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- 06 十二月 18我们身处的世界大众持续追求健康饮食和「苗条」的身型,对分辨真正需要诊断的饮食失调以及社会上对食物和身型的正常看法,似乎变得越来越重要。在某种文化视为「正常」的身型,可能在另一天变为极不「正常」!
- 31 十月 18您的经期迟来了,迟了很多。但是您没有怀孕,也未到更年期。您可能有一次或几次月经没有来。
- 30 十一月 18炎症在医学界成为热门话题,而有关炎症的研究正持续增长。我们以往认为关节炎和关节炎症只限关节部位发炎,与身体其他部位无关。
- 31 八月 18禁食是指在特定时期内自愿戒除食物或任何含卡路里的饮料。简单来说,禁食是不吃东西的行为,就那样简单,但是不要因为禁食的简单性而被误导,因为从简单的食物中获得的健康益处众多且令人惊叹。
- 30 四月 18最近似乎所有人都在谈论正念。编写健康专栏的作家总会提及。学校的教师在课堂上向学生介绍。就算在商业社会中,许多公司为员工举办健康工作坊,都有讲述正念的好处。
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- 30 四月 15近年来,北美洲人士过重和肥胖的普遍现情况已经达到巅峰,然而所施行的各种体重管理策略似乎并未奏效。
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- 30 十一月 15小檗碱是一种化合物,对糖尿病人来说尤其有益,近来被传媒广泛报道它的健康好处。究竟它是否有如此神奇的功效?
- 30 九月 15更年期是所有女人都会经历的自然生理现象;这时女人开始踏进人生的新阶段,不会再有经期(1)。
- 31 八月 17根据2015年的统计,加拿大每四位成人之中就有一位属于肥胖,即是说他们的身高体重指数(BMI)超过30。肥胖的人口比率有上升趋势,与此同时和患上和肥胖有关的二型糖尿病、高血压、心脏病、中风、关节炎及癌症的风险也跟着上升(1)。
- 30 十二月 14我们的社会一直在寻找可以控制体重的新技术,例如神奇饮食、胶囊或会消除多余脂肪并使身体窈窕紧致的健身仪器。长久以来,大量的服务和产品充斥这价值数以亿计的行业,可是我们依然看到肥胖人士继续增多,伴随着的非癌症疾病也在增加。当谈论到控制体重,最好的辨法是专注于基本的健康生活,而非一时的流行或花招。不过,这些一般的方法不是每一次都能达至预期的结果。
- 30 7月 13虽然没有被普遍讨论,但前列腺健康情况影响着大多数接近50岁或50以上年龄的男性。很难相信这个小器官,只有一对核桃那么大小,却是十分重要的。如此,前列腺疾病分为两类:良性前列腺疾病和前列腺癌。
- 30 十月 13“心脏健康饮食” 经历了漫长的发展演变过程,如低脂饮食、血糖指数饮食、地中海式饮食及低碳水化合物饮食等。每个阶段都各有优势,但我们接下来将要讨论的 “心脏健康饮食” 覆盖范围广,所以让人觉得难以理解。本文将详细讨论这些饮食模式的异同之处,明确基本区别。同时,还将探讨有助于改善心血管疾病和糖尿病、促进减肥的常见推荐饮食,批判性评估每项饮食模式的健康结果和局限性。让我们现在开始吧。
- 30 九月 13从促进减肥到提高记忆力、调解胆固醇及日常护肤,椰子油的功效在近年来引发了不少争议。说起椰子油的功效,有些人会觉得非常吃惊,因为椰子油一直被认为是不健康的饱和油,尤其可能引发缺铁性心脏病(1)。尽管椰子油是饱和油,但它仍然是健康植物油,且具有多种功效。椰子中不仅含有高效的抗氧化剂、维生素和矿物质,椰油 中还含有易于人体消化吸收的脂肪(2)。本文将首先讨论椰子油在心血管疾病治疗中的功效,如胆固醇调解、体重控制及认知障碍等阿尔茨海默病常见神经系统疾病。之后将讨论椰子油皮肤护理功效,并提供有效剂量的临床证据。
- 30 九月 13胰岛素阻抗性(Insulin Resistance)是种常见症状,影响了10%的年轻人和接近44%的中年人。现据悉遗传性因素能导致胰岛素阻抗性。日常饮食,人体构成和运动量也是主要原因,这也解释了为什么现代生活方式下胰岛素阻抗性的发病率在上升。有趣的是,胰岛素阻抗性也能造成不孕症(Infertility),每六对夫妇中就有一对夫妇的生活深受不孕症这一现代健康问题所扰。
- 30 7月 13痛风是一种发炎性关节问题,伴有沉重痛感,常发于大脚趾和膝盖(膝盖较为罕见)。多达4%的西方人口都受该病困扰,痛风也成为最常见的发炎性关节炎(1)。痛风发作伴有急性疼痛,尽管服用消炎药之后,痛感迅速消失,仍可能会频繁复发。多达60%的痛风患者都会在一年之内复发,或者转变成慢性痛风。(2)显然,这些治疗成果并不理想,而且极大影响患者生活。另外,痛风也预示者潜在的新陈代谢紊乱,可能引发其他慢性疾病。本文将讨论痛风影响及痛风治疗的自然方法。
- 03 二月 21
减肥的过程可以有如登上高山般辛苦,而且坊间有许多令人混淆的饮食建议。 对于与体重增加有关的医疗风险却似乎颇为一致,包括过胖、心血管疾病、二型糖尿病、某些癌症和整体活力减少。有一项已发表的研究显示,相比没有减肥的女性,在 50 多岁期间减肥后,形成乳癌的风险较低。 研究已证明即使仅减去几公斤的体重,也可使形成糖尿病的风险降低多达 50%。 另一项研究证实过胖与血脂异常、高血压、睡眠窒息症、呼吸困难、心脏病及某些癌症相关。 除了身体健康、改善身体结构和维持健康的体重外,减肥也可以改善心理上的幸福感和感到更有活力。 虽然限制卡路里摄取量是有效且必需的方法,减肥的过程需要考虑整体性方能有效地进行。营养和生活方式的科学研究持续探讨减肥的其他范畴,例如新陈代谢、昼夜节律、 静态能量消耗值或我们如何舒缓对食物的欲望。
- 31 十月 15
绿茶来自茶树(学名:Camelia sinensis),是一种生长于华南地区的灌木植物,由于它对健康的益处很多,中国人一直也在饮用(1)。
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