五大基础营养素 - 自然疗法

自然医学的原则规定自然疗法应经常按照每位病人的特殊需要而定。自然疗法医生（NDs）会全面地观察病人, 要找出并处理每位病人的真正病因。根据这种原则的治疗是非常有效的，然而本人从医多年后，发觉有一些可提升健康的基本原则差不多对所有人都有帮助，无论那人的健康情况如何。我将这些称为「五大基础营养素」，并以它们为构建健康的根基，然后再按着个人情况作出治疗。这五大基本元素包括益生菌、支持免疫力的维生素、奥米加三脂肪酸（例如鱼油）、综合矿物质及综合维生素B。当我首次遇见Abram Hoffer博士，是带着长长的营养列表离开的。然后我向自己的病人解释一架飞机起飞时需要大量燃料，但是一旦我们到达巡航高度，我们便可以节省燃料。当我起初服用多种补充品填补缺乏的营养时，情况也很相近。现在我感到健康、快乐和幸福，而且继续服用五大基础营养素来维持我的健康。

服用益生菌有助保持肠道环境或微生物群达至最佳健康。若微生物群拥有数目平衡的乳酸杆菌、双歧杆菌及其他有益的细菌，被证实对肠道及全身均有益处。换言之，服用益生菌有助改善大肠激躁症、克隆氏症、溃疡性大肠炎、乳糜泻、腹泻、便秘、及营养吸收不良等消化问题；同时也能改善类风湿性关节炎、抑郁症、鼻塞、口腔/齿腔问题及暗疮等全身性疾病。健康的肠道微生物群也能支持身体的免疫系统，因为肠道中的有益细菌能阻挡食源性致病菌的毒素入侵。许多疾病都是由肠道屏障欠佳及营养吸收不良开始。在您的健康计划中加入服用益生菌，并持续改变消化道的益生菌，便可明显减少以上各种问题——除了嗜酸乳杆菌及嗜酸双歧外，益生菌还有许多其他菌种。此外，进行发酵食物对肠道健康也是有益的。

要为自己的健康带来重大改变，其中一种最简单的方法是每天服用支持身体免疫系统的维生素。有证据显示每天服用维生素C及维生素D能提升免疫力。免疫细胞需要维生素C才能运作，而研究指出当持续服用维生素C时，可以缩减患普通感冒的时间。许多人都缺乏维生素D，尤其是加拿大人，而维生素D低下会导致免疫力下降、更经常患感冒，甚至增加患自身免疫力疾病的风险。维生素D负责启动体内主要基因进行强烈的抗菌反应，帮助您对抗普通感冒以至严重感染。维生素D也有助维持精神健康，建议在治疗季节性情绪失调时补充维生素D。

奥米加三脂肪酸对您身体中多个部位的日常运作都是很重要的。它们多集中在脑部，帮助记忆力及认知能力，也有助成人及儿童ADHD患者有效减少症状。除此之外，奥米加三可减少体内的整体炎症，帮助减少患上心脏病、类风湿性关节炎甚至某些癌症的风险。重要的不单您摄取多少奥米加三，还有是您体内的奥米加三与奥米加六脂肪酸的比例。有些奥米加六食物，例如花生及芥花籽油，会增加炎症及提升患上述论及某些疾病的风险。因此，当您减少摄取奥米加六脂肪酸，同时补充奥米加三时，对您的脑部及身体会有重大改善。

不幸地，今天的标准饮食缺乏大量人体所需的营养素。我们经常遗忘一些人体所需的营养素，但事实上它们是同样重要的。我在谈论的是矿物质。矿物质是牙齿、骨骼、肌肉、软组织、神经细胞及血液所需的基石。若身体缺乏储存足够的矿物质，则会增加我们患上骨质疏松症、心脏病、肌肉疾病、身体不能正常分解脂肪及糖分、激素失调及倦怠的风险。大部分人关注钙质，因此钙质有助牙齿及骨骼的生长及发展，但是所有矿物质都是同样重要的。钙质需要维生素K及D才能传送至骨骼，而且要最好地吸收钙质，需要摄取正确的形态。磷是经常被忽略的矿物质，它负责体内多种化学反应。铁质维持红血球的健康，是输送氧气所必需的。铜负责维持皮肤及指甲的健康。铬对维持血糖平衡是很重要的。免疫系统需要锌来维持正常运作。其他重要的矿物质包括锰、碘、镁、钾及钼。有些质量欠佳的综合矿物质补充品含有的主要矿物质份量不足，并且形态不对，因此当您选高质量的矿物质补充品时要注意其生物利用形态，并与您的自然疗法医师商量一下。

维生素B家族正正需要以一个家族来察看。服用涵盖整个家族的维生素B杂（正确形态）是很重要的，因为它们环环紧扣。维生素B对于影响我们大部分人的压力是十分关键的！当身体处于紧张水平时，会用尽体内的维生素B。维生素B5及B6特别能调节身体对压力的反应，让压力不会对我们造成太大影响。维生素B12缺乏症常见于素食及逢行素食主义人士，与疲倦及某些种类的贫血有关。维生素B6有助黄体激素的形成并预防经前综合症的症状。叶酸（B9）、烟酸（B3）、硫胺（B1）及核黄素（B2）对身体中的无数过程都是很重要的，我们不应单靠饮食吸取身体所需的营养素。除了饮食以外，也需要借着维生素B杂补充品来提供。倘若您有听过维持甲基化正常运作的重要性，您会知道维生素B对这功能是必要的。要摄取每种维生素B的正常份量，向您的自然疗法医师查询如何选择高质量的维生素B补充品。自然疗法医师会帮助您选择适合您身体需要的补充品。我们也建议您到访我们的诊所，进行只须75元的饮食分析，我们会从宏量营养素、微量营养素及环境三方面进行分析。如此一来，您便知道您缺乏的是哪些营养素，您需要哪一些补充品及您可以如何改善饮食以达至最佳的健康。

每天服用这些补充品能打稳您的基础并提升健康。我将以上五大基础营养素推荐给每位病人及其家属，是他们全面健康的最佳支持。倘若您想再进一步了解支持健康的饮食、营养及补充品的信息，请游览CAND.ca及向就近的自然疗法医师咨询！