Depresión - Enfoques Naturopáticos

Introducción

La depresión es la segunda condición médica más común que se observa en medicina general después de la hipertensión y tiene el doble de prevalencia en las mujeres en comparación con los hombres. Se sabe que es causada por niveles alterados de los neurotransmisores dominantes en nuestro sistema nervioso central. Estos neurotransmisores incluyen la serotonina, dopamina y norepinefrina y nos afectan de muchas maneras diferentes. Ellos son responsables de la vigilancia, la motivación, los niveles de energía, el deseo sexual, la ansiedad, la irritabilidad y el apetito. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se puede presentar de manera diferente en diferentes personas. Va desde la depresión leve a la depresión mayor, puede ser estacional o después del parto y puede coexistir con otras condiciones como la ansiedad, lo cual es muy común. Los síntomas más comunes de la depresión incluyen sentimientos de tristeza, irritabilidad, pérdida de interés y placer, falta de energía, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, preocupación excesiva y a veces pensamientos suicidas. Puede conducir a una mala calidad de vida y puede interferir con sus actividades del día a día. Es importante diferenciar entre la depresión y un simple ataque de tristeza, ya que requiere de un tratamiento a largo plazo. Muchos medicamentos se utilizan para tratar la depresión. Los más comunes prescritos son los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS), tales como la Celexa, el Prozac y el Zoloft. Debido al perfil de efectos secundarios de estos medicamentos, muchas personas buscan intervenciones naturistas para sentirse mejor. Este artículo analiza algunas opciones naturistas disponibles. Es importante que antes de tomar cualquier decisión con respecto a la toma de cualquiera de las siguientes opciones que usted discuta su salud con su médico con el fin de asegurar el mejor plan de tratamiento específico para sus necesidades individuales.

La hierba de San Juan es una de las hierbas más comunes que se utilizan para tratar la depresión. Esta hierba se ha demostrado que ayuda con los síntomas asociados con la depresión, como los trastornos del estado de ánimo, la dificultad para dormir, la ansiedad, el apetito bajo y la fatiga. Su nombre en latín es Hypericum perforatum, haciendo énfasis en sus componentes activos hipericina, hiperforina y adhiperforina. Ha sido demostrado que estos componentes modulan los efectos de los neurotransmisores importantes que afectan a nuestro estado de ánimo, incluyendo la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Los efectos de la hierba sobre la serotonina, en particular, se sabe que es responsable de su actividad antidepresiva. Los componentes activos de esta hierba reducen la recaptación de la serotonina por nuestras células nerviosas, lo que conduce a niveles más altos de serotonina circulante en la sangre, lo que es responsable de la mejora del estado de ánimo y las menos perturbaciones del estado de ánimo. La hierba de San Juan es generalmente bien tolerada y se ha demostrado que es segura de usar hasta 12 semanas. A dosis altas, sin embargo, puede causar fotosensibilidad de la piel en algunos individuos. La hierba de San Juan también es un potente inductor de las enzimas hepáticas del citocromo P450, lo que puede resultar en una reducción del metabolismo de algunos medicamentos y la disminución de las concentraciones de algunos medicamentos en el plasma sanguíneo. Por lo tanto, es posible que esta hierba interactúe con los medicamentos que usted esté tomando. Si usted está tomando algún medicamento y/o tiene algún tipo de alergia y está considerando usar la hierba de San Juan, asegúrese de consultar con su médico para garantizar su seguridad.

Otro tratamiento naturista común para la depresión es el 5-HTP. 5-HTP significa 5-hidroxi-triptófano, que es un aminoácido de origen natural y un precursor para la producción de serotonina y melatonina. No hay muchas fuentes dietéticas de 5-HTP, sin embargo, se produce de forma intermedia en el metabolismo del triptófano en nuestros cuerpos. El triptófano es un aminoácido que se puede encontrar en fuentes dietéticas tales como leche, carne, patatas, calabaza y varias verduras. Los niveles óptimos de ambas hormonas son esenciales para regular el estado de ánimo y la calidad del sueño. La suplementación con 5-HTP conduce a un aumento de la síntesis de la serotonina en el sistema nervioso central, que a su vez resulta en la mejoría de los síntomas tales como los trastornos del sueño, el apetito bajo, el bajo estado de ánimo, el aumento de peso y la ansiedad. También se ha demostrado que beneficia a los pacientes con dolor crónico y fibromialgia. Los efectos secundarios del uso de 5-HTP son comunes, pero se limitan a problemas digestivos, incluyendo acidez estomacal, dolor de estómago, eructos, flatulencia, náuseas y vómitos. Si se utiliza de forma concomitante con otros suplementos sedantes, el 5-HTP también puede provocar somnolencia y sedación. Debido a su mecanismo de acción, el 5-HTP puede interactuar con medicamentos con mecanismos similares y se aconseja discutir su seguridad con su médico al considerar el uso de 5-HTP.

Los ácidos grasos de la serie omega 3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados que forman parte del ALA (ácido linolénico), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA). Estos ácidos grasos son esenciales en nuestra dieta, ya que juegan un papel importante en el metabolismo de nuestro cuerpo y los procesos inflamatorios. El EPA y DHA son mínimamente sintetizados a partir del ALA, que se encuentra en los aceites vegetales; por lo tanto, no es raro tener una deficiencia de estos ácidos grasos en una dieta pobre en fuentes de EPA y DHA. Los aceites de pescado, derivados de los pescados grasos como las sardinas, la caballa, anchoas y salmón, son una importante fuente de EPA y DHA. Los ácidos grasos Omega 3 también se encuentran en las nueces, semillas comestibles y el aceite de linaza. Estos ácidos grasos son ampliamente utilizados en la prevención y la mejora de la salud cardiovascular y en la reducción de la inflamación en el cuerpo. Aunque el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) juegan un papel antiinflamatorio primario, la investigación ha demostrado que son beneficiosos en la prevención o el tratamiento de los trastornos depresivos. Los estudios han demostrado que una deficiencia en los ácidos grasos omega 3, entre otros impactos al cuerpo, puede conducir a un desequilibrio de ciertos neurotransmisores como la serotonina y la dopamina en el cerebro, una interrupción que se ve comúnmente en la depresión. El estrés crónico y altos niveles de cortisol también contribuyen a los síntomas de la depresión, por lo tanto el papel de los aceites de pescado como un antiinflamatorio y un modulador de cortisol también puede ser útil en el tratamiento de la depresión. Complementar con la proporción adecuada de ácidos grasos omega 3 puede, por lo tanto, mostrar un beneficio en el tratamiento de los trastornos depresivos. Los estudios también han demostrado que tener una mayor proporción de EPA a DHA muestra un mayor beneficio en el tratamiento de los estados de ánimo depresivos, por lo tanto, encontrar el aceite de pescado correcto con una proporción de EPA: DHA mayor que 2: 1 y el uso de una fuente tal como los aceites de la sardina, caballa o anchoa sería lo ideal.

La S-adenosil metionina, o más comúnmente conocida como SAMe, es un compuesto natural que nuestro cuerpo produce y está compuesto de trifosfato de adenosina (ATP) y la metionina, que es un aminoácido que se encuentra comúnmente en los alimentos. La SAMe se produce principalmente en el hígado con la ayuda de ciertos cofactores como la B12 y el ácido fólico y tiene varias funciones, principalmente en el hígado y el cerebro. Desempeña un papel importante en las reacciones de metilación en nuestro cuerpo, a la larga contribuye a la síntesis y el funcionamiento de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Una asociación con la suplementación de SAMe y el aumento de la facturación de la serotonina, así como un aumento en los niveles de dopamina y norepinefrina se ha postulado como su potencial mecanismo en el tratamiento de la depresión. La suplementación con SAMe es ampliamente conocida por su uso en la enfermedad hepática, la fibromialgia, la fatiga crónica, las migrañas, la depresión, la ansiedad, etc. Varios estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión y su comparabilidad a los antidepresivos tricíclicos. El uso concomitante de 400 a 800 mg de SAMe con los tratamientos convencionales para la depresión se ha demostrado que mejora la remisión en los estados de ánimo depresivos. Junto con la administración de suplementos de SAMe, la suplementación de vitaminas como la vitamina B12 y el folato podría asegurar una producción óptima de SAMe en el cuerpo y corregir las posibles deficiencias.

En conclusión, existen varios tratamientos alternativos que pueden utilizarse para el tratamiento y la profilaxis de la depresión y sólo un pequeño número de ellos han sido mencionados brevemente aquí. También es importante evaluar de forma individual cual enfoque alternativo puede funcionar mejor para usted y si alguno de los suplementos podría interactuar con cualquier medicina farmacológica que usted esté tomando. Además, las personas están rodeadas de varios factores en su vida, incluyendo factores sociales, psicológicos, espirituales y ambientales. Un desequilibrio o interrupción en cualquiera de estos factores puede también tener un impacto en su bienestar mental. Hacer frente a estos factores es muy importante y debe ser tomado en consideración. Además de la suplementación y la modificación de la dieta, otros cambios de estilo de vida, por tanto, no deberían ser pasados por alto, ya que se ha demostrado que tiene grandes beneficios. Los ejemplos incluyen el uso de yoga y ejercicio, la meditación, la consejería psicológica y los grupos de apoyo. Por lo tanto, asumiendo un enfoque individualista para tratar la depresión es ideal, así que asegúrese de preguntar a su médico cuales opciones son seguras y están disponibles para usted.