毫无疑问，大脑和肠道的连结是真确的。

天然疗法医生是纵观全身的，他们视身体为互相有关连的。我们相信所有疾病的起源，皆源自肠胃道及排毒的器官。毕竟倘若您的整个消化系统（由口部至上半身）都在身体以外的话，您唯一能从食物获取能量的途径，是透过消化及吸收这两个过程。

若您出现腹胀、胃灼热、便秘或腹泻，这代表您的身体不是在最佳状态。因为这些症状是警告身体有些毛病的信号；可能是消化系统受损，可能是不好的细菌积聚在肠道，也有可能两者皆是。我们很容易忽略了这些信号，并认为它们是 「正常」的。许多人会认为这些症状是因为吃错东西才出现的。这可能也是正确的。然而，它也很可能与肠道细菌失衡有关。

对于居住在肠道的细菌，我们应该更肯定它们对我们的功劳。 它们是消化系统中重要的一环，而且对我们的免疫系统更加重要。居住在我们体内的好细菌和坏细菌之间有一种精密的平衡。好细菌提供防御作用，保护我们的身体。坏细菌会使食物发酵，并会释放气体。[1] 坏细菌会使消化道发炎，最终引起疾病。它们之所以进入身体，是源自我们进食的食物、从我们去过的地方、由我们服用的药物等等。每一天我们都会接触这些坏细菌，但是只要我们也有好细菌，我们便能对抗坏细菌。当我们的免疫系统变得虚弱，坏细菌的数量会较好细菌多，这就是我们身体出现问题的时候了。

假如您在演说之前曾经有「极度紧张」的感觉，您便意识到身体的大脑和肠道之间有连结。源自大脑的神经透过我们的脊柱通向身体每一个角落。当我们的大脑分辨出我们处于压力状态，同一种压力讯号会传遍每一条神经，使整个身体作出反应。当您演说的时候，突然感到人有三急便是因为这种缘故。突然之间，您的心跳突然加速，而您认为观众也知道您有多么紧张。这些想法具有正反馈环的作用，加强和加快显现出来的压力反应。您的大脑感到压力，您的肠道也知道。

在演说完成后，许多人在当日会普遍感到焦虑。当要面对工作繁忙的一天，不少人在早上会出现腹胀、腹泻、恶心及胃口欠佳等症状。假如睡觉前感到焦虑，尽管感到疲倦，但是仍会有脑筋急速转动及心神不定等症状。若有这些情况，代表神经系统过度操劳。您的思想假设自己身处危险的状态，而您的神经系统已准备就绪，可以开始逃跑

当我们感到抑郁时，身体也有同样的反应。我们的大脑可能会有负面的思想，但是我们的身体会感到疲倦、缺乏动力、胃口欠佳及失眠。这不单只发生在您的头部，也会影响您的全身

让我们谈论食物这话题：食物是我们的燃料，我们能够完成事情，是因为食物转化成燃料供给我们能量。当我们吃得不好，我们的身体会充满发炎物，而不是富含营养的维生素。这些发炎物会经过我们的血流，并积聚于体内的任何部位。当我们吃过一顿不健康的大餐后，我们不会注意到身体有何不同。但是这种不良的饮食习惯约成为常态，发炎物会压垮身体将它们清除的能力。发炎物会开始干预体内正常的程序，而且会以令人关注的方式呈现。肌肉及关节发炎看起来像是关节炎、僵硬及疼痛。皮肤表面的炎症看起来像是患了湿疹和暗疮。但是当这些发炎物过度积聚在大脑，我们可能会出现脑雾、集中力欠佳、焦虑和抑郁等症状。

1. 清除废物

   您的身体知道要怎样做；要使它开始清除废物，只需提供一些协助。为了重新建立大脑及肠道之间的沟通，我们必须先开始清除坏细菌，并且重新调整好细菌和坏细菌之间的平衡。医药用的抗生素对肠道系统十分严格，会同时杀死好细菌及坏细菌。它们只会杀灭细菌，因此能帮助肠道细菌过度生长的严重患者。酵母菌是一种真菌，可以在体内任何地方生长，通常体内的细菌能够控制它们的生长。[2] 在使用抗生素后，我们的身体失去控制酵母菌的能力，使它们有过度生长的倾向。若有这种情况，抗菌剂是更好的选择，因为它能逐渐地杜绝坏细菌及酵母菌的天然抗菌剂。

   与此同时，我们必须对付引起炎症的饮食及食物。您可能会认为自己吃得健康，但是您的免疫系统最终决定什么食物适合您。要记住食物敏感度与食物过敏是有分别的：过敏可能会实时出现症状，而食物敏感度会延迟产生反应，因此难以找出哪种食物是源头。要知道成因是来自哪些食物，可以采用排除饮食法或食物敏感度测试。

2. 重新调整

   消化系统的过程，是一系列有给骨牌效应的反应。我们看到或嗅到食物时，会开始流口水。然后口水会刺激胃液产生，使我们的胃部咕噜作响，并提升我们的食欲。当我们开始进食的时候，由于食物中有碳水化合物、脂肪和蛋白质，因此胃部会释放一些特别的消化酶。当我们吃得太快，没有好好咀嚼食物时，释放消化酶的讯息会出现混淆，并会打乱其次序。我们可能会有腹胀、胃灼热、打隔及胃痉挛。

   消化酶和味甘的草药能有助重新调整消化的次序。应该在用餐前服用消化酶或草药，而且必须进食适量的食物才能产生功效。某些消化酶有助重新调整消化系统，有些只补充消化酶的功效便较低。

3. 重新平衡

   当我们从肠道中清除了不想要的微生物后，我们便可以开始重新打造。益生菌虽然有帮助，但是其质素取决于细菌的品种及是否包含独特的菌株。益生菌并非唯一的解决方法，对重建肠道生态系统有很大作用的补充品还有：氨基酸、抗氧化剂、抗炎剂及维生素。

   
4. 重新思考

   要重新调整大脑及肠道之间的沟通，我们必须要先明白思想的能力，才能取得成功。具争议性的是，这是最重要的一步，但显然也是最具挑战性的一步。我们不能改变要面对的压力，是我们可以改变对它们的看法。我们拥有一项能力，可以决定容让多少压力影响自己，从而影响我们的健康。当我们的意念被压力打败时，我们会产生焦虑感、失眠，以及判断力欠佳。 要注意别向自己灌输负能量，而与压力相关的身体症状也能提出警号，提醒我们压力反遣有多常出现。只有我们开始作出改变，才能够使我们的身体从上而下地得以治愈。

   要注意别向自己灌输负能量，而与压力相关的身体症状也能提出警号，提醒我们压力反遣有多常出现。只有我们开始作出改变，才能够使我们的身体从上而下地得以治愈。