您的卫生习惯正在破坏您的健康？ 如果作出调整？

我们每个人都在这样做。我知道您会为此感到内疚。想知道我究竟在说什么？个人卫生。千万别误会我。此文章不是告诉您注意个人卫生是糟糕的事，也不是说洗头和刷牙是羞耻的事。我希望告诉您一个重要事实，大部分人正在使用的清洁和美容产品，很可能对我们的健康造成严重不良的影响。我们最大的误解是，以为所有摆在货架上的商品都通过安全测试，这是事实吗？大错特错！大部分在市场出售的个人护理产品（personal care products; PCPs） 都含有能影响我们荷尔蒙的毒素，还可以引致一些相当严重的疾病。

这些化学物质被称为仿雌激素。根据定义，仿雌激素是工业使用的化学品，能对人体产生好像雌激素的影响。它们是工业使用的环境污染物，出现于各式各样的产品，大部分是您难以想象的。最普遍的，很可能是您和您的家人每天都在使用的润肤露、化妆品、护发产品和口腔护理产品等。您较为熟悉的名字，可能是羟基苯甲酸酯（parabens）、邻苯二甲酸酯（phthalates）或双酚A（BPA）。不幸的是，虽然这些化学物与雌激素相似，但是我们对它们基本的运作机制认识不多。它们被相信能与天然雌激素的受体结合，使体内原本的荷尔蒙多了出来，以致干扰其他方面的正常运作 （1）。

下列是仿雌激素物质分别对女人和男人引起的普遍病征和症状（2, 3）

相比男人，女人每天使用大量化妆品和护肤品，因此普遍比男人出现更多与荷尔蒙相关的问题。与大部分毒素一样，所有仿雌激素都是脂溶性，可以长期储存于脂肪组织。正因女人天生的脂肪比例比男人高，而致对PCP散发的毒性承受更大风险。有一点男女都必须注意，是脂肪积聚的分布可显示荷尔蒙失调的征兆。女人天生有较多脂肪积聚在髋部、臀部和大腿，而男人普遍有较多脂肪在腹部位置^（4）。如果您留意到自己身体的脂肪比例，尤其腰部以下比以前累赘；又或者您是男人，而您开始长起「啤梨身形」，而非「苹果身形」，那么您应该要提高惊觉，您可能承受着由这些化学品带来的不良影响^{（4, 5）}。事实上论及减肥，您越多接触仿雌激素，您体内的脂肪细胞承受的干扰会更大，甚至防碍脂肪燃烧^（4）。这样当然会提升减肥的难度，使男人的身形开始变得像女性，例如有「男士胸部」或臀部变大。

谈论到健康这课题，现时有人主张男士和女士的体重，能直接影响可否成为成功人士。当男人接触PCPs，可引致精子的能动性下降、精子的数量以及降低睪丸酮^{（6, 7）}。女人因仿雌激素而承受的影响包括经期不稳定、经痛、严重的经前候群症和失血过多。我们经常听到有人被诊断患上多囊性卵巢综合症（PCOS）、卵巢早衰、子宫肌瘤及子宫内膜异位症，而往往都是成因不明。这些情况可以导致不育，而背后的成因可能与接触仿雌激素有关^（8）。就算患者成功受孕，流产或胎盘异位的风险会增加，因此强烈建议使用雌激素排毒法^{（2, 9）}。

妇女在怀孕或哺乳时期接触仿雌激素，胎儿在子宫能透过羊水、初生婴儿透过母乳而接触到^{（6, 10）}。如果是男婴的话，比较容易患上隐睾症（睪丸未降下）或尿道下裂（出生时尿道受感染）。假如婴儿时期已出现病症，将来长大后患上睪丸癌的倾向会比较高^{（6, 11, 12）}。所有父母都应该密切监测他们的子女（尤其是女孩子），有没有出现发育过早的不正常情况，尤其在青春期阶段。现时有些女性早在七至八岁就开始踏入青春期，而不是正常的十一至十三岁。再次强调，这些与荷尔蒙有关的疾病，很可能源自接触PCP。

皮肤疾病例如接触性皮肤炎，最普遍是由于病人的皮肤接触到新的PCP。使皮肤有刺激反应的，通常是来自PCP中的「香气」或防腐剂^（13）。这些成分由多种仿雌激素和其他化学品混合而成，而生产这些PCP产品的公司，并没有被要求列出这些混合物的成分。尽管没有出现皮肤敏感，单从皮肤吸收这些化学品，已经与肝病和肿瘤形成有关。最重要的是，每一次当您看到产品成分含有「香气」，请立即丢弃它。

与荷尔蒙有关的癌症患者有上升趋势。有新证据显示雌激素与致癌的关连性^{（14, 15）}。有最多雌激素受体的器官包括乳房、睪丸、卵巢、子宫和含量不少的胰脏，至于最少的部位则有肾脏、胸线、皮肤和肺部^（16）。当雌激素受体的水平过高，雌激素会产生活性氧类、减少谷胱甘肽及增加氧化性损伤，而这些都会引发癌症^（17）。目前约有一百六十种仿雌激素与乳癌有关^（18），大部分都经由皮肤接触而得。再次重申，罪魁祸首是女人过量使用化妆品、护肤品、太阳油等，因为所有产品都是直接涂在皮肤上。另外，曾经在人体乳房组织里，检验出有这些仿雌激素的存在。

至于男性方面，与仿雌激素有关的癌症包括睪丸癌和前列腺癌，引致生殖系统缺失^（19）。在北美洲，前列腺癌是男性的头号杀手，而越来越多研究指出患这种癌症的风险与接触雌激素有关。有最新的研究显示，使用加拿大专用的口服避孕药（OC）与患上前列腺癌有密切关系^（20）。现在不会再有男人服食OCs，因为知道这些药物会影响他们的身体，使他们患癌的机会增加。无论是否使用处方药物，接触人造的雌激素对男性有害，因此所有家庭都应该摒弃这些含有雌激素的产品。

至今市面上尚未有实时可以测试产品是否含有雌激素，虽然这是我们所盼望的。作为一个开始，每一位男士或女士都应找医生进行基本的荷尔蒙测试，包括空腹血糖、空腹胰岛素、HBA1C、SHBG、完整的甲状腺测试（TSH, free T3 and free T4）、总和自由睪丸酮、血清黄体酮、雌三酮、雌酮及雌二酮。另外也可以进行唾液激素测试，评估本身的荷尔蒙水平，但是不能直接测试从来自环境的荷尔蒙。例如，如果化验结果显示雌激素水平偏高、睪丸酮水平偏低或黄体酮水平偏低，很可能是仿雌激素所引致的。

要治疗仿雌激素的相关疾病，您需要从源头防范。首先要作的，是留意并小心阅读产品卷标。关键是确保您日常使用的护理产品没有以下十二种成分，请参考我们为您预备的清单：

• BHA及BHT：可以引致肝病、胃癌、癌症
• 煤焦油染料：煤炭加工副产品，可以致癌
• 二乙醇胺（DEA）：可以致癌
• 邻苯二甲酸酯（PAE）：男性及女性的生殖功能障碍、仿雌激素功能
• 甲醛：防腐剂、神经毒物、发育毒性、可以致癌
• 对羟基苯甲酸酯（Paraben）：仿雌激素防腐剂、内分泌干扰素（乳癌）、生殖功能及发育障碍
• PEG化合物：容易经皮肤吸收的致癌物
• 石油副产品：（这可用于汽车的汽油，产品包括睫毛液！）接触性皮肤炎、可以致癌
• 维生素A棕榈酸脂：严重的先天缺陷、用于皮肤有机会引致皮肤癌
• 十二烷基硫酸钠（SLS）：肥皂泡沫、致癌、影响神经系统
• 三氯沙（Triclosan）：抗菌杀虫剂、破坏甲状腺和生殖系统
• Parfum（香水）：含有数不清的化学品

如果您没有时间察看每一张标签，可以尝试浏览这网站：www.ewg.org/SkinDeep里面有超过七万件产品，都已经为您列表显示它们的风险分数。如果您家里有任何PCPs达到四分或以上，您应该要立即丢弃它。我个人的安心之选包括Green Beaver、Kiss My Face、 Weleda、 Aubrey和其他健康食品店，当然您也可以前往就近的超级市场选购健康食品。

简单地杜绝这些产品，就可以使您和家人有效减少接触仿雌激素。所以，现在就起来检视您的家居产品，让您从内到外都焕然一新！