Vértigo

Introducción

El vértigo es la sensación de que su entorno se mueve cuando en realidad no lo hace. Los síntomas incluyen sensación de pérdida del equilibrio o la sensación de que la habitación está dando vueltas. Si es grave, puede haber náuseas y vómitos asociados con él y podría haber un mayor riesgo de caídas. El vértigo puede durar unos pocos minutos o incluso días. El vértigo debe ser diferenciar de la sensación de desvanecimiento, que es por lo general debido a la falta de circulación en el cerebro o debido a la presión arterial baja. La sensación de desvanecimiento también puede causar mareos, pero se trata de manera diferente (se sugiere que la persona se acueste, de esa manera ayuda a la sangre a volver a su cerebro). El vértigo tiende a ocurrir en etapas más avanzadas de la vida. En realidad, ocurre cuando los sistemas de detección de la posición del cuerpo no se comunican correctamente con el cerebro. El cerebro utiliza un número de diferentes inputs para tener una idea de la posición espacial. Por ejemplo, utiliza la información de la visión y de los nervios sensoriales en las extremidades. Es importante destacar que también utiliza la información desde el oído interno. A menudo, una disfunción es esta área es la causante del problema. Las células en el oído interno tienen sensores de movimiento especializados y si estos sensores están en conflicto con el input restante, hay un riesgo de vértigo.

Otras causas comunes incluyen dolores de cabeza por migraña, la disminución del flujo sanguíneo a través de las arterias que irrigan el cerebro (llamada insuficiencia vertebral), y múltiples trastornos específicos del oído interno. El vértigo es un efecto secundario común de muchos medicamentos. También puede ocurrir si se toma demasiado de un medicamento o una combinación de medicamentos con otras sustancias como el alcohol. Contraer una infección viral como un resfriado o la gripe puede causar vértigo temporal. La deshidratación es otra causa común y también empeorará la sensación de desvanecimiento al bajar la presión arterial. El trastorno de oído más común se llama vértigo posicional paroxístico benigno o VPPB, para abreviar. En esta condición, las estructuras del oído llamados otolitos no funcionan adecuadamente. Los otolitos normalmente contienen cristales que le ayudan a mantenerse orientado con la gravedad. A veces, estos cristales pueden llegar a ser desplazados o dañados y el resultado es que usted tiene problemas para responder a los cambios de posición de la cabeza. Usted está en mayor riesgo de VPPB si tiene más de 60 años de edad, o si ha tenido lesiones en la cabeza. El tratamiento consiste en reposicionar la cabeza varias veces en la oficina de su profesional de la salud. Si hay residuos excesivos en el oído, un lavado de oído también puede estar indicado.

Si usted se siente mareado, trate de acostarse durante unos minutos y descansar. Esto ayudará a aumentar el flujo de sangre al cerebro y puede ayudar a aumentar los estímulos sensoriales que la habitación esta inmóvil. También ayudará a evitar que se haga daño en una mala caída. Puede ayudar a apuntalar a sí mismo un poco para ayudar a aliviar la sensación de que la habitación da vueltas. Al levantarse, asegúrese de que lo haga lentamente, de modo que si las cosas no han mejorado usted pueda reajustarse según sea necesario. El vértigo se asocia con algunos parámetros metabólicos, que discutiremos a continuación.

El vértigo se ha asociado con niveles altos de colesterol y azúcar en la sangre. En particular, esto parece ser el caso con el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (o LDL, el "colesterol malo"), así como en los diabéticos, e incluso en aquellos con niveles alterados de hormonas tiroideas. Esto sugiere que la dieta podría ser una magnífica opción de tratamiento para las personas que caen en esta categoría, ya que los trastornos metabólicos suelen responder muy bien a los cambios de dieta. La aterosclerosis, o endurecimiento de las arterias, y la presión arterial alta también puede causar vértigo indirectamente. Así que desde el punto de vista dietético, asegurarse de que usted obtenga muchas frutas y verduras es una buena idea. También puede hacer cambios en la dieta mediante la eliminación de alimentos que se consideran perjudiciales, tales como alimentos procesados, azúcares simples y la sal (especialmente si usted es sensible a la sal). Las mismas recomendaciones son útiles para los niveles moderados de colesterol, pero además se podrían añadir dos cucharadas de aceite de oliva al día y un puñado de almendras. Ambos se han demostrado que ayudan a mejorar los niveles de colesterol. Por último, el consumo de fibra (ya sea complementaria, o a través de la ingesta de frutas y verduras) puede ayudar a regular las condiciones metabólicas.

Si usted es un fumador, siempre es aconsejable que reduzca su consumo o trate de dejar de fumar, ya que fumar empeora la aterosclerosis. La incorporación de una rutina diaria de ejercicio es una excelente manera de mejorar la salud metabólica. En particular, por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico 5 veces por semana es una recomendación estándar. Si usted es capaz de hacer ejercicios de mayor intensidad, o entrenamiento de resistencia, entonces eso es aún mejor. Cualquiera que sea el ejercicio que usted elija, asegúrese de que usted sea capaz de aumentar la frecuencia cardíaca durante la actividad. Usted debe notar que el ejercicio es al menos moderado en intensidad, y si suda es una buena señal de que lo está haciendo a un nivel adecuado.

Hay un buen número de posibles suplementos que se pueden utilizar para ayudar con el vértigo. Los ácidos grasos omega-3 (o el aceite de pescado) pueden ser útiles para reducir la inflamación y ayudan a reducir la presión arterial. También nutricionalmente, la vitamina D y la ingesta de calcio pueden ayudar a prevenir la baja densidad mineral ósea, que ha sido asociada con el vértigo posicional paroxístico benigno. La vitamina B6 puede ayudar a aliviar los síntomas de mareos y náuseas, especialmente si hay deficiencias. Los glóbulos rojos usan la vitamina B6 para ayudar a entregar el oxígeno a las células. La vitamina C es otra opción y actúa como un antioxidante. Puede ayudar a reducir el daño causado por los radicales libres y puede proporcionar alivio para los síntomas de vértigo.

Desde una perspectiva a base de hierbas, el ginkgo biloba, el jengibre, el romero y la vinpocetina son posibles opciones. El Ginkgo y el romero son conocidos por ser buenos para ayudar a promover la circulación cerebral. Incluso cuando se hicieron ensayos en imágenes de resonancia magnética cuantitativa, el ginkgo mostro aumentos leves en el flujo sanguíneo cerebral. La vinpocetina se toma típicamente a una dosis más baja y se dice que tiene efectos similares. Al seleccionar las hierbas, asegúrese de que obtenga hierbas de alta calidad. Por ejemplo, con el ginkgo es importante tener el porcentaje correcto de los extractos estandarizados (llamados ginkolisides). También es importante utilizar la dosis adecuada. Una dosis demasiado baja no dará ningún beneficio terapéutico, mientras que una dosis demasiado alta puede causar efectos secundarios como náuseas, o ser potencialmente peligroso.^[4]

Así como el vértigo es comúnmente causada por un efecto secundario de la medicación, también puede ser un síntoma de exceso de metales pesados. Esto se puede comprobar mediante un análisis de cabello o un análisis de orina, que si se completa entonces le proveerá a usted y a su profesional de la salud con un informe completo de los niveles de metales pesados. El envenenamiento por mercurio se ha implicado en los trastornos del oído, pero incluso niveles moderadamente altos de mercurio pueden causar daños. Si esta es la situación, puede valer la pena examinar la posibilidad de eliminar los empastes dentales que lo contienen. Sin embargo, si han estado desde hace mucho tiempo, algunos expertos recomiendan en realidad dejarlos en su posición, ya que la mayoría del mercurio podría ya haber sido absorbido. Si la toxicidad de metales pesados es una preocupación, un protocolo de desintoxicación puede ayudar a mejorar los síntomas de vértigo.

Si usted está experimentando síntomas de mareo, se recomienda encarecidamente que usted busque la orientación de su profesional de la salud. Dado que las causas son numerosas, pruebas adicionales pueden estar justificadas de modo a que se reduzcan las causas tanto como sea posible. Tenga en cuenta cuando este deambulando o en posición vertical que podría perder el equilibrio, por lo que debería planificar en consecuencia al considerar el uso de un bastón o de tener apoyo consigo. Siéntese inmediatamente si usted comienza a sentirse mareado y siempre mantenga una buena iluminación, especialmente por la noche. Al incorporarse en una posición de pie, asegúrese de que usted lo haga lentamente. Si esta acostado, comience por sentarse durante un minuto y luego, cuando usted se sienta cómodo, pase a una posición de pie. Esto ayudará a asegurar que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse a los cambios de posición.

Desde una perspectiva del estilo de vida, hemos sugerido la optimización de su salud metabólica. Esto significa reducir o dejar de fumar, beber alcohol con moderación, y asegurarse de comer frutas y verduras. Si usted está afectado con otra condición de salud (como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, o colesterol alto), es importante asegurarse de disminuir sus factores de riesgo y tratar de mantenerlos bien gestionados. Por ejemplo, hablamos de la incorporación en la ingesta diaria de grasas saludables (como los ácidos grasos omega-3) para disminuir la inflamación, o el aceite de oliva (2 cucharadas al día) para ayudar con los niveles saludables de colesterol. La otra gran sugerencia con respecto al estilo de vida es hacer ejercicio 5 veces a la semana y a una intensidad moderada que aumente la frecuencia cardíaca adecuadamente. Todos estos hábitos le ayudarán a reducir su perfil de riesgo metabólico.

En cuanto a los suplementos naturales, hay varias opciones nutricionales y herbales. La razón fundamental detrás del uso de la terapia de vitaminas incluye proporcionar apoyo antioxidante, así como algunas vitaminas (como la B6), que han demostrado ser eficaces en la disminución de los síntomas de vértigo. La mayoría de las opciones a base de hierbas que hemos discutido funcionan mediante la promoción de la circulación cerebral. En general, estas también tienen beneficios secundarios como la mejora de la cognición y ayudar con la salud de los pequeños vasos y arterias. La única advertencia es que usted sólo debe utilizar tratamientos a base de hierbas (o cualquier tratamiento en realidad) bajo supervisión para garantizar la calidad y la dosificación correcta. La combinación de los tratamientos de estilo de vida, a base de hierbas y nutricionales son generalmente seguros y pueden permitir beneficios acumulativos. Por favor, consulte a su médico naturista para una minuciosa consulta médica.