眩晕 - 使用天然方法治疗头晕

简介

眩晕是当您觉得四周的事物正在移动，而事实上它们处于静止状态。眩晕的症状包括感觉到身体失去平衡，或在室内感到天旋地转。如果情况严重，可能会出现恶心或呕吐，并有机会增加跌倒的风险（1）。眩晕可以持续几分钟或几天。必须将小头晕与眩晕区分出来，前者通常是因低血压引致脑部血液不足。有小头晕也可以引致头晕眼花，并要用不同方法医治（建议您躺下来，这样有助您的血液返回脑部）。眩晕倾向在老年人身上发生，当脑内的身体平衡感觉系统不能正常地沟通。脑部会接收各种不同来源的讯息，以确定身处的空间定位。举例说，脑部使用来自视觉和肢体感觉神经的讯息。最重要的是，它也使用来自内耳的讯息。很多时候，引起问题的是功能障碍的部位。内耳细胞有专门的运动传感器，假如这些运动传感器与其他的讯息不一政，就会有眩晕的风险。

其他普遍的成因包括偏头痛、流向供应脑部动脉的血液减少（称为脊椎功能不全），还有各种内耳功能障碍。眩晕是多种药物引起的常见副作用。如果服食过量药物或混合酒精等其他物质服药，也可以出现眩晕。患上伤风感冒的病毒感染也可以引起短暂性的眩晕。另一种普遍引起小头痛的成因是脱水，因为会降低血压。最普遍的耳功能不全称为良性阵发型姿势性眩晕症，可以简称为BPPV （benign paroxysmal positional vertigo）。如患有此病，是由于称为耳石的耳朵结构不能正常运作。耳石的晶状体能帮助人体在地心吸力下保持直立。有时这些晶状体可能会移位或受损，结果会使您改变头部位置时与到困难。如果您已年过60岁，便有更高风险患上BPPV或伤及头部（1）。治疗包括在您的医生诊所较正头部的位置。如果耳朵里有过量的耳垢，也可以进行耳灌洗。

如果您感到头晕目眩，尝试躺下数分钟稍作休息。这样会帮助您增加血液流动至脑部，也有助加强房间是静止状态的感觉讯息。此外，也防止您大摔一交。它可以帮助您支撑自己的身体，舒缓天旋地转的感觉。当起床时情况还未改善，确保您慢慢地下床，好让您可以能适当地进行调整。眩晕与某一些新陈代谢参数有关，以下我们将会讨论。

眩晕与高胆固醇和高血糖有关（2）。特别是涉及低密度脂蛋白胆固醇（low-density lipoprotein cholesterol，LDL）又或称作「坏胆固醇」、糖尿病，甚至是甲状腺激素的水平出现改变。有建议指这些病人若调节饮食，可以是绝佳的治疗方法，因为改变饮食对新陈代谢障碍病人大有脾益。若有动脉粥样硬化、动脉硬化或高血压的毛病，可以间接地导致眩晕。因此在饮食方面，确保您进食大量水果蔬菜是一个好主意。您也可以改变您的饮食，剔除被视为有害的食物，例如是腌制、含单糖或高盐的食物（特别如果您对盐分过敏）。这些建议也有助调整胆固醇水平，您还可以每天额外服食两汤匙橄榄油和少量杏仁，它们都已被证实能改善胆固醇水平。最后的建议是摄取有助调节新陈代谢疾病的纤维（可以从水果蔬菜或服食补充品摄取）。

假如您是吸烟人士，减少吸烟次数或尝试戒烟都是明智之举，因为吸烟会使动脉粥样硬化加剧。每天定期运动是改善新陈代谢健康的良好方法。标准的建议是每星期5次进行不少于30分钟的带氧运动。若您能够做强度更高的运动或阻力训练便更好。无论您决定做哪一类运动，确保您在活动期间达到心跳加速。您应该要留意运动最少能达至中等强度，如果您开始冒汗，代表您的运动程度是合适的。

市面上有多种补充品能有助舒缓眩晕。奥米加三脂肪酸（或鱼油）可能有助减少炎症，并可以降血压（3）。此外，摄取更多维生素D和钙有助预防与BPPV有关的骨质密度下降。维生素B6有助舒缓头晕眼花和恶心的症状，对患有相关缺乏症尤其有效。服用维生素B6能帮助红血球细胞传送更多氧气。另一选择是具有抗氧化功效的维生素C，可以减少自由基造成的损害，也可以舒缓眩晕的症状。

至于草本植物方面，可以选择银杏、姜、迷迭香和长春西汀。银杏和迷迭香被是已知能提升脑部的血液循环（4）。银杏在经过核磁共振成像测试后，显示能轻微增加脑部的血液流动。至于长春西汀只需使用低剂量便可以达至相同效果。当您选择草本植物时，要确保它们是高质量的。例如，服用银杏必须注意使用百分比合适的标准精华（称为银杏苦内酯）。使用适当的剂量也很重要。份量太少会导致没有疗效，份量过高有可能引致恶心等副作用，或可能危害身体（4）。

眩晕是药物引起的普遍副作用，它也可以是重金属过量的症状。重金属测试可以是头发分析或尿液分析，在有结果后您的医护专定会为您提供一个详尽的报告。水银中毒使耳朵的问题更为复杂，但只有中至高浓度的水银才能造成损害。如果真的有水银过高的情况，可能值得移除并检验含有水银的牙齿补充物。不过，如果补充物存在已久，一些专家建议不用移除它们，因为大部分的水平已经被吸收。如果您关注重金属的毒性，建议您进行排毒，会有助改善眩晕的症状。

如果您感觉到有头晕目眩的症状，强烈建议您寻求健康护理医师的专业意见。由于成因众多，必须进行额外测试，才能确保将范围尽量收窄。当您四周走动或站立时要小心，因为您可能会失去平衡，因此可以考虑使用拐杖或支撑物。如果您开始感到头晕，特别在晚间，要立即坐下并保持照明充足。如果要站起来，确保您慢慢来别急。如要躺下，可以先坐下一分钟，然后等到您觉得舒适时，移动至一个站立的位置。这样有助确保您的身体有时间适应不同姿态的转换。

至于生活习惯方面，我们建议将您的新陈代谢提升至最佳状态。这样代表要减少吸烟或戒烟、饮用酒精要适可而止，并确保您有进食水果和蔬菜。如果您同时受其他疾病折磨（好像高血压、高血糖或高胆固醇），要确保减少您的风险因子，并尝试妥善管理您的身体状况是很重要的。举例说，我们讨论过每天进食健康脂肪（如奥米加三脂肪酸）以减少炎症，或服食橄榄油（每天2汤匙）来维持健康的胆固醇水平。建议的重要生活习惯，还有每周进行中等强度的运动5次，好让您的心跳有适当增加。以上的所有习惯会帮助您减少患新陈代谢病的风险。

如考虑天然补充品，有多种营养素和草本植物可供选择。使用维生素治疗的背后原因是提供抗氧化功能，并补充B6等已被证实能有效减轻头晕症状的维生素。大部分我们谈论过的草本植物之选，都能提升脑部血液循环。一般来说，服食补充品也可以出现附加作用，例如增强认知能力，并有助维持微细血管和动脉的健康。惟一要当心的是，您应该只在专人指导下接受草本植物疗法（或实际上任何治疗），以确保高质量的产品并正确的服用份量。结合生活习惯、营养和草本治疗通常都是安全的，并有相附相承的好处。请与您的天然疗法医师联络，安排一个详细的诊断检查。