睡眠とメンタルヘルスの関係は、何十年にもわたり医師や研究者により研究されてきました。通常の睡眠（1日あたり7〜9時間）をとらないと、うつ病のリスクが10倍、不安症のリスクが17倍高まり、さらには不眠症で夜中に頻繁に目が覚めるほど、うつ病が生じる可能性が高まります (1)。睡眠改善薬を検討する前に、睡眠障害の一因となり得るあらゆる健康面について考慮することが大切です。

植物医学または薬草の研究と利用は、私が自然療法医として気に入っている治癒法の一つで、特に広く手に入り、よく知られている植物を用いるのが好きです。服用している薬を知ってつながりを感じ、わくわくしていると、はるかに効果があるようです。

カナダではアスリートはセレブリティーで、カナダに優 勝をもたらし、世界的な功績を残しています。地元の 街を有名にし、自らの成功を通じて次の世代に希望を 与えています。大抵の場合、スポーツ界ではかなり若 いうちに引退し、セレブアスリートの引退後については ほぼ知られていません。アイスホッケー選手やサッカ ー選手、ボクサーはすべて、キャリアを通じて途方もな い量の頭部外傷を負っています。度重なる脳損傷によ って、肉体的・精神的健康に永続的な影響が生じます が、これについては、ニュースでほとんど耳にしません。

カナダではアスリートはセレブリティーで、カナダに優
勝をもたらし、世界的な功績を残しています。地元の
街を有名にし、自らの成功を通じて次の世代に希望を
与えています。大抵の場合、スポーツ界ではかなり若
いうちに引退し、セレブアスリートの引退後については
ほぼ知られていません。アイスホッケー選手やサッカ
ー選手、ボクサーはすべて、キャリアを通じて途方もな
い量の頭部外傷を負っています。度重なる脳損傷によ
って、肉体的・精神的健康に永続的な影響が生じます
が、これについては、ニュースでほとんど耳にしません。

メタボリック症候群は、将来深刻な病気を発症
する可能性を高める危険因子の集まりで、メタボリ
ック症候群により、心血管疾患を発症する可能性が2
倍になり、糖尿病や脂肪肝、一部の癌のリスクが高ま
ります [1] [2]。

子宮内膜症は、生殖年齢の女性において最も一般的
な慢性婦人科疾患の一つで、衰弱を伴う激しい痛み
が生じるだけでなく、生殖能力にも大きな影響を与え
る可能性があります（ [1]）。

実際に、どれくらいの頻度で呼吸に気づき、注意を払
っていますか？ 1日に2回、1週間に1回、1ヶ月に1回
でしょうか...それとも全く気にかけていないでしょう
か？ 多くの人たちが、野菜や果物、タンパク質が豊富
な赤身の肉魚、体に良い脂肪を多く摂ったり、運動を
したり、ストレスを減らしたりして、健康になるために
最善を尽くしていますが、多くの場合、呼吸については
考えていません。誰もが毎日、あまり考えずに呼吸して
いて、呼吸に対してじっくり注目することはなく、まる
で当たり前の必須機能であるかのように思っています
が、健康をもたらす最も大切な機能の一つです。この
記事では、横隔膜呼吸のプロセスについて解説しなが
ら、健康上の利点を探り、健康に良い呼吸法を始める
ためのプロセスについて触れます。自然療法では、こ
うした側面から健康改善を促し、サポートできます。

頭痛を緩和するための手段は、サプリメント、鍼/ボディワーク、漢方薬など様々あります。
頭痛は様々なカテゴリーに分類でき、それに沿って治療の種類が特定されます。

断食は、何世代にもわたって文化的なスピリチュアル実践の一部として伝えられてきました。 今日では、適正体重の維持、病気の治癒や予防に用いられています。人体は柔軟に代謝でき、 利用可能な供給源に応じて、細胞にパワーを供給するために用いるエネルギー源を変更できます。結局のところ、鍵となるのはケトン体の生成で、これによって病気を予防して寿命を延ばす断食の治癒力が生まれます。

ケトーシスやケトジェニックダイエットとは何でしょう？ 役立つものなのでしょうか？それとも数年のうちに忘れ去られるような一種のライフスタイルの流行でしょうか？ この記事では、こうした質問に答え、利用可能な証拠を検証しながら、学べる点について触れます。

絶えず発展し続ける現代社会では、最もシンプルな物事が忘れられがちです。多くの文化は、生きる術を伝える特定の食事や宗教観に基づいています。こうした文化では、宗教観を実践することで、コミュニティー意識が生まれ、人々が繋がり、さらに文化が強調されます。しかし、人々が他の街や国に移住するにつれて、宗教を含め、こうした文化教育がますます困難になります。

女性の最大80％が月経前に何らかの症状を患っています [1]。多くの場合、こうした症状は厄介ですが、必ずしも日常生活に影響するとは限りません。しかし、女性の最大20％が月経前症候群（PMS）に悩んでいます [2]。毎月、月経周期の後半（月経開始の7〜14日前）に一つ以上の身体的症状と一つの精神的症状が生じる場合、PMSと診断され、月経の開始または月経の直後に緩和されます [3]。また、こうした症状は何らかの形で日常生活に支障をきたします [4]。割合はより低いですが（約1〜5％）、気分障害が顕著に現れる月経前不快気分障害（PMDD）と診断されている女性もいます [5]。

睡眠では、まるで息の合ったオーケストラ演奏のよう なことが起こります。脳領域が協調して機能し、神経 伝達物質と呼ばれる光と化学物質のメッセンジャー の合図により、ある領域はオンに、ある領域はオフに なります。しかし、最近の研究によると、睡眠のプロセ スは脳に限られたものではなく、主に免疫系を含む全 身からエネルギーや情報を受け取ることが示されて います。

エネルギー療法には様々な種類があり、オーラとも呼 ばれる、人体のエネルギーに満ちたバイオフィールド に働きかけるあらゆる療法をいいます。こうした健康 面に焦点を当てることで、感情や精神、肉体、魂にか かわる面に波及効果をもたらします。この記事では特 に、臼井レイキに焦点を当てていきます。臼井レイキは 日本由来のエネルギーヒーリングです。レイキという 言葉は、2つの単語で成り立っています。レイ（霊）は 神のエネルギーで、キ（気）は個人のエネルギーです。 レイキでは、神から施術者を介して（施術者からでは なく）治癒を必要とする人にエネルギーが移動します。 患者がリラックスした環境でマッサージテーブルの 上で仰向けになっている間、このエネルギーは身体の 様々な部分に対していわゆる「按手」を与えます。レイ キは自然療法でしょうか？専門的には違います。自然 のエネルギー体と宇宙の自然エネルギーを用いる点 では自然療法ですが、自然療法は具体的に定義され ていて、漢方薬やホメオパシー、食事と栄養、理学療 法、水治療法が含まれる他、新たに心身医学、予防と ライフスタイルコーチング、衛生なども自然療法として 定義されています。ホメオパシーは、エネルギー体に 働きかけるため、専門的にはエネルギー療法ですが、 エネルギー療法は正式には自然療法として定義され ていないことから、こうした分類には曖昧な部分があり ます。

悲しみ、絶望感、以前興味を持っていた活動への関 心の喪失は、一般にうつ病と呼ばれる広く知られた 深刻な気分障害の特徴です。精神疾患の診断・統計 マニュアル（DSM）では、一定期間に感じる特定の感 情に基づき障害を定義しています。2週間以上にわた る憂鬱感、喜びの減少、無気力状態は、大うつ病障害 （MDD）と呼ばれるうつ病の診断基準の一部です。自 殺防止プログラムの努力のおかげで、うつ病は何らか の形で一般に知られています。あまり一般的ではない 隠れたうつ病の一つは、持続性うつ病障害（PDD）で す。[1] PDDと診断される基準には、軽度のMDD症状 が2年以上続くことが含まれます。PDDは、MDDほど 深刻ではないため、見落とされたり、軽視されたりし ます。[2]