益生菌在治疗方面潜力广泛，因此让我们继续探讨它们个别的作用。上一篇文章提及它们的分类以及益生菌在免疫功能和消化方面的作用，包括自体免疫力、异位性皮肤反应及呼吸问题。本文将集中讨论健康与微生态失调的微生物群的成分，以及益生菌和代谢标志物与微生物群-肠-脑轴线的影响。

甲减是全球最常见的内分泌问题之一。甲减及亚临床甲减的发生率分别为4-5%及4-15%。 ,  相比男性，女性的病发率高出约三至七倍，而且发生率会随着年龄增加。 由于没有独特征状，因此患上甲减的成人通常会不以为然。

糖尿病将成为21世纪最难对付的健康问题之一。现时平均每三名加拿大人中，就有一位患有糖尿病或糖尿病前期，¹  有多达六百万名加拿大人患有糖尿病前期。²  自2000年以来，糖尿病或糖尿病前期患者人数平均每年增加3.3%。³ 据估计，除非我们作出干预，否则在2000年出世的儿童中，每三位便有一位最终会发展出糖尿病。⁴

在个人皮肤护理范畴中，我们最常遇到且令人沮丧的困难就是患上敏感肌肤。更雪上加霜的是，尽管最近已有更多研究探索这方面，但我们对这种常见的皮肤反应所知道的依然不多。这篇文章除了检视敏感肌肤这个课题外，也会探讨处理敏感肌肤的主要方法。我们会针对外涂用的肌肤护理产品，使用目的包括一般皮肤保养或减少光老化的症状，并集中讨论声称对「敏感肌肤友善」的药妆品成分。

自然疗法医学的主要范畴之一就是教育。事实上，自然疗法医学的指导原则之一是「医生就是老师」。¹ 此原则强调将大自然的力量应用于自然疗法医学上。

多个世纪以来，人们一直采集菇类并制成汤和炖菜，为自己提供丰富的营养。我们可能认为真菌类只是简单的生物，然而它们比我们想象中聪明得多。

当小肠内的细菌数量不正常地增加，特别当消化道中的细菌种类并不常见时，小肠细菌过度生长便会发生。当这些不常见的细菌种类在小肠内居住时，可以引起多种症状，因为它们可以将纤维和糖等食物发酵，而这情况通常发生在大肠内。发酵的过程会在小肠产生氢气、甲烷或硫化氢结肠的水分增加（腹泻）。一般来说，由氢气或硫化氢引起的小肠细菌过度生长与稀便/腹泻有关，至于由甲烷引起的小肠细菌过等气体，这些气体可以引起多种症状，包括肿胀、疼痛、消化不良、结肠动力下降（便秘），或流向度生长则与便秘有关。1 小肠细菌过度生长可能是多种消化问题的潜在失衡，尤其当患者确诊患上肠易激综合症，这是由于研究假设同时患有小肠细菌过度生长的肠易激综合症患者介乎 7 至 78%之间，因此这病不再是由精神因素引致的失调。 2

人类的消化道是一个动态的生态系统，由多种不同品种的微生物群组成，包括细菌、古菌、病毒及真菌。 每个人都有自己独特的微生物群组合，而这种共生关系要取得平衡，必须「懂得互相尊重，方能发挥最好的代谢及免疫功能及预防形成疾病。」 这篇文章的目的是评估各种重要的定义及分类，就着特定益生菌的免疫及消化系统功能作出总结，同时考虑补充品的质量并提出未来研究的方向。

在过去两年间，压力已造成焦虑症广泛出现。在2021年，美国患焦虑症的人口在去年估计有19.1%，有 31.1% 会在一生中出现， 后者的数字是指着在一生中曾患上焦虑症的人士。 比较 2019 年的数据，采用美国住户倾向调查时发现，焦虑症从中度变为严重的个案在疫情爆发期间上升了 6.9%。 但是这里所指的焦虑症代表什么呢？我们又如何通过实验室测试进行评估，然后透过生活方式及补充品加以治疗呢？

就着控制白癜风，人们一直使用和应用各种天然方法，特别会结合常规治疗（例如光照治疗等）。我们将围绕饮食、口服补充品甚至外涂膏药的方法，从这几方面进行探讨

对于人体微生物群、免疫系统及疾病之间的关连，我们在这方面的知识需要持续增长。肠道微生物群会影响我们身体健康及其功能，提升免疫系统功能及抑制病原体在体内繁殖。

现时大行其道的 Bulletproof™ 咖啡及生酮饮食，都含有中链三酸甘油酯。现时有不少研究探讨中链三酸甘油酯及生酮饮食对管理肥胖、 胰岛素抗阻、 ,  癫痫症、 神经退化疾病 等等的功效。在这些研究证据之中，我们发现令人鼓舞的证据支持认知受损及阿兹海默症病人使用中链三酸甘油酯的益处。在处理认知障碍问题时，要紧记中链三酸甘油酯的功效！

实践自然疗法的守则旨在帮助个人延长个人健康的寿命，同时考虑到个别患病的程度、各种生活方式及工具的应用、病人的选择和价值观等；但是运动可谓一支独秀，几乎对所有人都是普遍存在及必须的基础疗法之一。这是有充分理由的，因为运动的好处多不胜数，而且自然疗法医生倾向在这个范畴有实质的知识。其中经常用到运动处方的目的是改善心肺适能。为了在给予药方时保持有充分的证据，心肺适能处方应该在有科学文献根据的情况下才能给予。

外来植物油是外涂皮肤产品中最合适的代表例子，多个不同的地区和文化传统以来都会使用它们。现在它们的功效再次被发掘，而且有更多研究肯定它们对皮肤的功。多种外来植物油已证实对肌肤有保湿作用，而且本身也含有抗氧化物，有助舒缓肌肤衰老的过程。

5 月 22 日是生物多样性国际日。生长在大自然的植物总有它的生存目的，但是当花园里杂草繁生，但并不是园主有意栽种的，有些人会感到烦扰。有趣的是，这些悄悄在花园里长出的杂草可能具有医学价值。更值得留意的是，传统以来人们世代相传使用部分常见的花园杂草，甚至有一些研究支持它们的用途。