エッセンシャルオイルの使い方 — 3 つの重要なこと！

エッセンシャルオイル (EO) は、保有宿主、腺毛、特殊な細胞、細胞間隙などの異なる領域にある植物由来の特殊な分子で、バクテリアや温度変化に対する保護効果があります。¹ 葉、花、つぼみ、新芽、茎、果実、さらには樹脂など、植物のあらゆる部分に由来します。ピュアEOの一滴に、100種類以上の成分または活性化合物が含まれているので、真のEOが非常に効果的かつ強力なのはこのためです。真のEOは、人工香料を含むEOとは全く異なります。人工香料を含むEOには、ピュアEOの中で最も重要な化合物が約5～10個配合されています。一部の企業は、こうしたEOをフレグランス、お香、香水として販売していますが、多くの企業が、香りが非常に似ていることから、ピュアEOとして偽っています。

EOは、科学的研究において一定レベルの有効性および安全性がより示されていることから人気が高まっていますが、その一方で、香りがよくオーガニックであることから、幸福感を与えてくれます。ただし、EOを最大限に活用してメリットを得るには、基本的な理解と使用している製品に関する知識が重要です。アロマセラピストによると、1 滴のEOが約15～40カップの薬用茶、または小さじ10杯のチンキ剤に相当し、非常に強力であるといわれています。² そのため、その植物をよく調べることが不可欠です。

この記事では、EOの使用方法に関する基本的な知識をご紹介します。相互作用や禁忌、使用に関する課題やアドバイスについては、医療従事者またはアロマセラピストに相談することをお勧めします。

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EOの最初の重要な側面は、投与経路です。³多くの治療法と異なり、EOは経口または内服しません。事実、EOを経口摂取すると、胃の粘膜を傷つけて肝臓や肝機能に影響を与え、毒性を高める可能性があるため、非常に危険です。そのため、医療従事者やアロマセラピストなどから経口摂取できる（キャリアオイルと混合して）EOを正確に使用するための具体的なガイダンスを得ない限り、ほぼあらゆるEOの内服は禁忌です（これには、口、膣、直腸が含まれます）。ラベンダーやオレガノなど、ガイダンスなしで内服できるEOは、内服できることがラベルに使用方法として記載されています。そのため、常に製品ラベルを再確認してください。

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EOの最初の重要な側面は、投与経路です。⁴ 多くの治療法と異なり、EOは経口または内服しません。事実、EOを経口摂取すると、胃の粘膜を傷つけて肝臓や肝機能に影響を与え、毒性を高める可能性があるため、非常に危険です。そのため、医療従事者やアロマセラピストなどから経口摂取できる（キャリアオイルと混合して）EOを正確に使用するための具体的なガイダンスを得ない限り、ほぼあらゆるEOの内服は禁忌です（これには、口、膣、直腸が含まれます）。ラベンダーやオレガノなど、ガイダンスなしで内服できるEOは、内服できることがラベルに使用方法として記載されています。そのため、常に製品ラベルを再確認してください。

キャリアオイルには、ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、MCT/分画ココナッツオイルがあります。刺激を最小限に抑える最適な皮膚希釈率は、1～5%といわれています。

• 1%の希釈は30ml（大さじ 2 杯/1 オンス）のキャリアオイルに EO 6滴
• 2%の希釈は12滴/oz
• 3%の希釈は 18滴/oz
• 4%の希釈は 24滴/oz
• 5%の希釈は 20滴/oz

一部のEOは皮膚に直接塗布できます。これは「適切なアプリケーション」と呼ばれます。⁵ ただし、ごく少量を非常に短い期間使用することをお勧めします。適切なアプリケーションとして安全であるといわれているEOは、ティーツリー、ラベンダー、ローズ、ユーカリ、カモミールです

EOを局所的に使用する前に、パッチテストを行うことをお勧めします。特に敏感肌の場合、EOの分子が皮膚のタンパク質に結合してアレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。

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最も侵襲性の低いEOの使用方法は、吸入または空気拡散によるものです。⁶ この方法により、視床下部または脳に信号を送る嗅神経や細胞の刺激を介して、相互作用または反応、機能への影響のリスクを最小限に抑えられます。こうした空気拡散に使用されるEOは、ストレス、不安、睡眠、うつ病、痛み、吐き気や嘔吐、認知障害について研究されています。

吸入はアロマスティックで可能です。アロマスティックは、内側に綿の芯があり、密閉するためのキャップが付いたプラスチックまたはガラスのチューブで、購入したり手作りしたりできます。

• アロマスティックを使用するには、合計15～20滴のEOをディスペンサーに入れ、キャップをします。指示に従いながら、1日1～2回、または2～3時間ごとに開いて吸入してください。

がん患者を対象としたある研究では、EOの吸入により、吐き気、不安感、睡眠が大幅に改善され、2〜3時間ごとの吸入が最も効果的であることが示されています。⁷ 拡散法では、水蒸気を使用してEOを空気中に分散させます。これは 非常に一般的な方法で、睡眠と気分の改善に最も大きな効果があります。例えば、発表された34件の研究のメタアナリシスでは、最も研究されているのはラベンダーで、ラベンダーを吸入することで、睡眠障害、特に入眠障害の緩和に最も効果があることがわかりました。また、ストレス感情、不安、うつ病の副次的効果についても、有意な効果が示されました。

局所法と同様に希釈が必要です。次の表は、様々な量の水で2～5%希釈した場合の概要を示しています:

• 2～5%の希釈:
  • 6–10 drops in 200 ml of water
  • 9–12 drops in 300 ml
  • 12–15 drops in 400 ml
  • 15–20 drops in 500 ml

アロマセラピストは、ディフューザーを継続的に使用するのではなく、特に高濃度で 30～60分間使用にして 30～60分間休むなど、断続的に拡散することを推奨しています。これにより、耐性や慣れ、臭いに対する嫌悪感を最小限に抑えられます。拡散法では、ペット、乳幼児、高齢者への使用には十分注意してください。

研究されたEO（一部）

安全チェックリスト

はじめに:

1. 上位5つのEOから好きなものを7つ選んでください。
2. 吸入する場合は、アロマスティックを購入または手作りしてください。
3. 皮膚に塗布する場合は、オーガニックMCTまたは分画されたココナッツオイル、アルガンオイル、ホホバオイル、スウェットアーモンドオイルをキャリアオイルとして使用してください。
4. 口腔/歯に使用する場合は、アルコールまたはMCTもしくは分画されたココナッツオイルに2～3滴溶かして、15mlの水に加え、15秒間うがいを繰り返してください。
5. 蒸気では、アロマディフューザーを断続的に使用し、30分間オンにして30分間オフにしてください。
6. 蒸気の場合は、スプレーボトルに水を入れ、アルコールを加えてEOを溶かしてください。