园艺活动 - 研究探讨

在过去几年间，酸碱平衡成为非常热门的健康话题。以往人们对饮食一直着重在支持人体里面的酸碱环境，从而促进偏碱性的环境。膳食和服用补充一直是维持普遍健康的理论和/或探索层面，以及管理特定问题（如骨质疏松症）的方法。研究开始阐明这种联系，然而近期的证据似乎舍弃了酸性饮食对骨骼健康产生负面影响的观点。[1] 最近，越来越多的证据表明“酸碱值平衡”可以使肌肤亮丽，散发健康光泽。有趣的是，我们开始更加透彻地理解和认识到为皮肤表面建立和维持偏酸性环境的重要性。本文将探讨酸性皮肤表面在维持健康皮肤和管理常见皮肤问题中所起的作用。本文也会回顾促进弱酸性皮脂膜的方法。

有怀孕的打算吗? 您可能有听过有关「100天」的信息——即一粒卵子成熟所需要的时间。对于男性而言，精子成熟的时间约需要80天。在这段发展及成熟时期，男性的精子和女性的卵泡极容易因接触毒素、系统性或慢性炎症缺乏营养而引致DNA受损。意思是对于准备受孕或考虑在不久将来受孕的人士，早在排卵或射精期间，即释放卵子和精子之前 ，卵子和精子的健康可以受到很大影响。为了增强轮子及精致的健康，以增加生命力强而健康卵子的受孕机会，80天及100天就是我们需要把握的时间窗户。

College; it’s sometimes called “the best time in your life.” You have new people, new situations, a huge variety of extracurricular activities to choose from, all while learning about yourself and the world… It is a time full of potential!

对于受孕这课题，许多女性可能鲜有选择，也很少采用非激素的方法，当中包括了备孕的女性和希望避孕的女性。由于许多女性和夫妻伴侣对女性生理周期中的可孕期有误解，因此应了解女性可孕信号，增加受孕或避孕机会。[1]

远在加拿大宣布 2 月为「心脏月」之前，美国和英国早已将2月分别定为「美国心脏月」和「英国心脏月」，儿童和大人一同在 2 月 14 日庆祝宣扬爱的情人节。这些节日除了同样用心形作符号以外，科学也证明了情绪与健康的心脏之间的关连。二月是一个很好的时机，让我们认识与心脏有关的多种天然疗法，以促进心脏健康。

对于人体微生物群、免疫系统及疾病之间的关连，我们在这方面的知识需要持续增长。肠道微生物群会影响我们身体健康及其功能，提升免疫系统功能及抑制病原体在体内繁殖。

现时大行其道的 Bulletproof™ 咖啡及生酮饮食，都含有中链三酸甘油酯。现时有不少研究探讨中链三酸甘油酯及生酮饮食对管理肥胖、 胰岛素抗阻、 ,  癫痫症、 神经退化疾病 等等的功效。在这些研究证据之中，我们发现令人鼓舞的证据支持认知受损及阿兹海默症病人使用中链三酸甘油酯的益处。在处理认知障碍问题时，要紧记中链三酸甘油酯的功效！

怀孕会对体内循环造成重大变化，这是难怪的：胎儿和包围它的胎液使孕妇的体重增加，这样会增加周边器官和其他身体结构（如管壁较薄的静脉）的压力。体内流动的血液也会提升，这些改变加起来可导致肿胀、静脉曲张和长痔疮。

多囊性卵巢综合症（PCOS）是其中一种最常见的内分泌障碍。每五位正值生育年龄的女性便有一位受此病影响。PCOS的症状包括：

悲伤、绝望及对之前喜爱的事情缺乏兴趣，都是情 绪障碍的特点，也是我们熟悉的抑郁症。《精神疾病 诊断与统计手册（DSM）》对抑郁症的定义，是根据 患者在指定时间内出现多少特定的情绪而定。一个 人要被确诊患上抑郁症，或在临床角度上患有重度 抑郁症（MDD），他必须至少两星期持续感到情绪抑 郁、愉快的程度下降，以及感到自己没有价值。[1] 全 靠防止自杀协会的帮助，大众才普遍对抑郁症有所 认识。另一种较为隐藏且较少人认识的抑郁症是持 续性抑郁症（PDD）。要确诊患上持续性抑郁症的 条件是，患者至少两年持续患上较为轻度的重度抑 郁症。由于持续性抑郁症的症状较重度抑郁症为轻， 因此经常被忽略或被轻视。[2]

在世上很多地方，注意力不足/过度活跃症（ADHD） 的确诊个案并不常见。但是在北美地区，每日都有大 量儿童接受 ADHD 筛选和检查。虽然文化和饮食背 景会有影响，但是我们对这种发展性障碍的理解会 否遗漏了一些地方呢？?

在舒缓引起外在光老化的外涂产品之中，其中一种最重要的是定期涂上防晒霜。现时的防晒霜成分日新月异，其中大部分的产品都有特定的皮肤目标。大量研究探讨各种天然成分的光保护作用，特别是草本及来自营养素的抗氧化剂。

对我们某些人来说，前面的日子依然难行。好消息是您可以提升自己内在的适应能力。 您可以学习新技能以及发展应付压力和改变的容忍程度。 我们都会面对逆境；关键是在经历这些困难之后，能够比以往更坚强

要全面地预防及治疗慢性疾病，运动治疗通常是必要的一环。普遍来说，除了少数情况以外，运动被视为是健康的活动，而且应用在任何维持健康的计划之内都是很合理的。然而，不是每个人都乐意做运动。要激励人们做运动，其中一种方法是明白运动对自己健康状况有什么直接的好处。

虽然大众议论纷纷，甚至有时候加以鄙视，但是护肤及美容世界大量使用P图效果告诉我们一件事实：普罗大众渴望拥有均匀的肤色。幸运的是，越来越多护肤美容照片采用自然肤色，将P图修改效果减至最低。尽管我们期望商业上使用的美容图片能更贴近现实，然而希望肌肤颜色达致平衡的渴望依然存在。在天然疗法美容世界中，我们着重管理各种皮肤色素问题，由外涂哪些药妆用品，以至考虑很重要的生活方式。这篇文章的焦点将集中如何减轻色素沉淀的常见问题，例如黄褐斑、发炎后色素沉淀、老年斑、斑驳及一般肤色不均匀。

季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder；SAD）是抑郁症的一种，但只会在冬季期间出现。此病与临床抑郁症不同，因为后者不会出现季节性模式。当春天来到时，季节性情绪失调的情况会有改善的迹象。

肌肤痕痒、干燥、红肿及爆裂——这些不适的征象都是湿疹发作造成的，程度可以由轻微至严重影响生活质量。皮质类固醇药膏可有效治疗与湿疹有关的症状和炎症，但是要找出根本原因及预防将来再次发作，以下为大家提供一些建议。

当天气开始下降，日间时分逐渐缩短， 病毒似乎开始在四周繁殖。如果您有仍然需要照顾画在学的小孩，又或者您的办公室工作环境有不少同事，您便会特别有同感。可以引起感冒及流感的病毒可以经由咳嗽及打喷嚏轻易地传播。

在这个变化莫测且现代化的世界之中，我们经常忽略了一 些最简单的事情。许多文化建基于某些食物和教导人如 何行事为人的宗教价值。在这些文化之中，实行这些宗 教价值会产生一种社群意识，将一群人连结起来并进一 步巩固该文化。但是当一个又一个的家庭移居至新城市 和其他国家后，要维系宗教在内的这些文化就变得越发 困难了

睡眠与心理健康的关连在多个世纪以来一直备受医生及研究员留意和研究。对于每晚睡眠不足七至九小时的人士，患上抑郁的风险高出10倍，患上焦虑的风险则高出17倍。更进一步的，当一个人在晚上因为失眠而醒起的次数越多，形成抑郁的机会也越高 (1)。在使用药物来辅助睡眠之前，先考虑所有阻碍睡眠的健康因素是很重要的。