为您的感官减压-自然疗法的角度

「压力可杀人于无形。」在某程度来说，我们或多或少都有听过这样的说法。我们都知道，当压力太大的时候，人类的活力都会被消耗尽。财务问题、与人相处的问题以及工作上的问题，这些都足以使任何人的压力超标。我们尚未提及由孩童时期已经开始累积和缠绕我们的压力和创伤。为要确切地减少在日常生活中遇到的压力，包括肉体/化学化应/情绪上的压力，我们必须先明白压力对自己的身体造成的影响，以及压力的由来。

我们所接触的压力往往来自外在的世界，而反应则是透过我们的器官和荷尔蒙显示出来的。在每一毫秒，我们的视觉、嗅觉、味觉、听觉及触觉都不断收取信息。各种定量和定性的数据进入我们的脑部，定量的数据会按数经过脑部测量和记录，这类信息具准确性，不会随时间而变更。至于定性的数据则恰巧相反，并不能按照逻辑分类，因为它们是无法用数字可以计算出来的，也不是每个人都能100%复制出来的。我们会说定性的数据并非准确，正是这个原因。

有关感官性定性和定量数据的例子成千上万。简单而言，我们可以想象面前有一个湖。我们可以数算湖边有47棵柳树，可以测量这个湖长1公里，阔0.5公里，湖的水温是摄氏27度。这些定量的描述都是以我们能够理解的。然而，留意到翠绿的柳树反照在宝石蓝的水面上，为您的心灵带来喜欢，或是和暖的湖水使我们的肌肉像牛油般融化。这些描述都是定性的感觉。^[1] 这两种不同类别的观察方式，都能使我们在遭遇潜在危险/危机时，使身体发出适当的警号。当脑部接收信息后，便使身体释放荷尔蒙和神经传递物。

要认识所有相关分子可能需时数年，因此我们只为您介绍两种您或许有听闻过的：皮质醇和肾上腺素。这两种荷尔蒙的制造，都来自位于两个肾脏上面的金字塔形器官。这两个肾上腺对我们的存活十分重要，它们直接从下丘脑接收指示。下丘脑则连接着脑部的指挥中心，而大脑负责安排其他器官的功能。因此，当我们每次由体内或体外遇到压力，下丘脑便会向肾上腺传递生化警号。接下来，肾上腺会释放我们称之为「主要压力荷尔蒙」的皮质醇。^[2] 皮质醇使更多葡萄糖（即血糖）进入血液。葡萄糖是脑部惟一使用的能量来源，当您站立和快速地下决定时，您需要使用它。皮质醇另一个神奇的作用是：它会抑制与实时存活无关的身体功能。当皮质醇在体内过量，生殖、消化和生长都变成次要。而皮质醇的释放也会改变我们的免疫系统；这正是压力可以变成杀手的其中一个主因。^[2] 肾上腺素是另一种由肾上腺释放的荷尔蒙，这种荷尔蒙会使您的血压上升、心跳加速，让您有更多能量应付压力大的危机。^[2] 我们作为人类，会把结果看作为非常焦虑。正如上述所及，要解释身体的压力这方面需要长篇大论，但是碍于时间和篇幅，我们就不再多说了。

就压力对身体而言是怎么一回事，相信我们都认识多一点，现在让我们来调查为何会有压力。可以造成压力的事情多不胜数，事实上，单是回想我们每天迎接的各种压力，已经是一种压力！现在我们都明白感官是感觉的受体，若我们专注在每一个感官，便可以找到简易的方法，防止触发上述提及的反馈环。

首先，我们可以先谈视觉。当有人眼可见的光时，我们的脑部将不同的波长分辨为不同的颜色。只要没有色盲，任何人都可看到光谱上一端的红色、橙色、黄色，一直至另一端的绿色、蓝色、靛蓝色和紫色。采用这些颜色来治疗身体和减压，称之为色彩疗法。我们的脑部将不同波长辨认为不同的颜色，因此不同的颜色可引出身体不同的反应。波长介乎700–635奈米(nm)的红色能增加活力，有助使我们的心血管系统、肌肉和血液的功能逹至最佳状态。由于长期接触红光会增加攻击性，因此多不一定是好的。我们的目标应设定为，每次接触红色为主的光线不多于5至10分钟。人所周知，橙光(635–590nm)可增加我们温暖的感觉，使人放松，因此常用于提升我们身体的淋巴循环。我们都知道，黄光(590–560nm)可以有改善情绪和消化功能。然而患妄想症的人士在接触大量黄光时要特别注意。正如与接触红光的频率一样，我们接触黄光也应限于5至10分钟而已。绿光(560–520nm)有助促进加快所有身体系统痊愈，而且刺激性是最低的，因此人们经常大量使用绿光并用于水疗中。浅蓝色(520–490nm)最具抗炎功效和舒缓作用，可大大降低压力反应。 蓝光（包抱靛蓝色/深蓝色；490–450 nm）有助我们处理与直正、意识和直觉有关的事情。最后要介绍的紫光(450–400 nm)有助我们进步，提升智慧和灵感。^[3][4] 想采用定性的视觉光谱减压，尝试在所有事物中找寻可爱和美好的一面吧！把你喜爱的或在外在/心理/情绪/灵性层面觉得美丽的事物都列举出来吧！别堵塞您的感觉，我们不会批判您，您也不用觉得害羞。无须在意究竟是什么出错。拥抱现在这个做正确决定的时刻！打开您的心眼，迎接正面的祝福，因为您现在所做的是正确的。

接下来讨论的嗅觉，是舒缓压力的好帮手。人类与嗅觉的关系息息相关。当气味与我们鼻孔中的受体结合，经由第一对脑神经线，最终到达我们的脑部。「近年来，有多项研究证实，透过吸入气味产的嗅觉刺激，人对人类有各种心理和身理上的影响。」[5] 嗅觉与我们的记忆有紧密的连系，对您而言特别正面或有舒缓作用的气味，应在生活中小心应用。举例说，在我童年时，我的妈妈在家的后花园种了一整行玫瑰花，因为玫瑰代表爱情、忠诚和力量。我在亚利桑那州长大，要于沙漠地带栽种出茂盛的玫瑰，是谈何容易呢？正如我的妈妈要在美国这地方，将首生的孩子养大，培育成一位自然疗法医生，也是谈何容易呢？因此，我自小以来一直喜欢玫瑰的香气，现时对我而言有更深层的意义。当我使用有玫瑰香气的蜡烛、乳液、香水、按摩油、精华等等时，这气味可让我保持镇定，使我几乎实时觉得更有力量，心情舒缓下来和有被爱的感觉。试回想您以往的经历，尝试寻找对您有意义的气味；然后将该植物磨碎，在生活中使用。假如您打算采用经科学证实可对抗压力的气味，您可以试试迷迭香、天竺葵、橙、白扁柏、香柠檬、杜松、绿薄荷、玫瑰、熏衣草或茉莉。^[5]

让我们换一换话题，谈论味觉。不幸地，我们所有人的味觉/胃口都会受压力影响。不论我们是吃得太多或者太少，每个人一生中最少会经历一次情绪化进食。本着这种精神，我们实行80/20法则：意思是我们有80%旳时间，进食对自己身体最好又好味的营养食物。至于余下的20%时间，我们可以緃容自己的食欲。让我澄清一点：我不是在欺骗大家，也没有叫大家做一些使自己羞愧的事；我是要大家的食欲知道自己的限制。未来会有更多文章详细说明相关课题。

第四种要提及的，是我们的听觉。听觉是定量的感官体验，也是普通用于治疗压力的。讽刺的是，很多时候我们太忙或有太多事情充斥，使我们在生活中潜意识地忘记了这种可治疗我们心灵的方法。我建议我每位病人都扩展他们「个人的声音」。扩展他们所听的声音，问为什么要听，聆什么，在哪里听，以及如何听。因为在这个个程中，病人会更认识自己是谁。音乐是会震动的，自从有人类以来，音乐一直对人有舒缓作用。近年来，科学在定量压力舒缓方面收集了更多数据。这些音调又名为愈疗身心脑波(solfeggio frequency)，已被证实有助心身方面应付情绪和化学上的压力。科学家发现396赫兹(Hz)的声音会引起罪恶和恐惧感，417赫兹可使人放松和作出改变，528赫兹可使人更新和修补DNA，639赫兹有助加强人际关系的连结，741赫兹有助解决问题和表达意见，而852赫兹则有助重整灵性。^[6]

最后谈论的是触觉，这或许是对抗压力最有效的工具。尽管我们忽略了几个世纪以来针对触觉的疗效之科研，但是我们不能否认，在接受我们爱和信任之人的拥抱后，我们会感到好得多。在这地球上，几乎每一人在获得身体接触后，都会感觉良好。这不代表每个人都要那么「煽情」才能得着益处。中国早于公元前2700年，埃及早于公元前2500年，印度早于公元前1500年，人们已有证据显示身体接触可驱走压力。^[7] 世人经常忘记运动、竞赛、消遣活动和艺术涉及身体接触和动作。以您最喜爱活动的方式舒缓压力，是您对自己的身体、意念和心灵最好的待遇。跳舞、与自己的孩子玩耍、钓鱼、打球、远足、划艇、进行创作等等，总之做一些让您心无杂念，可将一切负面情绪排走的事情，这就对喇！