Manejo del dolor de cabeza Perspectivas naturopáticas

Kaitlyn Zorn
HBSc, ND
https://www.drkaitlynzornnd.com/
7 January 2020

Idioma Español

https://drkaitlynzornnd.wixsite.com/naturopath

Existen diversos apoyos para el manejo del dolor de cabeza, como suplementos, acupuntura / trabajo corporal y plantas medicinales.

Los dolores de cabeza se pueden dividir en diferentes categorías, y de ellas depende el tipo de tratamiento.

Las migrañas se manifiestan con náuseas, junto con sensibilidad a la luz, al ruido y tienen varios factores desencadenantes, como ciertos alimentos, el clima y los ciclos hormonales. Los dolores de cabeza por tensión, por el contrario, no se presentan con náuseas y, por lo general, ocurren alrededor de la frente, el cuello y las sienes. Por lo general se deben al estrés y la tensión del cuello.

Los dolores de cabeza en racimo son de otro tipo, se originan en el nervio trigémino y son intensos y localizados. Otros tipos son los dolores de cabeza cervicogénicos y sinusales [1]. En casos más raros, especialmente si el dolor es severo o si hay otras señales de alarma asociadas, es necesario descartar condiciones más serias. Las afecciones de dolor de cabeza más graves pueden ser arteritis de células gigantes, meningitis o tumor cerebral (2).

Los tratamientos naturopáticos son especialmente útiles para los dolores de cabeza, ya que esta condición se puede manejar a través de la dieta, suplementos, plantas medicinales, homeopatía, acupuntura y cambios en el estilo de vida.

Las causas de los dolores de cabeza pueden estar relacionadas con fluctuaciones hormonales en las mujeres, deficiencias de vitaminas, deshidratación, lesiones (cuello, cabeza, conmociones cerebrales), depresión / ansiedad, sensibilidades / desencadenantes alimentarios y más. Las migrañas premenstruales probablemente se deban a la caída en el nivel de estrógeno durante la fase lútea, junto con una disminución de la progesterona que inicia al principio de la menstruación. Estos tipos de migrañas pueden aliviarse con soporte hormonal, generalmente apoyando la progesterona y los altos niveles de estrógenos en el caso de que haya un predominio del estrógeno.

headache Tratamientos convencionales [2]

Los tratamientos convencionales suelen ser medicamentos para reducir los síntomas. Estos pueden ser antiinflamatorios no esteroideos (por ejemplo, Advil y Aleve), analgésicos (por ejemplo, Tylenol), triptanes, narcóticos (codeína) y varios medicamentos para la profilaxis de la migraña. Comúnmente, los antidepresivos ISRS y tricíclicos se usan para la prevención del dolor de cabeza, ya que los niveles de serotonina se han visto implicados en parte del desarrollo de la migraña. Aunque los productos farmacéuticos a menudo se usan para el tratamiento y la prevención del dolor de cabeza, el dolor de cabeza también es un efecto secundario común de varios medicamentos.

SUPLEMENTOS

Los suplementos que comúnmente se utilizan para el tratamiento del dolor de cabeza son la coenzima Q10, la melatonina, las vitaminas del grupo B, la vitamina D y el magnesio. Algunas plantas medicinales que también se utilizan son la Matricaria y la Petasita. La acupuntura y las terapias de la mente y el cuerpo, como el yoga y la meditación, son herramientas para el tratamiento del dolor de cabeza.

Vitamina D

La vitamina D es un suplemento que también se conoce como un regulador hormonal e inmune. La investigación muestra que los niveles bajos de vitamina D están correlacionados con ciertas enfermedades crónicas e incluso con dolor crónico, como dolores de cabeza [3]. Una revisión encontró que más del 40% de los pacientes con migraña tenían deficiencia de vitamina D. Otro estudio encontró resultados similares de deficiencias de vitamina D asociadas con dolor crónico, fatiga y dolores de cabeza [3]. Algunos alimentos ricos en vitamina D son: pescado graso, yemas de huevo, hígado de res, queso y alimentos fortificados como cereales, jugo de naranja y yogures [4]. Se cree que un posible mecanismo de acción de la vitamina D es que aumenta los niveles de serotonina y reduce la inflamación.

Coenzima Q10

La coenzima Q10 ha demostrado ser útil para la profilaxis de la migraña. Un estudio demostró que 100 mg de CoQ10 además de los medicamentos preventivos utilizados actualmente condujeron a una reducción en la frecuencia de los ataques de migraña, junto con una disminución en la duración y gravedad cuando ocurrieron [5].

Combinaciones de plantas y suplementos

Investigaciones anteriores se han enfocado más en la Matricaria, la Petasita, el magnesio y la riboflavina. Sin embargo, investigaciones más recientes demuestran los beneficios de la melatonina, la vitamina B6 (80 mg) / ácido fólico (combinaciones de 5 mg).

Una combinación de 100 mg de CoQ10, 112.5 mg de magnesio y 100 mg de Matricaria ha tenido efectos posiblemente positivos [6]. Es importante que la Petasita esté libre de alcaloides de pirrolizidina para reducir el riesgo de hepatotoxicidad. La Petasita cuenta con un nivel de evidencia de grado A, mientras que las evidencias para la riboflavina, la CoQ10 y el magnesio son de grado B. Esto sugiere que la investigación favorece a la Petasita en el manejo del dolor de cabeza con tratamientos herbales.

Vitaminas del grupo B

La suplementación con vitamina B6 condujo a una disminución significativa en la severidad y duración de los ataques de migraña, pero no en la frecuencia, en comparación con el placebo.

Otro estudio encontró que los niveles de homocisteína podrían afectar el desarrollo de las migrañas, especialmente las que se presentan en la fase premenstrual. Esto se correlaciona con la teoría que indica que las migrañas tienen una etiología de disfunción e inflamación de las mitocondrias. En este estudio se utilizaron las vitaminas B6 y B12 y el ácido fólico, ya que son cofactores en la catalización de la homocisteína [7]. La vitamina C también puede resultar útil en este caso, como regulador de la neuroinflamación.

pills Magnesio

El magnesio es muy útil en términos clínicos para el tratamiento del dolor / dolor de cabeza. Un estudio encontró que 500 mg de óxido de magnesio, administrado dos veces al día durante ocho semanas, fue tan eficaz como una solución de valproato de sodio para la profilaxis de la migraña [8]. Los alimentos ricos en magnesio incluyen aguacates, nueces, legumbres, chocolate negro y granos integrales.

MEDICINA CUERPO-MENTE

Las terapias cuerpo-mente, como la acupuntura y la atención plena, son excelentes terapias que los médicos naturopáticos utilizan en una variedad de afecciones. Dado que la acupuntura puede aliviar el dolor en el sitio que lo necesitas y también aumentar la actividad parasimpática (relajación), se convierte en una gran herramienta para el tratamiento del dolor de cabeza. Las técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena pueden reducir los sentimientos de estrés y ansiedad asociados con los dolores de cabeza, pero también enseñan estrategias para relacionarse con las sensaciones de dolor de una manera más neutral.

El yoga, que es una gran terapia para la mente y el cuerpo, también se ha estudiado para los dolores de cabeza.

Dado que los aspectos físicos y psicológicos de los dolores de cabeza están estrechamente relacionados en el desarrollo de los mismos, es importante incorporar estas terapias junto con los suplementos y plantas medicinales estudiadas.

Acupuntura

Se cree que la acupuntura libera endorfinas localmente en el sitio de inserción, y también a nivel sistémico, proporcionando alivio del dolor. Existen varios estudios de investigación que muestran este efecto beneficioso. La acupuntura se puede utilizar como prevención del dolor de cabeza por tensión, según un estudio Cochrane [9]. La acupuntura redujo de forma significativa la frecuencia de la migraña en comparación con la profilaxis con medicamentos, lo que demuestra que la acupuntura puede ser comparable al tratamiento farmacéutico.

acupuncture Atención plena, meditación y yoga

Una revisión encontró que la meditación de atención plena era posiblemente tan efectiva como los medicamentos farmacéuticos para los dolores de cabeza resistentes por el uso excesivo de medicamentos [10]. La evidencia también apoya el uso de la atención plena, el yoga y el tai-chi. Otro grupo que tuvo una intervención de 90 días de medicina ayurvédica y yoga mostró reducciones significativas en los síntomas de la migraña, incluida la intensidad del dolor y una mejora en la calidad de vida relacionada con el dolor de cabeza [10]. El grupo de control que usó AINES no mostró cambios significativos.

ALIMENTACIÓN

Sensibilidades alimentarias

Se reconoce desde el punto de vista médico que ciertos alimentos deben limitarse para reducir la incidencia de dolor de cabeza.

La investigación lleva esto un poco más allá, al identificar ciertas sensibilidades alimentarias que también causan problemas. Por ejemplo, el trigo, las naranjas, los huevos, el té, el café, el chocolate, la leche, la carne de res, el maíz, el azúcar de caña y la levadura. Cuando en promedio se evitaron diez alimentos comunes, hubo una reducción dramática en el número de dolores de cabeza mensuales y una reducción completa de los dolores de cabeza en un 85% [11].

Otro estudio, que analizó 266 antígenos alimentarios a través de anticuerpos IgG, descubrió que la eliminación durante un período de seis semanas condujo a una reducción significativa en los días con dolor de cabeza y la cantidad de ataques de migraña [12]

Conclusión

Como resultado, hay muchos tratamientos naturopáticos que son valiosos para la prevención y el tratamiento del dolor de cabeza. Una combinación de suplementos / plantas medicinales, junto con modificaciones en la dieta e intervenciones con terapias mente-cuerpo proporcionará efectos positivos más sostenibles y a largo plazo.

Referencias:

1.Headache basics. WebMD. (2019) https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-headaches-basics#1

2. Migraine Headaches. NHPAssist (2019). https://www.nhpassist.com/conditions/migraine-headaches

3. Tae, S., et al. Effect of Vitamin D Deficiency on the Frequency of Headaches in Migraine. J Clin Neurol. Vol 3 (2018). :366-373.

4.Top Foods for Calcium and Vitamin D. WebMD (2019). https://www.webmd.com/food-recipes/guide/calcium-vitamin-d-foods

5.Shoeibi, A., et al. Effectiveness of coenzyme Q10 in prophylactic treatment of migraine headache: an open-label, add-on, controlled trial.Acta Neurol Belg. Vol.17. (2017):103-109.

6.Tepper, SJ. Nutraceutical and Other Modalities for the Treatment of Headache. Continuum (Minneap Minn). Vol 21 (2015):1018-31.

7.Shaik, M & Gan, SH.Vitamin supplementation as possible prophylactic treatment against migraine with aura and menstrual migraine. Biomed Res Int. (2015).

8. Karimi N., Razian A., Heidari M. The efficacy of magnesium oxide and sodium valproate in prevention of migraine headache: a randomized double-blind, crossover study. Acta Neurol Belg. (2019).

9.Klaus, L., et al.Acupuncture for tension-type headache. Cochrane Database Syst Rev. (2012)

10. .Sharma.,VM et al. Combination of Ayruveda and Yoga therapy reduces pain intensity and improves quality of life in patients with migraine headache. Complement Ther Clin Pract.Vol.32:85-9

11. Grant, EC. Food allergies and migraine. Lancet.Vol 1 (1979): 966-9.

12. Alpay, K. Diet restriction in migraine, based on IgG against foods: clinical double-blind, randomised, cross-over trial. Cephalagia. Vol 7 (2010): 829-37.

Nootrópicos naturales - ¡Porque a todos nos podría servir un potenciador!
30 Nov 17
Cuando se trata de niveles de energía, estado de ánimo, memoria y concentración, parece que todos tenemos días buenos y días malos. Pero cuando los días malos parecen superar constantemente los buenos, podría ser una señal de que tu cuerpo está pidiendo ayuda.
El uso del teléfono celular - Cinco efectos en la salud
30 Abr 18
Casi todos los días, alguien publica otro artículo de noticias que dice que los teléfonos celulares están reprogramando nuestros cerebros, robando nuestra creatividad, impidiendo que podamos concentrarnos y, de alguna manera, incluso disminuyendo nuestra inteligencia, pero ¿realmente lo están haciendo?
Cómo apoyar la salud del cerebro a medida que envejecemos - Enfoques naturopáticos
14 Ago 19
Los olvidos frecuentes a menudo se consideran una parte normal del envejecimiento. A medida que envejecemos, es normal que notemos cambios en nuestra memoria, capacidad de concentración, capacidad para hacer varias cosas a la vez y resolver problemas. La demencia se da cuando estos cambios en la cognición comienzan a afectar el funcionamiento diario. Con el envejecimiento de la población, se espera que la demencia se convierta en la principal causa de discapacidad en todo el mundo para 2020 (4). Los tratamientos actuales para la demencia son limitados y no tienen buenas tasas de éxito. Encontrar formas de prevenir, o al menos retrasar, el proceso de deterioro cognitivo relacionado con la edad es extremadamente importante.
Daño Cerebral
03 Dic 14
Las conmociones cerebrales son la forma más común de lesión cerebral traumática. Cada año miles de jóvenes menores de 19 años son tratados en salas de emergencia por conmociones cerebrales relacionadas a deportes u otras actividades de ocio. Las conmociones cerebrales son causadas usualmente por golpes en la cabeza, incluyendo accidentes automovilísticos o en bicicletas o caídas. Los efectos de las conmociones cerebrales suelen ser temporales, pero pueden incluir síntomas molestos como dolores de cabeza, problemas para concentrarse, falta de memoria, y también pueden afectar las funciones de equilibrio y coordinación.
Dolores de Cabeza Comunes
08 Jun 15
Los dolores de cabeza o cefaleas son molestos y dependiendo de su gravedad, pueden impedirnos realizar nuestras tareas diarias. Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más comunes son los dolores de cabeza tensionales, dolores de cabeza de racimo, y las migrañas.
La Enfermedad de Alzheimer
05 Mayo 14
La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad cerebral progresiva que lleva a la pérdida de los recuerdos y causa problemas con el pensamiento. A medida que la degeneración progresa, puede conducir a la incapacidad para realizar las tareas más simples. Generalmente, los síntomas comienzan a aparecer después de los 60 años. La enfermedad de Alzheimer se considera la causa más común de demencia, lo que significa la pérdida de la función cognitiva y de algunas funciones relacionadas al comportamiento .
Cómo la meditación ayuda a mejorar el sistema inmune - La evidencia
31 Mar 17
El término meditación puede significar diferentes cosas para distintas personas. Una persona puede imaginar a un monje sentado con las piernas cruzadas en silencio en un monasterio. Otra simplemente puede considerar cerrar los ojos en su escritorio y respirar profundo. Mientras que otra puede recordar al jugador de ajedrez en el parque con la atención tan concentrada que nada puede distraerlo.
La glicina - Mejora de la Calidad del Sueño
03 Abr 14

'; $link = url($path, array('absolute' => TRUE)); $nid = arg(1); if ($nid == 201404){ ?> download pdf
¡Dormir puede ser un negocio complicado! Aquellas personas que no tienen dificultad para lograr un sueño saludable y regular pensarían que es el más simple de los fenómenos fisiológicos. Sin embargo, aproximadamente el 30% de la población sufre de insomnio , que tiene consecuencias reales e importantes para la salud, además de afectar la calidad de vida. Incluso la interrupción del sueño a corto plazo se asocia con problemas metabólicos, resistencia a la insulina, mal control de glucosa en sangre, aumento del índice de masa corporal (IMC), aumento de los niveles de dolor e inflamación, e incluso aumento de la mortalidad.
La salud cognitiva - ¿Pueden los videojuegos mejorar su cerebro?
10 Feb 14

'; $link = url($path, array('absolute' => TRUE)); $nid = arg(1); if ($nid == 201402){ ?> download pdf

Con la creciente prevalencia de deterioro cognitivo, hay una necesidad de intervenciones del estilo de vida sostenibles para apoyar, mantener y mejorar la salud cognitiva. Como el ejercicio físico fortalece la salud del cuerpo, también hay una necesidad de entrenamiento mental. La evolución de la tecnología ofrece nuevos medios prometedores para el entrenamiento cognitivo. Este medio es el reino de la realidad virtual, los videojuegos y los dispositivos móviles que permiten el desarrollo de regímenes de entrenamiento individualizados adaptados a las necesidades de la persona. También puede haber la posibilidad de una inteligencia virtual que pueda ser capaz de preservar lo que el cerebro ya no puede contener.
Las Migrañas - Estrategias de naturopatía en el tratamiento y la prevención
10 Mar 14

'; $link = url($path, array('absolute' => TRUE)); $nid = arg(1); if ($nid == 201403){ ?> download pdf
En la última década, las migrañas se han convertido en una queja común en relación a la salud. Una revisión en 2013 indicó que entre el 16,2% y el 22,7% de los adultos de más de 18 años se quejaba de migrañas episódica o crónica (1). La ocurrencia fue mayor en las mujeres que en los hombres, y específicamente en las mujeres en edad reproductiva (1,2). Una gran cantidad de datos sobre las tasas de incidencia de la migraña, tratamiento, factores predisponentes, las comorbilidades y la prevención se ha recogido y analizado por el estudio American Migraine Prevalence and Prevention (AMPP); este es un estudio en curso que continúa para recoger y reportar estos datos sobre la epidemiología de la migraña.
Meditación
08 Ene 15
Si usted ha tomado un interés activo en su propio tratamiento de cuidado de la salud, entonces usted probablemente ha oído sobre los beneficios de la meditación y la atención plena. Pero, ¿realmente sabes por qué la meditación regular es tan beneficiosa? Los beneficios de auto-reporte comunes incluyen una reducción en los niveles de ansiedad, depresión y dolor; estos son datos que se han sido reforzados a través de muchos ensayos clínicos.
Síndrome post concusión
14 Mayo 14
Las conmociones cerebrales son extremadamente comunes en nuestra sociedad-un estimado porcentaje del 75% de todas las personas ¡experimentarán una en su vida (1)! La mayoría de las personas se recuperan completamente de las conmociones cerebrales dentro de una semana o dos; sin embargo, para un número considerable de personas, los efectos negativos pueden durar meses y aún años (2,3). Los síntomas del estado de ánimo como ansiedad, irritabilidad y depresión coinciden con los síntomas físicos como dolores de cabeza, fatiga, náuseas y mareos. A ello se añaden los síntomas cognitivos como problemas de memoria, en la toma de decisiones y dificultades de concentración. Esta constelación de síntomas se conoce como síndrome post-concusión (SPC) .
El té verde y la l-teanina - Sus efectos sobre la cognición y la atención en momentos de estrés
31 Dic 17
El té verde está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis y se ha utilizado como hierba medicinal durante más de 4000 años. [1]
Tinnitus - Resumen Natural
08 Ene 15
Tinnitus o acúfenos es el término médico utilizado para describir un "zumbido en los oídos". Tinnitus se define como la percepción consciente de una sensación auditiva en ausencia de un estímulo externo. El tinnitus es un síntoma muy común que puede ser muy persistente y, por tanto, perjudicial para las actividades y la calidad de vida diaria. El grado de debilidad, sin embargo, puede variar de una persona a otra. Por ejemplo, algunos sólo pueden notar tinnitus en una habitación tranquila, mientras que otros pueden tener dificultad para funcionar en su día a día debido a la gravedad de su condición. El tinnitus puede presentarse subjetivamente como silbidos, chisporrotea, y/o ruidos de timbre.
La citicolina y la enfermedad de Alzheimer - Una revisión
28 Feb 17
Ha habido un crecimiento inmenso en la población que envejece. Junto a esto, ha habido una mayor prevalencia de la enfermedad de Alzheimer (EA).
Vértigo
08 Ene 15
El vértigo es la sensación de que su entorno se mueve cuando en realidad no lo hace. Los síntomas incluyen sensación de pérdida del equilibrio o la sensación de que la habitación está dando vueltas. Si es grave, puede haber náuseas y vómitos asociados con él y podría haber un mayor riesgo de caídas. El vértigo puede durar unos pocos minutos o incluso días. El vértigo debe ser diferenciar de la sensación de desvanecimiento, que es por lo general debido a la falta de circulación en el cerebro o debido a la presión arterial baja. La sensación de desvanecimiento también puede causar mareos, pero se trata de manera diferente (se sugiere que la persona se acueste, de esa manera ayuda a la sangre a volver a su cerebro).
Vitamina D - Una cura para el “Blahs" de pleno invierno
03 Ene 14

'; $link = url($path, array('absolute' => TRUE)); $nid = arg(1); if ($nid == 201401){ ?> download pdf

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol o "la vitamina del sol", es un nutriente que emerge con una serie de posibles funciones terapéuticas. Además de su conocido papel en la salud ósea, la vitamina D ha sido estudiada como un agente importante en la modulación de la función inmune, el humor, y la función cognitiva, así como en los factores de riesgo cardiovascular y efectos protectores contra el desarrollo del cáncer.
Withania somnifera - una visión general
09 Jul 15
La W. somnifera, también conocida como Ashwagandha, es una hierba importante que se ha utilizado durante más de 3000 años. Los constituyentes importantes de esta raíz son alcaloides esteroideos y lactonas esteroideos, llamados withanólidos. Se utiliza para la ansiedad, la inflamación, la enfermedad de Parkinson, los trastornos cognitivos y neurológicos, y como un complemento de apoyo para las personas sometidas a radiación y quimioterapia.
Cerebro en el fuego
01 Jul 13

'; $link = url($path, array('absolute' => TRUE)); $nid = arg(1); if ($nid == 201307){ ?> download pdf

América del Norte está sufriendo de una epidemia de la enfermedad inflamatoria crónica, causada por cambios en nuestro suministro de alimentos, dieta y estilo de vida. Si bien usted puede estar muy familiarizado con la inflamación de las articulaciones o los músculos, o con enfermedades inflamatorias tales como la diabetes, enfermedades del corazón y la artritis, es posible que no se dé cuenta que experimentamos inflamación en el cerebro, o que cuando nos fijamos en la bioquímica detrás de la depresión, la inflamación es considerada como un factor importante que contribuye a la misma.
El aceite de coco
26 Sep 13

'; $link = url($path, array('absolute' => TRUE)); $nid = arg(1); if ($nid == 201309){ ?> download pdf
Comenzando por la pérdida de peso, hasta la memoria, la regulación del colesterol, el cuidado diario de la piel, el aceite de coco ha creado bastante el zumbido en los últimos años acerca de su efectividad para tratar muchas condiciones comunes. Esto puede ser sorprendente para algunos ya que históricamente el aceite de coco ha sido considerado como un aceite saturado poco saludable, especialmente con respecto a la enfermedad isquémica del corazón . Mientras que el aceite de coco es saturado, se trata en realidad un aceite vegetal muy versátil que promueve la salud. El aceite de coco en sí no sólo contiene potentes antioxidantes, vitaminas y minerales, sino que también posee grasas que son más fáciles de digerir por el cuerpo .