Related Articles
- 05 十二月 16
- 04 三月 16
- 26 二月 14人们对于有害和有益脂肪,一直心存种种疑惑。低脂、无脂、高脂,其中的平衡存于何处?你可能会怀疑,这个问题的答案远比无脂/低脂提倡者们希望你相信的答案要复杂。人体中每个细胞的脂质膜都由脂肪组成,细胞膜中不同脂肪的相对比例,是维持正常细胞功能的关键。在本文中,我们将探究多种不同的膳食脂肪及其常见误区,并谈论那些适合通过饮食和营养补充摄入的理想脂肪种类。
- 30 一月 15如果您想主动管理好自己身体的健康,那么您很可能曾听过有关冥想和正念的好处。但是,您是否明白为什么定期冥想是那么好?冥想普遍的好处包括减少忧虑、抑郁和痛楚的程度;有许多临床试验的数据可以证实(1)。然而,当这领域的科学研究增加,再结合科技的进步,已使我们对冥想眼界大开。借着冥想来练习正念,可以改善我们的脑部功能、免疫系统、慢性疾病,甚至减慢衰老的过程。
- 03 八月 16
- 28 二月 15毫无疑问,得知自己患上癌症会改变人生,而且这种病所带来的恐惧远比其他疾病来得多。病人会担心自己可能会死,担心如何告诉自己的家人、朋友和同事,又会担心治疗的过程和结果。这会为病人带来俱大的心理影响,使压力指数突然大增。
- 06 五月 16
- 04 一月 17
- 17 四月 16
- 03 6月 19有许多人意识到运动是建立健康均衡生活的重要一环。然而更多人很快地提出各种借口,懒得花力气活动身体。实情是,运动对人体作出的益处并没有药物及得上。正如我们花时间做其他事情一样,若某件事对我们重要,我们总会优先处理它。运动对管理每一个身体的问题都很重要,而以下是我认为最重要的三大原因。
- 05 八月 14托马斯·杰斐逊曾说过,“我们最大的幸福不是上天给予我们的生活条件,而是好的心态、健康的身体、像样的工作、以及追求一切的自由”。在这之后,达赖喇嘛曾将幸福描述为“健康的最高形式”,利·亨特(Leigh Hunt)认为“健康才是一切幸福的根源”。纵观历史,健康和幸福感具有内在联系已经是常识和大众普遍认同的价值观,但这二者间的联系是否还有更深层次的意义呢?有一门研究幸福感对健康的影响(或相反)的分支科学被称为“积极心理学”,其创始者之一的马丁·塞利格曼(Martin Seligman)对其定义如下:“积极心理学的目标是促进心理学的变革,使心理学从只专注于对生活中最恶劣的事件予以补救,到同时建立起最有品质的生活。”
- 15 八月 16
- 28 二月 17人类使用卡瓦胡椒(拉丁学名:Piper methysticum)已有超过3000年的历史。传统以来已知它具有松弛神经的功效,因此人们一直使用它来治疗精神虚弱、神经紧张以及帮助入睡。
- 30 十二月 14在医生诊症中,抑郁症是继高血压之后第二常见的疾病,而发生在女士身上比男士要高出一倍(1)。抑郁症已知是因为体内中央神经系统中,主要的神经递质水平出现改变。这些神经递质包括血清素、多巴胺和去甲肾上腺素,能在多方面影响我们。它们控制我们的警觉性、积极性、活力、性欲、焦虑、易怒和胃口(1)。抑郁症是一种情绪障碍,表现的程度因人而异。抑郁症的程度由轻微至严重不等,可是是间歇性或在产后出现,而同时与患有无忧症等问题也是相当普遍的。抑郁症最常见的症状包括觉得悲伤、易怒、失去兴致和快乐、缺乏动力、胃口改变、难以集中精神、过度忧虑,有时甚至有自杀的念头。它可以降低生活质量,并能严重影响病人的日常生活。要将抑郁症和仅仅是偶然不快分别出来是很重要的,因为前者需要接受长期治疗。许多药物只适用于治疗抑郁症。最常用的处方药是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(selective serotonin reuptake inhibitors,SSRI’s),例如西酞普兰、百忧解和乐复得。由于这些药物有副作用,很多病人宁可寻求自然疗法。这篇文章会谈论现有的自然疗法选项。要确保您接受最好的治疗,在您跟随以下各种方法前,先与您的医生详细讨论是十分重要的。
- 02 九月 16
- 11 九月 14
- 11 九月 14
- 30 十月 14「冥想是一个觉醒的过程,想信自己天性良善,拥有行善的能力,并意识到世上的智慧早已存在我们当中。我们可以带领自己的人生,成为自己希望成为的人,去做我们希望作的事,并非出于改善或改变自己的意图,或者要摆脱某些陋习。」 ——佩玛‧丘卓
- 30 十一月 14注意力不足过动症(attention deficit hyperactivity disorder,ADHD)是一种常见的神经性疾病。据估计,全球大约有5.29%的儿童患有此病(1)。有荷兰的研究发现,有70%的患病儿童可能在长大成人后仍然受此病影响(2)。ADHD的部分病征包括专注力不集中、冲动和过度活跃(3)。ADHD与肥胖和童年不活动(4)、成瘾(5)、增加受伤风险(6)、学业成绩退步、就业和社交困难(7)有关。因此,明白什么做法能减少ADHD对患者带来的负面影响是很重要的。
- 30 四月 14睡眠有时会是件十分复杂的事!那些可以轻松获得健康有规律睡眠的人,可能会认为睡眠是最简单的生理现象。然而,约有30%的人受失眠问题困扰,除了影响生活品质外,失眠还会带来实际且严重的健康问题。即使是短期的睡眠障碍也与代谢问题,胰岛素耐受,血糖管控失衡,体重指数(BMI)上升,疼痛炎症水平上升等问题有关,甚至会增加死亡率(2)。致病性睡眠障碍可能会引起精神疾病(3)和神经退行性障碍症(4)。
每月通讯
サブスクリプションを保存できませんでした。もう一度やり直してください。
サブスクリプションは成功しました。
最受欢迎
- 30 6月 13
- 26 6月 13
- 25 6月 13
- 28 6月 13
- 30 7月 13
- 30 6月 13
- 26 6月 13
- 25 6月 13
- 28 6月 13
- 30 7月 13
- 30 6月 13
- 26 6月 13
- 25 6月 13
- 28 6月 13
- 30 7月 13