio di ansia o depressione. Uno stile di vita sano aiuta anche a tenere a bada malattie e infezioni. Evitare sfoghi negativi come tabacco, droghe o alcool.

Vale la pena prendere in considerazione anche quegli estratti di erbe noti come adattogeni. Gli adattogeni aiutano il corpo ad affrontare lo stress. Influenzano la produzione di ormoni dello stress, mediatori infiammatori e altri messaggeri correlati all'omeostasi. Sostanzialmente ci aiutano ad adattarci e sopravvivere.

L'Ashwagandha è un noto adattogeno. Tradizionalmente utilizzata come tonico, gli studi sugli animali dimostrano che questa pianta può aumentare la resistenza, prevenire le ulcere gastriche e ridurre gli effetti dello stress sulle ghiandole surrenali. Questa radice sostiene anche le capacità cognitive, riduce l'ansia e è stata dimostrata coadiuvante nel ridurre le perdite di memoria.

L'Eleutherococcus senticosus è un altro adattogeno supportato dalla ricerca. Negli studi, la pianta ha dimostrato di essere un potente agente antiossidante, antinfiammatorio, immunostimolante e antibatterico. Gli estratti da questa radice possono anche ridurre i livelli di colesterolo ed equilibrare l'insulina.

Anche il ginseng è noto come una pianta che aiuta ad affrontare le difficoltà. È stato riportato che il Panax ginseng ha ampi benefici per la salute, tra cui: effetti antiossidanti, antinfiammatori, antiaffaticamento, antidiabetici, antitumorali, immunomodulazione, antiobesità, cardioprotettivi, antimicrobici e neuro protettivi.

Un'altra pianta degna di nota è la Rhodiola rosea. Alcuni studi mostrano miglioramenti nella resistenza fisica e riduzioni della stanchezza mentale in seguito all'integrazione.

Ricordate che la resilienza è qualcosa che ci rendiamo conto di possedere dopo che un evento è accaduto. È un riflesso, un modo di rispondere al mondo che è più favorevole. Affrontate la vostra realtà, vivete una vita significativa, adattatevi al cambiamento immaginando nuove soluzioni, create connessioni e prendetevi cura di voi stesso. La resilienza ne conseguirà.