常见花园杂草的自然疗法用途

睡眠与心理健康的关连在多个世纪以来一直备受医生及研究员留意和研究。对于每晚睡眠不足七至九小时的人士，患上抑郁的风险高出10倍，患上焦虑的风险则高出17倍。更进一步的，当一个人在晚上因为失眠而醒起的次数越多，形成抑郁的机会也越高 (1)。在使用药物来辅助睡眠之前，先考虑所有阻碍睡眠的健康因素是很重要的。

麸质过敏对健康的影响远超过肠胃道而已。麸质过敏的范围包括出现各种不同的症状：过敏（小麦过敏）、自体免疫力乳糜泻、 泡疹样皮炎、运动失调及免疫媒介疾病（非乳糜泻的麸质过敏）。 虽然有各种病理生理疾病与麸质有关，但是需要进行更多研究才可进一步明白麸质对各种疾病的影响。单在2020年，在美国国家医学图书馆刊登的文章之中，就有172篇含有关键词「麸质消化」的新文章，以及982篇含有关键词「麸质及慢性疾病」的新文章。

针灸是一种传统疗法，用于治疗各种病症，例如疼痛、不育、体能欠佳、情绪波动甚至伤风感冒等。针灸采用非常幼细的针，插在身体特定的穴位， 透过刺激和促进「气」的循环提升康复能力。

在个人皮肤护理范畴中，我们最常遇到且令人沮丧的困难就是患上敏感肌肤。更雪上加霜的是，尽管最近已有更多研究探索这方面，但我们对这种常见的皮肤反应所知道的依然不多。这篇文章除了检视敏感肌肤这个课题外，也会探讨处理敏感肌肤的主要方法。我们会针对外涂用的肌肤护理产品，使用目的包括一般皮肤保养或减少光老化的症状，并集中讨论声称对「敏感肌肤友善」的药妆品成分。

看到别人痛苦可以令我们感到悲伤——但是当别人开心时，告诉他人要保持快乐是不管用的。事实上，尝试感到快乐正正是令人不愉快的原因！心理学研究员甚至就此进行测试：相比没有接受指令要感到快乐的人，听着令人愉悦同一段音乐时，接受指令要感到快乐的人的情绪较为低落。

自然疗法医学的主要范畴之一就是教育。事实上，自然疗法医学的指导原则之一是「医生就是老师」。¹ 此原则强调将大自然的力量应用于自然疗法医学上。

减肥的过程可以有如登上高山般辛苦，而且坊间有许多令人混淆的饮食建议。 对于与体重增加有关的医疗风险却似乎颇为一致，包括过胖、心血管疾病、二型糖尿病、某些癌症和整体活力减少。有一项已发表的研究显示，相比没有减肥的女性，在 50 多岁期间减肥后，形成乳癌的风险较低。 研究已证明即使仅减去几公斤的体重，也可使形成糖尿病的风险降低多达 50%。 另一项研究证实过胖与血脂异常、高血压、睡眠窒息症、呼吸困难、心脏病及某些癌症相关。 除了身体健康、改善身体结构和维持健康的体重外，减肥也可以改善心理上的幸福感和感到更有活力。 虽然限制卡路里摄取量是有效且必需的方法，减肥的过程需要考虑整体性方能有效地进行。营养和生活方式的科学研究持续探讨减肥的其他范畴，例如新陈代谢、昼夜节律、 静态能量消耗值或我们如何舒缓对食物的欲望。

实践自然疗法的守则旨在帮助个人延长个人健康的寿命，同时考虑到个别患病的程度、各种生活方式及工具的应用、病人的选择和价值观等；但是运动可谓一支独秀，几乎对所有人都是普遍存在及必须的基础疗法之一。这是有充分理由的，因为运动的好处多不胜数，而且自然疗法医生倾向在这个范畴有实质的知识。其中经常用到运动处方的目的是改善心肺适能。为了在给予药方时保持有充分的证据，心肺适能处方应该在有科学文献根据的情况下才能给予。

糖化终产物是在身体处于高血糖状态时会产生的化合物。它们可以是内生的，也可以从饮食中摄取得到。人体内糖化终产物偏高与年龄和慢性疾病成反比。要预防糖化终产物的负面影响，便要明白它对人体健康造成的影响、生活方式因素如何影响它在体内积聚以及天然药物如何调节它。

在年龄超过65岁的人士当中，每五位便有一位于某阶段有滥用物质或酒精的问题（1）。这是其中一种最常见的健康问题，也是社会上花费财政资源最多的一环。排名最高的分别是酒精及烟草。

在过去两年间，压力已造成焦虑症广泛出现。在2021年，美国患焦虑症的人口在去年估计有19.1%，有 31.1% 会在一生中出现， 后者的数字是指着在一生中曾患上焦虑症的人士。 比较 2019 年的数据，采用美国住户倾向调查时发现，焦虑症从中度变为严重的个案在疫情爆发期间上升了 6.9%。 但是这里所指的焦虑症代表什么呢？我们又如何通过实验室测试进行评估，然后透过生活方式及补充品加以治疗呢？

我们都曾听说过：生活中有压力是正常的。有些压力对我们是好的，因为有助我们提升动力，使我们更快乐并可逹成自己的目标。这和人们经常说自己的压力不同（通常感到不开心或过劳），这里所指的是良性压力。

间质性膀胱炎（IC）是一种膀胱慢性障碍。IC的真正病因至今尚未清楚。膀胱的功能负责储存由肾脏而来的尿液，您可以想象膀胱就像一个由肌肉造成的汽球，要储存大量尿液时它会扩张，要排出尿液时它会收缩。

朊病毒是指一种不正常的致病源，具有传染性，并能对脑部造成严重问题。传染性海绵状脑病是一组与蛋白酶抗性蛋白（英文：Protease-resistant Protein；简称PrP）有关的疾病。我们对于PrP的实际功用尚未了解，但有科学家相信它的功用包括：参与铜运送到细胞的过程、神经保护、神经系统的传递。有PrPh遗传密玛的PRNP基因，位于20p13染色体，估计有10-15%的朊病毒由这基因的变异引起。

糖尿病将成为21世纪最难对付的健康问题之一。现时平均每三名加拿大人中，就有一位患有糖尿病或糖尿病前期，¹  有多达六百万名加拿大人患有糖尿病前期。²  自2000年以来，糖尿病或糖尿病前期患者人数平均每年增加3.3%。³ 据估计，除非我们作出干预，否则在2000年出世的儿童中，每三位便有一位最终会发展出糖尿病。⁴

根据俄罗斯哲学家 Tolstoy 的理论，忍耐和时间是最强大的战士。当日情爆发的时候，这两方面肯定是非常重要的盟友。现时疫苗终于面世了，但是我们都得知未能完全松懈。疫苗并非唯一保护我们的方法，为了保护自己和我们所爱的人，维持健康的生活方式依然是有效的免疫方法。 虽然看似合乎逻辑，但是科学有没有证据支持即使接种疫苗的人依然有机会受病毒感染？除了接种疫苗之外，科学能否帮助我们保护自己？

肾脏是人体最重要的过滤系统，有时候往往受到忽略，直至它出现问题。在传统中药的角度，一般是肾脏为「生命的根源」，因为肾脏对喺活力程度有重要作用，尤其当我们年老时。让我们一同来看肾脏的功能，以及一些有助支持肾脏的简单方法。有时候只需要简单地改变生活方式，便足以令身体更好，并预防各种肾病。

如何让神经元生长？正确，您并没有读错标题！
我们的神经系统会生产并使用某种蛋白质，可帮助神经元在大脑生长，从而帮助大脑运作得更好、更快和更强大。