Cómo usar aceites esenciales: ¡tres cosas importantes!

Los aceites esenciales (AE) son moléculas especializadas derivadas de plantas ubicadas en distintas áreas como reservorios, pelos glandulares, células especializadas o el espacio intersticial de las células. Funcionan como protección contra bacterias y variaciones de temperatura. ¹ Provienen de todas las partes de la planta como las hojas, flores, capullos, brotes, tallos, frutos e incluso resinas. Hay más de 100 componentes o sustancias activas en cada gota de AE puro; esto es lo que hace que un verdadero AE sea tan eficaz y potente. Un AE verdadero se diferencia de un AE intermediado en que este último es una mezcla copiada de entre cinco y diez de los componentes más importantes de un AE puro, que se sintetizan y mezclan en un aceite portador. Algunas empresas los comercializarán como fragancias, aromas o perfumes, y muchos se hacen pasar por AE puros porque los aromas son muy similares.

Los aceites esenciales se están volviendo populares debido al aumento de los estudios científicos que demuestran ciertos niveles de eficacia y seguridad, al mismo tiempo que brindan una sensación de bienestar debido a su aroma y naturaleza orgánica y no sintética. Sin embargo, para hacer el mejor uso de los AE y obtener los mejores beneficios, es importante tener una comprensión básica de lo que estás haciendo y conocer los productos que estás utilizando. Los aromaterapeutas sugieren que una gota de AE equivale a unas 15 a 40 tazas de té medicinal o 10 cucharaditas de tintura, lo que los hace muy potentes. ² Por lo tanto, es fundamental investigar bien la planta.

Este es un comienzo básico sobre cómo usar AE; sin embargo, si tienes alguna dificultad o necesitas un consejo sobre interacciones y contraindicaciones, o el uso, es mejor consultar a un profesional de la salud o aromaterapeuta.

PRIMERO

El primer aspecto importante de los AE es su vía de administración. A diferencia de la mayoría de los remedios, ¡los aceites esenciales son mejores si no se toman por vía oral o interna! De hecho, tomar AE por vía oral puede ser muy peligroso, ya que pueden dañar las membranas mucosas del estómago y afectar el hígado o el funcionamiento del hígado, aumentando la toxicidad. Por lo tanto, está contraindicado el uso interno de la mayoría de los AE (esto incluye la boca, la vagina o el recto) a menos que sigas las indicaciones de un profesional de la salud o un aromaterapeuta, que puede brindar orientación sobre el uso de AE muy específicos que se pueden tomar por vía oral (mezclados con un aceite portador). Los AE que se pueden tomar internamente sin orientación, como la lavanda o el orégano, lo indicarán en las instrucciones de uso en la etiqueta. Por lo tanto, ¡siempre revisa la etiqueta del producto!

SEGUNDO

El segundo aspecto es saber que los AE atraviesan las membranas celulares con mucha facilidad. Son lipofílicos (amantes de la grasa) y pueden pasar fácilmente a una célula y dañarla. También transferirán cualquier otra cosa que los acompañe, lo que incluye solventes, pesticidas o ftalatos. Por esta razón, cuando se usan aceites esenciales por vía tópica, se sugiere usar el método de dilución con un aceite portador limpio y orgánico. Por la misma razón, es importante aplicar una mezcla de AE con un aceite portador sobre una piel limpia donde se hayan eliminado los contaminantes, para evitar que ingresen al cuerpo. Es importante saber que los aceites esenciales no son emolientes (aunque se conozcan como “aceites”) y, por lo tanto, no hidratan ni nutren la piel como los aceites vegetales, pero pueden tener el efecto contrario de secar e irritar si no se mezclan adecuadamente. Este proceso de emulsificación es importante si se realiza una aplicación tópica o un rociado de vapor, ya que los aceites esenciales no se mezclarán con el agua y permanecerán en la superficie o se adherirán a los bordes.

Algunos ejemplos de aceites portadores incluyen aceite de jojoba, aceite de almendras dulces o MCT / aceite de coco fraccionado. Se dice que la mejor dilución dérmica para minimizar la irritación es del 1 al 5 %.

• Una dilución al 1 % son 6 gotas de AE en 30 ml (2 cucharadas / 1 oz) de aceite portador
• Al 2 %, son 12 gotas / oz
• Al 3 %, son 18 gotas / oz
• Al 4 %, son 24 gotas / oz
• Al 5 %, son 20 gotas / oz

Algunos aceites esenciales se pueden aplicar directamente sobre la piel; esto se llama una “aplicación pura”. ⁵ Sin embargo, se sugiere usarlos en cantidades muy pequeñas, por una duración muy corta. Los aceites esenciales que se consideran seguros para la aplicación pura son el árbol de té, la lavanda, la rosa, el eucalipto y la manzanilla.

Antes de comenzar a usar cualquier AE por vía tópica, se recomienda hacer una prueba de parche, especialmente si hay sensibilidad en la piel, ya que las moléculas de los AE pueden unirse a las proteínas de la piel y provocar una reacción alérgica.

TERCERO

La ruta menos invasiva para usar AE es por inhalación o difusión de aire. ⁶ Esta vía de administración ofrece el menor riesgo de interacciones o reacciones y funciona a través de la estimulación de los nervios olfativos y las células que envían señales al hipotálamo o al cerebro. Los aceites esenciales usados de esta manera se han estudiado como tratamiento para el estrés, la ansiedad, el sueño, la depresión, el dolor, las náuseas y los vómitos, y la salud cognitiva.

El método de inhalación se puede utilizar con una barra de aroma. Estas se pueden comprar o fabricar, y son un tubo de plástico o vidrio con una mecha de algodón dentro y una tapa para sellar.

• Para usar una barra de aroma, pon 15–20 gotas en total de AE en el dispensador y tápalo. Abre e inhala según las indicaciones, una o dos veces al día, o cada dos a tres horas.

En un estudio en pacientes con cáncer, la inhalación mejoró significativamente las náuseas, la ansiedad y el sueño, y se encontró que era más eficaz cada dos a tres horas. ⁷ El método de difusión utiliza vapor de agua para dispersar el AE en el aire. Este es un método muy común de usar los aceites esenciales y tiene el mayor impacto en la mejora el sueño y el estado de ánimo. Por ejemplo, los resultados de un meta análisis de 34 estudios publicados revelaron que la lavanda fue el AE más estudiado y más efectivo para mediar en los problemas del sueño, a través de la inhalación, especialmente al inicio del sueño. Los resultados secundarios de sensación de estrés, ansiedad y depresión también arrojaron una mejora significativa.

Al igual que los métodos tópicos, la difusión requiere dilución. El siguiente cuadro describe una dilución del 2 al 5 % en diferentes cantidades de agua:

• 2–5% dilution:
  • 6–10 drops in 200 ml of water
  • 9–12 drops in 300 ml
  • 12–15 drops in 400 ml
  • 15–20 drops in 500 ml

Los aromaterapeutas sugieren no mantener funcionando el difusor continuamente, sino hacer una difusión intermitente: de 30 a 60 minutos encendido y de 30 a 60 minutos apagado, especialmente en concentraciones más altas. Esto minimiza la tolerancia y la habituación o la aversión al olor. Para el método de difusión, ten en cuenta que se debe usar con precaución con mascotas, bebés y niños pequeños, y ancianos.

AE investigados (esta lista no incluye todos los aceites esenciales)

LISTA DE COMPROBACIÓN DE SEGURIDAD

Para comenzar:

1. Elige tus cinco a siete AE favoritos.
2. Para la inhalación, compra o fabrica barras aromáticas.
3. Para la piel, usa MCT orgánico o aceite de coco fraccionado, aceite de argán, aceite de jojoba o aceite de almendras dulces como aceite portador.
4. Para uso bucal o dental, 2 a 3 gotas en alcohol o MCT o aceite de coco fraccionado para disolver, agregar a 15 ml de agua. Haz gárgaras durante 15 segundos y repite.
5. Para usar en forma de vapor, utiliza un difusor intermitente, 30 minutos encendido y 30 minutos apagado.
6. Para usar en forma de vapor, utiliza una botella rociadora con agua y agrega alcohol para disolver el AE primero.