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2019-08-14
何谓睡眠卫生？ 我们每个人都同样需要睡眠。在我们的一生之中，他在睡眠的时间约有三份之一。由于我们都需要睡觉，为了确保我们能一觉安睡，我们都采用了不同的策略及技巧。为了尝试持续地睡得好，睡眠卫生就是应该要养成的习惯。[1, 2, 3, 4, 5] 现时有数以百万计的人患有包括失眠在内的睡眠障碍，受影响的人口约有20%。[1, 2] 失眠是指难以入睡，或是无法熟睡。失眠的成因通常很难找到，而且过程也使人感到泄气。 -
2019-08-14
心血管疾病是全球的头号杀手之一，这一点我们并不觉得稀奇。 在我们的家庭成员中，最少有一人曾被心脏问题影响。根据2013年加拿大的统计显示，这第二大的致命杀手影响超过240万位加拿大人（1）。据估计这数字会在之后的几十年间持续上升，因为人们长时间坐在办公室工作，以及不良的饮食习惯导致。 -
2019-07-06关于生酮或生酮饮食，人们众说纷纭。这营养丰富的饮食方法包括进食少量碳水化合物及大量优质脂肪，最好使用来源优良的食材。基本的生酮食物包括以下各类 -
2019-07-06它是春天首先开花的花卉之一。它可以在相对短的时间内，使一整块经人工修剪的草地变成遍地活泼的鲜黄色。它随处可见，通常很容易辨认出来。一旦栽种了它，便很难将它除去。 -
2019-07-06间质性膀胱炎又称为膀胱疼痛症候群，是因膀胱容量减少引起的，会出现尿频、排尿疼痛的症状，有时也会小便带血（可凭肉眼察觉或进行尿液常规检验得出）。诊断间质性膀胱炎背后的医学理论强调膀胱壁发炎是症状的根本原因。在进行身体检查时，间质性膀胱炎患者通常并未察觉有任何毛病，但是耻骨会出现微弱的压痛感（位于腹部，靠近耻骨上方）。尿液常规检验可能呈阴性，但仍有可能在尿液中找到少量或微量的血液。[1] -
2019-07-06当处于盛夏，白昼长而炎热，晚间短而温暖。若您喜爱户外活动，您会觉得永远不能逃离太阳的炽热。当您感到非常炎热时，您希望能找到有冷气的地方、去到阴凉处，或用水让自己凉快一些。有足够的冰凉清水饮用也是很重要的，否则您可以很快脱水，并有热衰竭和中暑的风险。 -
2019-07-06每天当太阳升起，您打开双眼，打一个大大的呵欠，然后终于决定下床。您展开全新的一天。吃过早餐后…又或者选择不吃（但希望您有吃）。浏览了所有电邮和社交媒体新知讯。现在是时候「准备出门」了。女士们，由您踏出门口之后直至上床就寝，估计您使用了12种个人护理产品，它们所含的成分超过180种。至于男士们，估计您使用了6种个人护理产品，它们所含的成分约有85种。[1] -
2019-06-27几年前纽约时报有一则头条这样报道：「牛油回来了。」[1] 时代杂志的封面这样记载：「吃牛油吧！」因此，人们开始多吃烟肉、奶酪、牛油和牛肉，因为这些都是健康的食物。他们如此说：「饱和脂肪是好的。」又说：「低脂是不好的。」讽刺地自过去50年来，大量研究和科学证据显示，食用饱和脂肪是体内低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯的警报器，而它们也被称为「坏胆固醇」。那么，究竟哪一段信息是正确呢？ -
2019-06-03我们都知道运动对我们是好的。它既帮助提升我们心脏的健康，稳定血糖、甲状腺，提升睡眠质素，也有助我们管理压力
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2019-06-03有许多人意识到运动是建立健康均衡生活的重要一环。然而更多人很快地提出各种借口，懒得花力气活动身体。实情是，运动对人体作出的益处并没有药物及得上。正如我们花时间做其他事情一样，若某件事对我们重要，我们总会优先处理它。运动对管理每一个身体的问题都很重要，而以下是我认为最重要的三大原因。 -
2019-06-03人们一而再地问这个问题：「我需要服用综合维生素吗？」此问题的答案视乎某些因素而异，例如饮食习惯和摄取营养是否充足、实验室测试结果、肠胃功能、医疗病历、家族病史、压力水平等等。 -
2019-06-03到目前为止，骨骼最常见的疾病是骨质疏松症。您很可能知道，骨质疏松症的特征是骨质密度减少和骨骼组织退化。您可以将自己的骨头想象成水面上的一座桥。这座桥由精密而平衡线相交的基体支撑着，使它坚固不会倒。若这座桥的结构有任何损坏，它很可能因长期受压而倾倒。因此，骨质疏松症和骨质密度流失都是要正视的问题，因为它们可使骨折的风增加。骨折最常发生于脊柱和手腕，而最危险的是臀部骨折。 -
2019-05-31孕期可以分为三个阶段，每个阶段三个月，跨越九个月。产后头三个月有时被称为「第四阶段」，又可分为三个不同阶段。 让我们来细分一下宝宝出生后的头三个月（产后）。 第一阶段定义为分娩后的六至十二小时。[1]自然分娩通常在医院、分娩中心、甚至在家中进行。在这些地点所花费的时间取决于分娩方式以及在分娩过程中或之后是否存在并发症（妈妈和/或婴儿）。 -
2019-05-20你有没有想过身体是如何调节新陈代谢、情绪、生长、温度、心率、甚至生育能力的？答案是内分泌系统，它能通过腺体系统调节所有这些功能，腺体系统是负责释放激素的小排泄器官。[1][2][3][4][5]当一种或几种激素不平衡和/或缺乏时，会导致内分泌系统紊乱。[1][2] -
2019-05-19骨盆底的结构为盆腔器官建立了支撑系统。这些肌肉由骨盆横膈膜和提肛肌复合体组成，在尿道、远端阴道和直肠周围形成吊带。如果没有这种结构支持，女性就会有发生盆底器官脱垂、膀胱过度活动症、压力性尿失禁和大便失禁等盆底疾病的风险。这些肌肉的损伤或变弱可能由于分娩、衰老、重复弹跳或跳跃造成，也与之前「不常使用」或不加强骨盆底肌肉锻炼有关。
