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31 三月 17冥想一词对不同的人来说，可以有不同的意思。有人可能会联想到一名僧侣在庙宇中盘膝而坐。另一人可能简单地想到在办公桌前闭目养神，然后进行几次深呼吸。
30 一月 14纤维肌痛综合征（Fibromyalgia syndrome，FMS）是由慢性全身性疼痛和极度疲劳引起的疾病。它一直以来被认为是一个有争议的诊断，主要是因为人们对其病理生理学知之甚少。有些人觉得它是一个装病[1]的方式或身心的症状;[2]其他人则认为它是风湿病 [3]或神经疾病。[4]
31 一月 14维生素D3，也称为胆钙化醇或"阳光维生素"，是一个有一系列潜在治疗作用的新兴营养物。除了众所周知的在骨骼健康方面的作用，维生素D作为一个重要的药剂也被研究用于调节免疫功能、情绪、认知功能以及心血管风险因素并预防癌症发展。[1] 在本系列中，我们将讨论其中一些领域的最新科学成果，我们首先讨论维生素D是如何作用的并讨论“治疗的血药浓度”。
31 7月 15睡茄也被称为印度人参，是三千多年来人类一直使用的植物。它的重要成份来自根部，成分包括类回醇类的生物碱和内脂（也被称为睡茄内脂）。
30 6月 15烟酸是维生素B3的其中一种形态，至于维生素B3的其他两种形态，分别是烟碱酰胺及六磷酸肌醇。
30 一月 15耳呜是形容「耳朵内部发出声音」的医学用语。耳鸣的定义是在没有任何外在刺激下，在认知接受上仍然听到声音。耳呜是一种颇为普遍的疾病，可以持续一段时间，因此可以影日常活动和生活质量。然而听觉受损的程度可以因人而异。例如，有些人只在室内安静环境会有耳鸣，至于其他病情严重的人，日常生活可能会受到影响。耳鸣可以是主观地出现嘶嘶声、咝咝作响与或嗡嗡声。在更复杂的病例中，受影响的人士可能会指出听到音乐或声音。如果出现涉及音乐与或声音的幻听，与医疗专家会面作进一步检查是很重要的，因为可能需要确诊更严重的疾病（1）。
30 五月 14脑震荡(Concussion)是一种常见病，大约75%的人一生中都患过脑震荡(1)。大多数人一两周后即可痊愈，但对很多人而言，负面影响会持续几个月甚至几年(2,3) 。这些症状包括：焦虑、易怒、抑郁等心理症状；头痛、疲惫、恶心、眩晕等身体症状；记忆力衰退、犹豫不决、精力涣散等认知症状，统称为脑震荡后综合征(post-concussion syndrome, PCS)(2)。观察研究显示这些症状可持续10年以上(3)。所幸，自然疗法和其他策略可以有效治疗该疾病。
27 二月 14随着认知功能的普遍下降，持久性的生活方式干预对于保持并提高认知健康来说很有必要。正如锻炼身体能够增强体质，同理心理训练也很有必要。技术的进步为心理训练提供了新的，富有前景的方式。这种方式存在于虚拟现实、电子游戏和移动设备中，带来了为满足个人需求而打造的个性化的培训体系的发展。世界上也有可能存在虚拟智能，能够存储人脑已经无法装载的东西。本文对电子游戏在认知活动、包含虚拟现实的改造课程中的应用研究以及对阿尔茨海默症情加重患者使用的智能手机（虚拟智能）应用进行了探索。
05 6月 16
近年来，在癌症的治疗过程补充药物的使用越来越普遍。这些补充药物给患者所带来的副作用也是在急剧上升的。补充疗法是指治疗中不使用药物的疗法。补充疗法不仅能大大地提高患者生活质量，也能减少常规治疗中因药物的使用而给患者身体带来的各种副作用。 补充疗法包括按摩、瑜伽、冥想、针灸、营养干预和静脉治疗这些治疗方法。
30 五月 14阿尔茨海默症（AD）是一种进行性的大脑疾病，它会缓慢的丧失记忆并导致思考障碍。随着衰退的进行，它甚至会导致无法完成简单的任务。 症状通常在60岁以后开始出现。阿尔茨海默症是老年痴呆最常见的原因，这意味着认知功能和某些行为功能的丧失（1）。科学家和研究人员认为，发病过程与整个大脑斑块的沉积有关。这些斑块会阻止神经元正常运作，直到神经元死亡。 老年痴呆症的诊断通常是基于临床病史和行为观察。还可以使用一些工具，比如CT扫描或磁共振成像，但这可能只是有助于早期阶段的诊断。美国国家神经和沟通障碍和中风研究所与阿尔兹海默症协会制定了诊断阿尔兹海默症的标准，这些标准在2007年被更新（2）。该标准包括认知障碍的存在和疑似痴呆综合征，这些都已被神经心理学测试所证实。 阿尔兹海默症通常影响八个领域，包括：记忆、语言、知觉、注意力、创造力、倾向、问题解决和功能性能力。
30 十月 13卵磷脂是一种有趣的营养物质，它对人体健康具有广泛影响却不是人尽皆知。卵磷脂是一种人体必需的磷脂类物质，它是细胞磷脂双层膜的重要组成部分，也是胆碱的重要来源，占胆碱组织的95%（1）。这点十分重要，因为胆碱有众多重要功能，包括作为脑信号传导分子如乙酰胆碱（ACh）的先质，协助肝脏代谢胆固醇，并与甲基化反应有关，如高半胱氨酸（心血管疾病的征兆）转变为蛋氨酸反应（2）。
30 九月 13从促进减肥到提高记忆力、调解胆固醇及日常护肤，椰子油的功效在近年来引发了不少争议。说起椰子油的功效，有些人会觉得非常吃惊，因为椰子油一直被认为是不健康的饱和油，尤其可能引发缺铁性心脏病（1）。尽管椰子油是饱和油，但它仍然是健康植物油，且具有多种功效。椰子中不仅含有高效的抗氧化剂、维生素和矿物质，椰油 中还含有易于人体消化吸收的脂肪（2）。本文将首先讨论椰子油在心血管疾病治疗中的功效，如胆固醇调解、体重控制及认知障碍等阿尔茨海默病常见神经系统疾病。之后将讨论椰子油皮肤护理功效，并提供有效剂量的临床证据。
30 十一月 13由于视网膜慢性退行性病变（chronic degenerative processes），退行性眼病（Degenerative eye disease）会导致视力逐渐下降。视网膜（retina）被称作“眼球后盾”，膜上特殊的感光细胞（photoreceptors）可进行感光，并将光信号转化为大脑能够处理的神经冲动。大量毛细血管向视网膜输送氧气和养分，运输二氧化碳和废物。退行性眼病会造成局部氧化损伤（local oxidative damage）或损害为视网膜毛细血管，从而损害视网膜细胞，导致其功能丧失甚至失明。
07 6月 21现时大行其道的 Bulletproof™ 咖啡及生酮饮食，都含有中链三酸甘油酯。现时有不少研究探讨中链三酸甘油酯及生酮饮食对管理肥胖、 胰岛素抗阻、 , 癫痫症、 神经退化疾病 等等的功效。在这些研究证据之中，我们发现令人鼓舞的证据支持认知受损及阿兹海默症病人使用中链三酸甘油酯的益处。在处理认知障碍问题时，要紧记中链三酸甘油酯的功效！
02 7月 20正当2019新型冠状病毒肺炎在全球爆发期间，超市和杂货店的货架上剩余多少物资彷佛成为了我们的压力指标。大家首先创购的是厕纸、疗伤系食物、罐头食品等，全都从货架上一扫而空，这显示了疫症初期人心惶惶的状态。然而当人们逐渐适应这种新常态后，烘焙用品成为紧接下来的热门产品，然后家居装修用具、种籽和其他园艺产品的需求也大幅上升。自己动手（DIY）发挥创意开始在网上大行其道，社交媒体上疯传大量照片展示成果，包括亲手造的酸面包、香蕉面包等等。
08 一月 20現時有多種方法可以控制頭痛，例如服用補充品、進 行針灸/身體療法及使用草藥。
頭痛可以分為幾種不同的類型，而治療方法則取決於 頭痛的種類。偏頭痛也會同時出現噁心，對光線和噪 音敏感，而且會因某些食物、天氣或荷爾蒙週期觸發 症狀。相反，緊張性頭痛不會出現噁心，通常發生在 前額、頸部和太陽穴，而且它通常是由壓力和頸部緊 繃引起的。
14 二月 20作为加拿大人，运动员是我们的明星。他们为我们赢
得各项比赛的奖杯以及世界级的认同。我们使我们
居住的城市为人认识，并鼓励下一代的年青人与他们
一样成功。由于大部分运动员的退休年龄都颇为年
轻，我们很少在明星运动员推出运动生涯后听到他
们的消息。 曲棍球、足球运动员及拳击手在职业生
涯中持续承受大量的脑损伤。重复性脑损伤去他们
的心理和精神健康有长远影响，但是我们很少从新
闻中知悉。
14 二月 20轻微的创伤性脑损伤及脑震荡及脑震荡症候群受到
大众更多的关注。虽然使用了“轻微”一词，但是带来
的结果在某些案例中无疑是使人虚弱及严重的。脑
震荡症候群的症状由头痛、记忆力及专注力受损、易
怒、疲倦、恶心、视力受损、对光线和声迫敏感、判断
力出现问题、抑郁及焦虑[1]。大多数患者的症状在一
个月内得到舒缓，但是管理不善、误诊、女性患者及之
前已存在的情势挣扎可以使症状持续几个月至几年
不等。
19 五月 21看到别人痛苦可以令我们感到悲伤——但是当别人开心时，告诉他人要保持快乐是不管用的。事实上，尝试感到快乐正正是令人不愉快的原因！心理学研究员甚至就此进行测试：相比没有接受指令要感到快乐的人，听着令人愉悦同一段音乐时，接受指令要感到快乐的人的情绪较为低落。
27 一月 22多个世纪以来，人们一直采集菇类并制成汤和炖菜，为自己提供丰富的营养。我们可能认为真菌类只是简单的生物，然而它们比我们想象中聪明得多。
