毒素蓄積を抑えるための最善策　パート2

あなたの状態に応じて、更に好ましくない影響受けるのを反転させる、あるいは一時的に休止させるために、一定期間、食事に集中することは非常に効果的でしょう。例えば、

• 抗炎症食
• 低刺激性食と再導入
• 抗カンジダ
• 抗寄生虫プロトコル
• 栄養失調のための栄養濃縮食品やサプリメント
• 抗糖尿病
• 抗ガン

台所、バスルーム、乗用車、洋服、そしてドライクリーニングのためのノーブランドの洗浄剤にはしばしば、間接的に口に入れ、皮膚経由で吸収する有害な化学物質が含まれています。

1. ビスフェノールA、コールタール染料、DEA、フタル酸ジブチル、ホルムアルデヒド放出剤、香料、パラベン、PEG化合物、ペトロラタム、シロキサン、ラウリル硫酸ナトリウム、そしてトリクロサンが用いられた製品に含まれる“汚染”成分を避ける[1]。
2. Green Beaver、JASON、Kiss My Face、Earth Science、Burts Bees、Pure + SimpleやLiving Libationのような、より安全性の高いブランドにこだわる。

化粧品は一日中顔を覆って皮膚の中に直接吸収されます。

1. あなたが使っている製品の安全レベルを確認する：もしそのレーティングが有毒スケールの10点中5点以上ならば、Cosmetic Database[2]で健康的な代替製品を探す。
2. 口や目にそれぞれ近いことから、健康的な口紅およびアイメイクアップを優先する。
3. “汚染”成分を避ける。
4. Green Beaver、JASON、Kiss My Face、Earth Science、Burts Bees、Pure + SimpleやLiving Libationのような、より安全性の高いブランドにこだわる。

これらはあなたが毎日、時には一日複数回使う製品で、直接肌や吸収の高い部位（口やわきの下など）に塗布されます。大半の製品には弱い外因性エストロゲンの作用のあるパラベンが含まれています。

1. あなたが使っている製品の安全レベルを確認する：もしそのレーティングが有毒スケールの10点中5点以上ならば、Cosmetic Database[2]で健康的な代替製品を探す。
2. パラベンを含まない歯磨き粉およびデオドラント製品を優先する。
3. “汚染”成分を避ける[1]。
4. Green Beaver、JASON、Kiss My Face、Earth Science、Burts Bees、Pure + SimpleやLiving Libationのような、より安全性の高いブランドにこだわる。

手の除菌ローションおよび除菌シートには、弱い外因性エストロゲンの作用のあるパラベンが含まれている可能性があります。

1. 暖かい水と石鹸で手を30秒間洗う[2]。
2. トリクロサン含有の除菌剤の使用を控える。
3. もしトイレでおしりふきを使う習慣がある、または旅行中に入手しやすいシートが必要なら、ナチュラルな赤ちゃん用シートを使う。

副作用や慢性的低周波電磁場への曝露についての知見からは結論が下せないにも関わらず、無線周波数（RF）、電磁場（EMF）に対して高い感受性を持つと報告されている人たちがいます。

1. 一日の携帯電話およびコードレス電話とそのベースステーション、wi-fi機器、電子レンジ、テレビ、そしてラジオ送信機の使用を最小限に抑える。
2. 長期間、機器を体に接触させる（ポケットに携帯電話を入れるなど）のを避ける。
3. 健康な睡眠衛生のヒントとして、就寝前には寝室の全ての電子機器の電源を外す（あるいは全てを部屋の外に置いておく）。

もし水銀の詰め物があるならば、アマルガムが浸出するにつれて水銀への非常にゆっくりとした定量曝露の可能性があります。複数の研究では、日々のアマルガムによる水銀への曝露は、WHOの定められた閾値である一日あたり300-500マイクログラムよりもずっと低いことが示されました。別の研究では、0.3-24.8マイクログラム/日以上の様々な量の水銀の吸収が示されました。焦って、直ちにアマルガムを取り除かないことが肝心です。以下のヒントを心に留めておいてください。

1. アマルガムをそのままにしておく方が良いでしょう。もし詰め物が30年以上になるならば、水銀の大半はおそらく既に染み出してしまっており、ですから詰め物をそのままにしても害はないはずです。
2. 詰め物を取り外す際の再曝露は、詰め物をしたままであるよりも有害な可能性があります。もしあなたがアマルガムを取り除くと決心したならば、詰め物を取り外す際の水銀放出を最小限にする設備を備えた、正しく研修を受けた歯科医師に必ず頼んでください。
3. 夜間の歯ぎしりや酸っぱい食べ物は控えてください。これは水銀放出の度合いを高めます。
4. 特に子供と妊婦は水銀アマルガムを歯に詰めるのを避ける。

新品の洋服には、素材の一部に多くの染料や化学物質が含まれています。

1. 新品の洋服は着る前に少なくとも二回洗う。
2. 古着屋で、新素材の化学物質の多くが洗い落とされているお買い得で状態の良い服を見付ける。

子供の玩具には考慮の足りないものもあります。特に、ぬいぐるみやゴムボールを口の中で舐めたり、噛んだり、刺したりする子供には、次を参考にして玩具の安全性を確認してください。

1. Healthy Stuff：日常製品に含まれる有害な化学物質について調査を行っている[3]。
2. 総合消費者製品：米国消費者製品安全委員会危険製品報告書[4]
3. 乗り物およびカーシート：SaferCar.govはNHTAのサイトで、お持ちの乗り物、タイヤ、装置やカーシートにあるかも知れない問題を確認かつ報告することができます[5][6]。

新品のカーペットは、繊維が踏まれるに際にゆっくりと放出される化学物質が含まれています。これらの有害かも知れない化学物質はカーペット中に多くの年月残っているかも知れません。厚い層の下に閉じ込められる汚れ、ペットの鱗屑、そしてこぼしたものは言うまでもありません。

1. 堅木、ラミネート、タイルや他の非布地素材に取り替える。
2. 洗うことのできるマットを代替に使う。
3. 数ヶ月毎にカーペットを蒸気洗浄する。

ほこり、花粉、ペットの鱗屑、かび、そしてイエダニの糞はアレルゲンとして作用する一方で、煙の粒子および揮発性有機化合物（VOCs）は健康リスクを呈する可能性があります。車中や職場にいる際に大気汚染の量をコントロールするのは困難ですが、数々の方法や毎日の行為でご自宅の空気の質を良くすることが可能です。

1. HEPA/HVACフィルター、熱力学殺菌、紫外線殺菌照射、活性炭などのような空気清浄機を使用する。
2. 田舎に定期的に旅行して新鮮な空気を吸う。
3. あなたの肺の底に残っているCO2を排出するために深呼吸エクササイズを行う。
4. もっと多くの植物や木を育てて酸素の質を上げる。
5. 地表面オゾンを抑えるために車のアイドリングをしない。
6. 公共交通および汚染のない移動手段を利用する。
7. 無味無臭無色の危険な一酸化炭素検知器を入手する。

喫煙が悪いということは誰でも知っていますが、これは必死になって止めようとしてもそれが非常に難しい依存症です。

1. Allen Carr’s Easywayのようなプログラムで禁煙あるいは喫煙を制限する[7]。
2. 責任をもって、他の人たち、とりわけ赤ん坊や子供から離れて喫煙する。
3. 喫煙しない。

大半の世帯には、何らかの形でカビが浴室および地下室に生息しています。これは真菌感染症、イースト感染症、慢性鼻炎、そして後鼻漏の原因となるかも知れません。

1. 浴室のコーキングや天井の黒い染みをチェックして、それらを除去して再コーキングする。
2. 湯気立ち込めるシャワーの後には窓やドアを開け、扇風機を回す。
3. 除湿機を使う。
4. 鼻洗浄や蒸気吸入（ナチュラルな風邪および流感の予防について学ぶ[8]）。