实在地说，您有多常留意自己的呼吸呢？每日几次、
每星期一次、一个月一次，还是从来未曾留意呢？为了
健康，大多数人会进食足够的水果蔬菜、瘦肉（蛋白
质来源）和健康的脂肪，同时配合运动和尝试降低压
力，我们对于呼吸并不怎么着重。尽管我们每人每天
都会呼吸，然而我们没有想过要花时间专注在呼吸
上。我们很多人对呼吸这个重要的功能习以为常，它
可是维持身体健康最重要的条件之一 。在这篇文章
中，我们将集中讨论腹式呼吸法，这种方法对健康的
益处，讨论我们如何开始这种有益的呼吸技巧。天然
疗法医生可以引导您或提供支持机制，以帮助您改
善呼吸方面的健康。

作为加拿大人，运动员是我们的明星。他们为我们赢
得各项比赛的奖杯以及世界级的认同。我们使我们
居住的城市为人认识，并鼓励下一代的年青人与他们
一样成功。由于大部分运动员的退休年龄都颇为年
轻，我们很少在明星运动员推出运动生涯后听到他
们的消息。 曲棍球、足球运动员及拳击手在职业生
涯中持续承受大量的脑损伤。重复性脑损伤去他们
的心理和精神健康有长远影响，但是我们很少从新
闻中知悉。

有多达 80% 的女性在经期前出现症状 [1]。当中大多 数的症状不算严重，不致影响她们的日常生活。有多 达 20% 的女性受经前综合症（PMS）影响 [2]。确诊此 病的定义是女性在每月周期的下半段，即来经前 7 至 14 天，至少出现一种身体症状和一种心理症状，而这 些症状在经期开始之后或经期出现不久便得到舒缓 [3] 。这些症状在某程度上会影响她们的日常生活 [4]。有少 数女性（接近 1-5%）确诊患有较严重的 PMS，称为经 前不悦症（PMDD），患者有明显和严重的情绪症状 [5]。

酮症及生酮饮食是什么？它们对我的身体有益吗？或 是它只是另一种生活方式的新潮流，我们过几年就会 忘记它？在这篇文章中，我们尝试回答这些问题，并一 同检视现有的证据，好让我们能学习这个课题

現時有多種方法可以控制頭痛，例如服用補充品、進 行針灸/身體療法及使用草藥。
頭痛可以分為幾種不同的類型，而治療方法則取決於 頭痛的種類。偏頭痛也會同時出現噁心，對光線和噪 音敏感，而且會因某些食物、天氣或荷爾蒙週期觸發 症狀。相反，緊張性頭痛不會出現噁心，通常發生在 前額、頸部和太陽穴，而且它通常是由壓力和頸部緊 繃引起的。

人们进行节食是文化灵性修行的一部分，经已流传了 多个世代。时至今天节食是为了维持正常体重以及防 御疾病。人们的代谢系统是具有弹性的。视乎资源的 多寡，身体可以改变所使用的能量来源，以为细胞提 供能量。节食之所以具有治愈能力，是因为身体最终 产生酮体，这样有助预防疾病和使人更长寿。

在这个变化莫测且现代化的世界之中，我们经常忽略了一 些最简单的事情。许多文化建基于某些食物和教导人如 何行事为人的宗教价值。在这些文化之中，实行这些宗 教价值会产生一种社群意识，将一群人连结起来并进一 步巩固该文化。但是当一个又一个的家庭移居至新城市 和其他国家后，要维系宗教在内的这些文化就变得越发 困难了

钓鱼、打盖睡或符号 ZZZ 都是我们用来形容睡眠的词语，但是当我们睡眠的时候，比较像是时间巧妙地控制的管弦乐队表演。在演奏的时候，大脑中有些地方工作，有些地方休息，而指挥它们的是神经传递物，以光线和化学信息提供指示。然而近期的研究指出，睡眠过程中运作的部位不仅限于大脑，整个身体都可以接收讯息，并主要由免疫系统负责。

能量疗法有许多不同的形式，它的定义包括人体的 生物能场可运作的范围，又称为生物场。专注于这方 面的健康，会对情绪、心理、身体甚至灵性等其他方 面有涟漪效应。 我会在这篇文章集中讨论灵气的 始祖——臼井灵气。灵气这种用能量治疗的方法源 自日本。灵气一词来自两组日文字，“灵”是指能量，而“ 气”则指个人的能量。当有灵气的时候，治疗师身上会 有一股能量传递至需要治疗的人身上，但是这股能 量并非来自治疗师。当病人在使人放松的环境下，躺 在按摩桌上脸部朝天时，治疗过程就好像有多只手 放在病人各个身体部位上。究竟灵气是否属于天然 疗法呢？技术上来说，答案是否定的。但是若我们留 意灵气按身体的天然能量以及宇宙天然的能量运作， 似乎与天然疗法有关。然而天然疗法一词有其独特 意思。天然疗法特别涵盖的范畴包括：草药、顺势疗 法、饮食与营养、复健医学、水疗，以及身心疗法、防 护及生活方式训练、个人卫生等较新的方法。这些分 类也存在一些灰色地带。虽然技术上顺势疗法属于 能量疗法，但是由于灵气是利用身体的能量，因此天 然疗法没有正式将灵气归纳起来。

悲伤、绝望及对之前喜爱的事情缺乏兴趣，都是情 绪障碍的特点，也是我们熟悉的抑郁症。《精神疾病 诊断与统计手册（DSM）》对抑郁症的定义，是根据 患者在指定时间内出现多少特定的情绪而定。一个 人要被确诊患上抑郁症，或在临床角度上患有重度 抑郁症（MDD），他必须至少两星期持续感到情绪抑 郁、愉快的程度下降，以及感到自己没有价值。[1] 全 靠防止自杀协会的帮助，大众才普遍对抑郁症有所 认识。另一种较为隐藏且较少人认识的抑郁症是持 续性抑郁症（PDD）。要确诊患上持续性抑郁症的 条件是，患者至少两年持续患上较为轻度的重度抑 郁症。由于持续性抑郁症的症状较重度抑郁症为轻， 因此经常被忽略或被轻视。[2]

在世上很多地方，注意力不足/过度活跃症（ADHD） 的确诊个案并不常见。但是在北美地区，每日都有大 量儿童接受 ADHD 筛选和检查。虽然文化和饮食背 景会有影响，但是我们对这种发展性障碍的理解会 否遗漏了一些地方呢？?

胶原蛋白肽似乎突然变得无处不在，它们出现在社 交媒体的广告上，也可以在杂志封面上看到，甚至连 我的发型师也在谈论她如何将胶原蛋白肽加入她喝 的奶昔里！但是胶原蛋白肽究竟是什么呢？为什么现 在每个人都将这种粉末加进他们所喝的咖啡、奶昔 或早餐吃的燕麦中？更切身的问题是：我应否日常饮 食中加入胶原蛋白肽呢？